【正文】 和情緒負(fù)責(zé)。正確的方法是，讓孩子看到他的不好的行為會(huì)有怎樣的不好的結(jié)果，讓他對(duì)自己的行為負(fù)責(zé)，而不是對(duì)家長(zhǎng)的情緒負(fù)責(zé)?？傔@樣說(shuō)，孩子會(huì)覺(jué)得他應(yīng)該對(duì)大人的情緒負(fù)責(zé)。我們可以生氣。我想家長(zhǎng)應(yīng)該盡量少這樣去說(shuō)。比如，當(dāng)你為孩子的一點(diǎn)小事生氣時(shí)，你可以跳出來(lái)想：總的來(lái)說(shuō)，他是個(gè)好孩子，我是個(gè)好媽媽，我工作還不錯(cuò)，生活各方面都基本滿意??然后再看剛才的事，就能比較冷靜地看待了?；蛘呓o他準(zhǔn)備一個(gè)小白板、做個(gè)展示墻，隨時(shí)記錄。我們可以抽空跟孩子一起想好事。大家可以試試。我們可以在情緒有些低落時(shí)，把這些好事當(dāng)作心理玩具，拿出來(lái)玩味。據(jù)調(diào)查，每天寫下三件讓你感覺(jué)好的事，這個(gè)做法效果很好，效果的持續(xù)時(shí)間也長(zhǎng)。給孩子“心理玩具”心理玩具，這也是我隨口發(fā)明的詞。現(xiàn)在很多的興趣班更是把興趣變得沒(méi)趣了。所以孩子投入地、自由地玩，這非常有價(jià)值，我們要多鼓勵(lì)，少打擾。其實(shí)小孩在玩游戲時(shí)，常常就能體驗(yàn)到這種酣暢感。而稍有點(diǎn)挑戰(zhàn)的事，他反倒更能投入。我們出于愛(ài)心，總想給孩子更多的享受。不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，很多時(shí)候，即使中性的事情，比如寫作業(yè)，如果能力和難度程度相當(dāng)，我們都會(huì)享受這個(gè)過(guò)程。就是說(shuō)，你做的事情的難度剛好跟你的水平相當(dāng)。按照他的說(shuō)法，這時(shí)你與“道”相連通，所以會(huì)有鬼斧神工的發(fā)揮。當(dāng)你做你愛(ài)好的事情時(shí)，你全神貫注，忘記了時(shí)間忘記了自己的存在。興趣愛(ài)好能給我們提供一個(gè)讓我們能全身心投入去做事情的機(jī)會(huì)，這種投入的感覺(jué)非常寶貴。比如，你是一位教師，但走出教室，你或許告訴別人你是一個(gè)烘焙高手。我覺(jué)得，興趣愛(ài)好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等等，它還可以像一個(gè)心靈上的朋友一樣，讓人在歡樂(lè)時(shí)去跟它分享、憂傷時(shí)跟它傾訴。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)有著成熟的興趣愛(ài)好的人，他們對(duì)新事情更感興趣，學(xué)習(xí)能力更強(qiáng)。每當(dāng)孩子有進(jìn)步時(shí)，我們及時(shí)指出來(lái)，讓他看到，告訴他，你記得不，你去年、上個(gè)月還是什么樣呢，現(xiàn)在都可以做到這樣了！進(jìn)步、提高、成長(zhǎng)，這是最能體現(xiàn)孩子自身價(jià)值的。對(duì)成長(zhǎng)感的識(shí)別和強(qiáng)調(diào)我發(fā)明了這個(gè)詞：成長(zhǎng)感。我們可以這樣想，孩子長(zhǎng)大后，哪樣能力有機(jī)會(huì)得到發(fā)揮，這很難說(shuō)，但好的性格和品格卻是處處有用的。我們平時(shí)少看孩子的所謂缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，以及能力上的種種不足，多去發(fā)現(xiàn)孩子這些優(yōu)秀品格的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)，就及時(shí)肯定，這樣久了，孩子就會(huì)更多地朝這些方向去發(fā)展。孟子教育齊宣王：“獨(dú)樂(lè)樂(lè)，與人樂(lè)樂(lè)，孰樂(lè)？”齊宣王都承認(rèn)，跟人共同欣賞音樂(lè)更好，而且人越多越好。在家里，吃水果她都能先給大人分一圈，有什么好東西她也主動(dòng)拿給大家看看，雖然有時(shí)很有保留的樣子——只給你看一秒就收回去了，或是只許看不許摸。其實(shí)很小的孩子也可以有主動(dòng)分享的行為。