【正文】 、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)進入最佳狀態(tài)。一個人能達到的道德高度與他的權力、地位和財富是無關的。強盜白天殺人越貨，晚上還要到教堂懺悔一番，企圖卸掉心理包袱。這就是“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”的原因。心境也平順、松弛得多。我們在世為人，先不說當不當?shù)昧藗ト?、富人、名人，至少也應該做個好人。決不因艷羨別人而妒火中燒，也不為取悅別人而奴顏媚骨，更不會在遇到挫折和不幸時自暴自棄，甚至一念輕生——那真是最不可饒恕的罪過和對自然最大的忘恩負義?！吧系塾浀妹總€人的名字。所以，請牢牢記住，你的出生絕對是世上莫大的奇跡。再說，你的父母親在茫茫人海中結識的概率又何等微小。然而，我們每個人卻都曾經(jīng)中過一次比彩票困難千萬倍、昂貴千萬倍的頭獎，這個獎就是我們的生命。遇事拿得起，放得下，在順境逆境下都保持更高的境界。而今天有些“決不能善罷甘休”的事，五年后也許就已經(jīng)微不足道。認識到我們只是比我們更重要的事物的一部分，就會感到“自我中心主義”多么可笑，就會擁有更大的心理容量，不再為身邊的瑣屑小事而耿耿于懷。你明天早上可以不起床，但太陽會照常升起。那么，教師究竟怎樣才能做到身心和諧、心理健康呢？教師心理健康的維生素a——豁達上中學生物課時，我們曾在顯微鏡下觀察過一滴水中的萬千小生命，個個都那么生機勃勃，自得其樂。一個優(yōu)秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系：既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。調(diào)查結果表明教師心理健康問題已成為一個不容忽視的現(xiàn)實，如何改善教師的心理健康狀況，提高教師心理健康水平已經(jīng)成為我們亟待解決的問題。教師心理健康成果：中國中小學生心理健康教育課題組采用國際公認的scl90心理健康量表，由心理學專業(yè)人士對教師進行檢測，檢測表明：69％的被檢測教師自卑心態(tài)嚴重。其次，由于文化差異，不能完全照搬西方的心理健康標準，需要結合我國實際。（四）心理健康具有相對性人的一生的發(fā)展經(jīng)歷了不同的階段，各個階段的心理特征是不盡相同的，社會化的要求也是不一樣的。目前，心理輔導比較注重人的情緒層面和行為層面的問題，更重視人的價值觀、人生觀、道德認識觀等的形成和發(fā)展。生存標準是個人生命存在，更強調(diào)適應環(huán)境，順應社會主流文化；而發(fā)展標準則著眼于個人與社會的發(fā)展，追求最有價值地創(chuàng)造生活，強調(diào)能動地適應和改造環(huán)境，通過開掘個人最大身心潛力，求得身心滿足，成為崇高、尊嚴、自尊的人。人不是一個被動的客體，而是一個富有創(chuàng)造性的、具有自主發(fā)展的主體，人不但要積極適應環(huán)境，還要勇于改造環(huán)境。適應有兩種：一種是消極的適應，指個體被動地適應環(huán)境；一種是積極的適應，指個體一邊調(diào)整自我的需求，一邊試圖改變環(huán)境的條件，改造環(huán)境。制訂心理健康的標準要立足于現(xiàn)代社會對人的素質(zhì)的要求，要體現(xiàn)時代性，當然也要弘揚傳統(tǒng)文化的精華。（一）心理健康是一個動態(tài)的概念心理健康在不同的歷史時期具有不同的要求。6． 陳永勝提出的標準我國學者陳永勝把心理健康標準歸納為以下十點：（1）認知健康適應；（2）情感飽滿適度；（3）意志堅強可控；（4）個性和諧統(tǒng)一；（5）人際關系和諧；（6）杜絕心理異常；（7）自我意識客觀；（8）社會適應良好；（9）人生態(tài)度積極；（10）行為表現(xiàn)規(guī)范。心理健康的人了解自我，并悅納自我。具體表現(xiàn)在：（1）能了解彼此的權利與義務；（2）能客觀地了解他人；（3）關心他人的需要；（4）誠心地贊美和善意地批評；（5）積極地溝通；（6）保持自身人格的完整性。