訓(xùn)練計(jì)劃-文庫(kù)吧資料
2024-10-11 07:28本頁(yè)面
【正文】 周六： 技術(shù)和素質(zhì)練習(xí)1．準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑1000米＋體操。速度計(jì)時(shí)：先計(jì)時(shí)，后力量。周五：力量練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1500米，力量性準(zhǔn)備活動(dòng)。2．加速跑 30米68組。2．1000米變速跑X2,間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組組合跑方案：（600米+500米+400米+300米+200米+100米）23組4．放松活動(dòng)。400米專項(xiàng)跑150200米610個(gè)）周二 ：小力量、一般耐力練習(xí)準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1500米－2000米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑級(jí)彈性跑。速度練習(xí)：30米、60米、80米、100米、150米。問(wèn)了南校區(qū)的訓(xùn)練計(jì)劃后，結(jié)合我校實(shí)際，初步安排這樣：每周二、三、四、五上午7:008:00 晨訓(xùn)邢銀波：男足戴川江：女足徐 磊：田徑（長(zhǎng)跑）每周一、二下午3:30—4:30 兩校區(qū)融合集訓(xùn)邢銀波：男足戴川江：女足徐 磊：田徑（長(zhǎng)跑）趙濱海：3:15帶投擲隊(duì)和跳遠(yuǎn)隊(duì)隊(duì)員到南校區(qū)集訓(xùn)，4:30帶回每周一、三下午3:305:00 足球集訓(xùn)每周五下午2:304:00 足球集訓(xùn)金明國(guó)：男女足邢銀波：男足戴川江：女足（如遇周三教研活動(dòng)、周五工作會(huì)議，足球訓(xùn)練由金教練全權(quán)負(fù)責(zé)）第三篇：訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練計(jì)劃第一周：每天早晨起來(lái)喝一杯檸檬水最好。第二篇：訓(xùn)練計(jì)劃樂(lè)加穎(樂(lè)加穎)17:33:1
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1