小孩之所以有時(shí)不愿意分享，是因?yàn)樗麑?duì)所有權(quán)還缺乏安全感，邏輯思維能力也有限，對(duì)環(huán)境感到不可控、難以預(yù)期。我們都知道，不能強(qiáng)迫孩子去分享。專心地吃飯、打電話、走路，我們都可以從中感受到更多。另外，要提高品味的質(zhì)量，就要培養(yǎng)孩子全神貫注、心無(wú)旁騖地做事情的習(xí)慣。品味美好的另一個(gè)方法是，存儲(chǔ)記憶，延長(zhǎng)美好。她發(fā)現(xiàn)薄冰下面有氣泡，就去踩踩，氣泡就動(dòng)一動(dòng)。我們又一起感受腳下的碎冰。這兩天剛下過(guò)雪，我和女兒回來(lái)時(shí)，路上都是冰，很滑，一路走得很艱辛。每天放學(xué)時(shí)，我們常?？聪﹃?yáng)的顏色。比如，隨時(shí)給孩子指出值得品味的各種細(xì)節(jié)。跟孩子一起品味美好事物前面講積極情緒時(shí)說(shuō)，我們應(yīng)該刻意地多去關(guān)注生活中的美好事物，這樣給自己增加積極的元素。能表達(dá)，他才能溝通，才能想辦法。我們可以先讓他自己冷靜下來(lái)，等孩子平靜后，再回過(guò)頭來(lái)跟他聊聊剛才的感受。其實(shí)，共情的一個(gè)功能就是幫助孩子認(rèn)識(shí)到自己當(dāng)時(shí)的具體感覺(jué)。我們可以隨時(shí)指出孩子的各種情緒：激動(dòng)、失望、自豪、孤獨(dú)、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫(kù)。最后總結(jié)：只要我們能4及時(shí)敏感地發(fā)現(xiàn)自己的情緒，準(zhǔn)確地了解、判斷自己的情緒，采用有效的方法緩解、消除自己的情緒，就能管理好自己的情緒，做情緒的主人！討論題：，如何正確管理好自已的情緒，積極投入到日常工作訓(xùn)練中？第二篇：情緒管理10種方法教孩子學(xué)會(huì)情緒管理教會(huì)孩子學(xué)會(huì)情緒管理，是家長(zhǎng)進(jìn)行兒童早教時(shí)的重要一環(huán)。每個(gè)人都應(yīng)該以樂(lè)觀的態(tài)度來(lái)看待問(wèn)題，心胸放寬，眼界放遠(yuǎn)，對(duì)于各種各樣的困境，只要從更長(zhǎng)的時(shí)間范圍內(nèi)、更寬的區(qū)域里去考慮就會(huì)覺(jué)得海闊天空，就會(huì)勇敢正視，努力改變，相應(yīng)也就不會(huì)為無(wú)所謂的小事而傷心，就不會(huì)為些無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)而煩惱不已，反而會(huì)保持愉快、平靜的心情。大仲馬也曾說(shuō)過(guò)：人生是一串由無(wú)數(shù)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的。強(qiáng)調(diào)指出：要想從根本減少消極情緒的產(chǎn)生，必須平時(shí)加強(qiáng)自我修養(yǎng)，培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度，增加積極的情緒體驗(yàn)。有不少人害怕內(nèi)心苦惱說(shuō)出來(lái)對(duì)自己不利，因而即使對(duì)父母和最親密的朋友都不愿傾吐自己內(nèi)心的煩惱和憂愁〃，把自己關(guān)在狹隘的感情圈子里苦思冥想，這樣無(wú)法擺脫不良情緒的困擾。淌淌細(xì)流不暢會(huì)泛濫成災(zāi)。正確的態(tài)度是有志氣，把失敗當(dāng)成是對(duì)自己的考驗(yàn)，是成功之母，把別人的嘲諷當(dāng)成是對(duì)自己的鞭策，化憤怒為力量，變壓力為動(dòng)力，從而擺脫困境，消除緊張，獲得心身平衡，以利健康。歌德因戀人另有所愛(ài)而初戀失敗，在痛苦萬(wàn)分并企圖自殺之際經(jīng)過(guò)理智思考，終于抑制了這種輕率的行為，以自己破滅的愛(ài)情為素材，寫出了世界名著《少年維特之煩惱》，就是這種例子。（四）升華調(diào)節(jié)法。所以當(dāng)某種事情引起不愉快的情緒時(shí)，最有效的辦法是進(jìn)行積極的轉(zhuǎn)移，可以看打球、聽(tīng)音樂(lè)、電影、下棋等使自己精神上得到自慰，可以忘我地工作和學(xué)習(xí)，讓工作和學(xué)習(xí)中取得的成績(jī)來(lái)沖淡感情上的痛苦，消除煩惱和憂愁。轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)就是有意識(shí)地把自己的注意力轉(zhuǎn)移到另一個(gè)方向上去，使不良情緒得以緩解。相信矛盾會(huì)化解，誤解會(huì)消除。通過(guò)向消極的不合理信念挑戰(zhàn)質(zhì)疑，可以幫助焦慮者樹(shù)立正確的自我意象，減弱或克服焦慮擔(dān)憂情緒。例如，離大比武、考核、評(píng)功等時(shí)間越近，某戰(zhàn)士越擔(dān)心自己是否能獲勝、過(guò)關(guān)、評(píng)上。即便是指出的弱點(diǎn)不符合自己的實(shí)際也不會(huì)有損于自己的形象，因?yàn)槊總€(gè)人的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)都是一種客觀存在，若沒(méi)有那方面的弱點(diǎn)也不會(huì)因?yàn)閯e人說(shuō)而變成了真實(shí)存在的弱點(diǎn)，你仍然是你，不會(huì)因別人的評(píng)價(jià)而變化。這位戰(zhàn)士的生氣來(lái)源于他的想法：即別人必須同自己的觀點(diǎn)一致，不能說(shuō)自己的“不”字。因此美國(guó)著名的心理治療專家艾利斯提出，每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，不是別人讓你生氣，而是你自己的想法導(dǎo)致了你的不良情緒。其次，找出導(dǎo)致不良情緒產(chǎn)生的不合理信念。這種情況下，不良情緒就很難消除。（一）理智調(diào)節(jié)法：理智調(diào)節(jié)法通常要有三個(gè)步驟：首先，承認(rèn)不良情緒的存在及危害。升華調(diào)節(jié)法。也許你會(huì)覺(jué)得說(shuō)你的人太可笑，太無(wú)聊，根本不值得你發(fā)火。有效管理情緒的三步曲：我現(xiàn)在有什么情緒？我為什么會(huì)有這種感覺(jué)（情緒）？如何有效地處理情緒？如果我們按照如上所說(shuō)的三步來(lái)管理自己的情緒，再大的火氣也會(huì)冷靜下來(lái)。我們不應(yīng)把宣泄狹隘地理解為表達(dá)情緒，還要加上認(rèn)知上的覺(jué)察，才能使宣泄確實(shí)成為促進(jìn)行為改變的工具。（提出問(wèn)題并讓戰(zhàn)士回答）：一旦情緒不良怎么處理？總結(jié)：情緒不好，有人會(huì)選擇大哭一場(chǎng)，有人會(huì)大吼幾聲或是到KTV大唱，有人會(huì)猛捶沙袋或打球，這樣的宣泄過(guò)后，有人覺(jué)得心里好多了，壓力減輕不少，有人則覺(jué)得問(wèn)題仍在，心情一樣糟糕。例如不必為想家而感到羞恥，不必因害怕某物而感到不安，對(duì)觸怒你的人生氣也沒(méi)有什么不對(duì)，這些感覺(jué)和情緒都是自然的，應(yīng)該允許它們適當(dāng)存在并疏解出來(lái)。那么要使情緒對(duì)我們的生活、工作發(fā)揮積極的作用，而避免其消極作用，關(guān)鍵就在于管理好自己的情緒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期悲哀憂郁容易導(dǎo)致癌癥；長(zhǎng)期憤怒焦慮容易導(dǎo)致高血壓； 長(zhǎng)期憤怒悲哀容易導(dǎo)致心臟病；長(zhǎng)期憂郁、緊張和悲憤容易導(dǎo)致糖尿?。贿^(guò)度的負(fù)性情緒導(dǎo)致各種心理疾??；害怕及罪惡感是大多數(shù)精神疾病的直接原因總之：情緒不可避免，無(wú)時(shí)不在，無(wú)處不有。過(guò)分低沉壓抑的情緒會(huì)引起交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮而產(chǎn)生對(duì)機(jī)體活力的全面抑制——積極性下降，精力不足，心率減緩，強(qiáng)度減弱，呼吸緩慢。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究不僅證實(shí)了祖國(guó)醫(yī)學(xué)七情過(guò)度而致病論述的可靠性、而且揭示了人身疾病中情緒的負(fù)性作用機(jī)制。因?yàn)榉e極愉快的情緒能加強(qiáng)人的