學生的人際關系主要涉及親子關系、師生關系和同伴關系等。具體表現(xiàn)為：（1）成為學習的主體；（2）從學習中獲得滿足感；（3）從學習中增進體腦發(fā)展；（4）從學習中保持與現(xiàn)實環(huán)境的接觸；（5）從學習中排除不必要的恐懼；（6）從學習中形成良好的學習習慣。學習是學生的主要活動，心理健康的學生能夠進行正常的學習，在學習中獲得智力和能力，并將智力和能力用于進一步的學習中。但是，大體可從以下三個方面加以概括。5． 林崇德提出的標準林崇德教授認為，心理健康標準的核心是：凡對一切有益于心理健康的事件或活動作出積極反應的人，其心理便是健康的。王效道教授認為，上述三項原則單從外顯行為表現(xiàn)來評估個體的心理是否健康是不夠的，因為人與人之間的心理健康水平存在一定的差異性。人格是指一個人在長期的生活經(jīng)歷中形成的獨特的區(qū)別于他人心理特征的總和，如能力、氣質(zhì)和性格等。如果一個人的心理和行為不一致、不統(tǒng)一，就屬于不健康的異常狀態(tài)。一個正常人對客觀事物的認識及其所引起的內(nèi)在的情感體驗和意志行動總是完整的、協(xié)調(diào)一致的。如果一個人的心理和行為與周圍環(huán)境不相適應，失去了同一性，就難以為人們所理解，就是不正常的表現(xiàn)。心理是腦的機能，是客觀現(xiàn)實的反映。4． 王效道提出的標準北京大學醫(yī)學部王效道教授提出判斷心理正常與否的三項原則。（4）能向新目標或新經(jīng)驗挑戰(zhàn)。人雖然或多或少要受到幼兒時期經(jīng)驗的影響，但一個心理健康的人，也并非像弗洛伊德（）所說的，“對于過去，人是一個無力的附庸者”。這與亞霍達綜合的第一項相近。（2）能認識自己是怎樣的一個人。人無法永遠保持理性，但起碼應該能夠有意地引導自我的行動，并能接納自己的命運。3． 舒爾茲提出的標準舒爾茲（schulth，1977）歸納出以下五項心理健康的標準。（6）支配環(huán)境。因為潛存于個人內(nèi)心的欲望、愿望、焦慮、不安等情緒因素，會扭曲人所知覺到的事實。它是指個體對于周圍環(huán)境了解的程度，或能否使自己認知的誤差縮小到最低的限度。反之，個人如果能自己作出決定，以及在對自己的行為負責的狀態(tài)下展開行動，那么便是一個心理健康的人。自律乃是個人能否獨立于其所處的環(huán)境，以及能否自己作出決定。人格是由三個層面整合而成的：第一，“心力的平衡”，即本我、自我和超我三者處于平衡狀態(tài)的人格結構；第二，“對人生的統(tǒng)一性態(tài)度”，即理想自我與現(xiàn)實自我之間的一致性；第三，“對壓迫的抗衡”，即對挫折的忍受程度或自我強度。在生活中對工作、對別人關心，愿意為工作與他人獻身，并能與他人產(chǎn)生共鳴。（2）成長、發(fā)展與自我實現(xiàn)。這種態(tài)度包括：能客觀地了解自己的經(jīng)驗、情感、能力與意見的程度（自我認識）；能整體接納自己優(yōu)缺點的程度（自我悅納）；能統(tǒng)整自己的各種屬性，并明確地加以認識，能區(qū)別自己和別人承擔的角色責任（角色認同）等要素。2． 亞霍達提出的標準亞霍達（）綜合了馬斯洛、羅杰斯等人的觀點，歸納了六項心理健康的標準。由于不同的心理學家有不同的觀點和理解，因而提出的標準也不盡相同。但該標準是以心理測量的統(tǒng)計結果為依據(jù)的，心理正常與異常的界限是人為劃定的，因而不可避免地存在某些局限性。一般偏離的程度超過一個半或兩個標準差以上才判斷為異常。必須指出，依據(jù)統(tǒng)計學標準認定的所謂正?；虍惓Ｒ彩窍鄬Φ?，在心理疾病的診斷中僅有參考意義。（四）統(tǒng)計學標準統(tǒng)計學標準是指依據(jù)心理特征偏離統(tǒng)計常模的程度作為判斷心理正?；虍惓５臉藴?。人體這種生理病理性變化的存在，是判斷心理正常與異常的可靠標準。