6-12歲兒童營養(yǎng)-楊勇-文庫吧資料
2024-10-05 20:27本頁面
【正文】 挑食、不偏食 第十三頁，共二十二頁。 學齡兒童的膳食指南 五谷類 吃最多 油 ,脂肪 及鹽類 吃最少 肉類 ,奶類吃適量 蔬果類 吃多些 第十一頁，共二十二頁。 學齡兒童的膳食指南 一般人群的膳食指南：適合于 6歲以上的健康人群 ① 食物多樣，谷類為主，粗細搭配 ② 多吃蔬菜水果和薯類； ③ 每天吃奶類、大豆或其制品； ④ 常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉； ⑤ 減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食 ⑥ 食不過量，天天運動，保持健康體重； ⑦ 三餐分配要合理，零食要適當； ⑧ 每天足量飲水，合理選擇飲料； ⑨ 如飲酒應限量； ⑩ 吃新鮮衛(wèi)生的食物。 除生殖系統(tǒng)外，其他器官的發(fā)育不斷完善，已接近成人水平，并迎接青春萌芽到來。 第八頁，共二十二頁。 學齡兒童生理發(fā)育特點 ? 大腦發(fā)育特點 ? 出生： 370g ? 6月： 600?700g ? 2歲： 900?1000g ? 7歲：接近成人 1500 g ? 3歲前是腦細胞數量增長的 唯一 時期。 體重舉例 :假設女孩體重 20公斤 ,那么相應的標準身高為 118公分。 身高體重比例圖 (男童 ) 以標準值的 90%~110%之間為正常 第六頁，共二十二頁。 體重舉例 :假設男孩身高 120公分 ,那么相應的標準體重為 22公斤。 各生理階段重要的營養(yǎng)需求 嬰兒期： 0~6
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