臨床診斷標準認為，個體的心理出現(xiàn)異常，其大腦、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)或其他系統(tǒng)必定存在著生理病理變化的過程，即使目前未能發(fā)現(xiàn)任何生理病理性變化，也不等于這種變化過程不存在。在具體運用過程中必須注意以下幾個方面：（1）要充分考慮不同時代、不同地區(qū)、不同民族、不同社會文化和風俗習慣的差異及其影響，如同性戀，在有些國家和地區(qū)被看作是純粹個人的正常生活方式而受到法律保護，而在有些國家和地區(qū)則被看作是一種變態(tài)心理和行為；（2）必須注意分析其心理和行為的性質(zhì)及對社會的影響，如推動社會前進的開拓者，盡管他們的心理和行為與社會規(guī)范不相容，也不能把他們看作心理異常者；（3）要注意細心觀察，一個人心理和行為的變化有時是很緩慢的、不明顯的和漸進性的，要細心觀察并作出確切的判斷。但由于個體的社會適應行為和能力受時間、地區(qū)、習俗、文化等條件的影響，因此，這一標準也并非一成不變。研究者主要考察當事人對自身與他人的態(tài)度、在群體中的表現(xiàn)、與他人交往和處理人際關系是否恰當以及對社會事件的看法和反應是否符合社會的要求。因此，他們的行為是根據(jù)社會需求和道德規(guī)范行事，是符合社會準則的。一般來說，個體的行為總是與環(huán)境協(xié)調(diào)一致的。但專業(yè)的觀察者對多數(shù)心理異?，F(xiàn)象還是能夠取得一致看法的，因而經(jīng)驗性標準具有一定的實用性和推廣意義。一般來說，經(jīng)驗性標準具有較大的主觀性、局限性和差異性。一方面，正常心理與異常心理之間的差異是相對的，很難確定一個嚴格的界限；另一方面，心理正?；虍惓５默F(xiàn)象總是客觀存在的，它往往受多種因素的影響，而且各種形態(tài)的心理癥狀都不是孤立存在的，它們是相互影響、相互作用的，因此認識的角度不同確定的標準也就不同。心理健康是相對生理健康而言的，它主要包括兩個方面的含義：一是指心理健康狀態(tài)，即沒有心理疾病，心理功能良好；二是指維護心理的健康狀態(tài)，亦即有目的、有意識、積極自覺地按照個體不同年齡階段身心發(fā)展的規(guī)律和特點，有針對性地采取各種有效的方法和措施，營造良好的家庭環(huán)境、學校環(huán)境和社會環(huán)境，并通過各種形式的宣傳、教育和訓練，以求預防心理疾病，提高心理素質(zhì)，維護和促進健康心理活動的良好狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織（who）成立時，在其憲章中對健康的含義作了科學的界定：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會適應方面的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。人既是生物性個體，也是社會性個體。例如，《現(xiàn)代漢語小詞典》（商務印書館1980年版）對健康的解釋為：“（人體）生理機能正常，沒有缺陷和疾病。當你要去面對心理醫(yī)生的時候，你是否做好了重新選擇的準備？你是否愿意自己來承擔一些責任，而不是希望別人或者環(huán)境來幫助你承擔？你是否愿意接受不同的內(nèi)心體驗而把它們看成是人生必須的東西？這些東西更能決定你咨詢是否有效果。另外，如果你要是說話帶有命令式，別人容易拒絕，如果帶有商量的口吻，別人就容易接受。比如說你善于傾聽別人的談話，別人就傾向于多跟你講。因為人際交往要滿足交往雙方的心理需求，所以我覺得要想搞好人際關系，首先要破除自我中心。人際關系不協(xié)調(diào)，主要原因是過于自我中心。在心理學沒有真正的好壞，只有被認為的好壞，所以心理學關注的是判斷好壞的標準，而非被標定為好人或壞人的人?！獮樽约旱男袨樨撠熤芷谛缘那榫w低落，是每個人都會發(fā)生的事情。心理學不從你所講述的別人的故事來推導別人發(fā)生了什么，如果要分析，也只能分析講故事的人。不管是由于你，還是由于對方，只要引起爭執(zhí)，那就等于宣告談話的失敗，而且也可能就此宣告了你同他今后再也談不到一起了。一般情形下，你這時準保會受到他的歡迎，最重要的是，這時無論他，還是你，都為擺脫了當時窘境和孤單而感到高興。此時要做的事是先別忙開口，而只用耳朵和眼睛去聽、去看，去仔細打量第一個每個與會的陌生者。（5）如果有機會去參加一個有許多陌生者在場的集會，你首先要去尋找哪怕唯一的比較熟悉的人。當對方談興正濃時，你千萬不可打斷他；而當對方興趣轉移時，你則不要糾纏原來的話題，而應隨機應變地巧妙地引出新話題。不要以為你感興趣的對方也一定感興趣。最要緊的是使對方不感到拘謹。（4）同陌生人交談，要努力造成一種輕松愉快的氣氛。在對方談話過程中，不時地插入一兩個小問題，或由衷地表示你的贊嘆、感慨：“啊，這太有意思了。如果你事先就知道將要同一個陌生者見面，則在見面之前通過別人打聽一下這位陌生者和情況，這對于就要開始的彼此的交談是十分有利的。許多人對參加有陌生人在場的談話，都有一種畏怯心理，有的人甚至見了陌生人一言不發(fā)，這其實是不明智的，如果拒絕同一切陌生者談話，我們怎么會有自己的朋友呢？（2）同陌生人交談的最大困難就在于不了解對方，因此同陌生人交談首先要解決好的問題便是盡快熟悉對方，消除陌生。（五十一）與陌生人交往是我們在人際交往中感到最困惑的，我們應該如何有效地和陌生人交往？（1）我們必須有一個同陌生人交談的愿望，使自己樂于同陌生者交談。(3)轉移在不良情緒襲來之時，盡量做一些轉換心情的事情，可以外出游玩，可以“樂而忘憂”。(2)理智消解很多憂愁、驚 恐、憤怒等不良情緒產(chǎn)生于對事物的錯誤認識。在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。（五十）在日常生活中，遇到不良情緒時，如果強行壓抑反而會影響心理和身體的健康，所以當不良情緒來臨時，我們要通過合適的方法和途徑排遣它。⑧科學用腦。⑦聽、說、讀、寫相結合。⑥經(jīng)?；貞?。遺忘的速度是先快后慢。過度學習的最佳程度是150%。④過度學習。（四十七）學習要注意科學用腦，合理安排學習時間，在哪些時候不宜立刻看書？①疲勞困倦時不要看書；②飯后不要馬上看書；③睡覺前最好不要看書；④劇烈活動或情緒過于激動后，不應馬上看書。有的學生還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹疼、腹瀉、尿頻尿急，嚴重者可大汗淋漓、頭腦轟鳴、手指震顫，甚至虛脫、昏厥。心理咨詢的對象一般是正常人或有心理不健康的人，而心理治療的對象卻是有心理或精神疾病的非正常人。（四十三）心理健康教育基本情況一、心理健康教育工作基本情況：１、主管部門：政工處專門機構： 心理健康教育中心 現(xiàn)有人員：專職心理教師2名： 兼職心理教師6名學生班級：班主任、科任教師、心理委員。⑤ 心理咨詢是來詢者心理需要的自愿行為。④ 咨詢是一種學習和成長的過程。③ 心理咨詢強調(diào)良好的人際關系氛圍。② 心理咨詢不是一般的助人行為。其目標是通過心理咨詢使來詢者的認識、情感和態(tài)度有所優(yōu)化，幫助來訪者更好地適應環(huán)境，保持身心健康。其表現(xiàn)有：無興趣，無食欲，性欲減退，悲觀厭世，自卑自責等。（四十）什么是抑郁癥? 它有哪些表現(xiàn)?抑郁癥，是以持久的情緒低落，且持續(xù)兩周以上為主要癥狀的情感性精神障礙。（三十九）什么是焦慮和學習焦慮?焦慮是一種復雜的身心綜合的較為普遍的負面情緒，也是人面對環(huán)境刺激而產(chǎn)生的一種應激狀態(tài)。心理咨詢則是運用咨詢技巧、心理分析等手段尋找心理障礙的癥結，予以診斷治療。（三十八）心理咨詢就是講大道理，如同思想政治工作？事實：心理咨詢有著嚴謹?shù)脑\療程序，二者可有交叉，但不能等同。（三十六）心理咨詢就是聊天嗎？事實：心理咨詢是以聊天為主要形式，但不是普通的聊天，是融合心理咨詢專業(yè)技術在里面的專業(yè)對話。（三十五）心理咨詢就是“科學算命”嗎？事實：心理咨詢師并沒有什么特異功能，能看穿人的內(nèi)心世界，他只是應用心理學現(xiàn)象及規(guī)律，對咨詢者提供的足夠信息（病史）進行合理分析，再進行認知和行為