【正文】 ，就是了解題意，搞清楚題目中所給的條件與問題，明確題目的要求，只有正確的審題才能避免“沒看清題”、“粗心”的錯(cuò)誤，很多同學(xué)所謂的“粗心”其實(shí)就是由于沒有審好題造成的。卷子發(fā)到手時(shí)，不要急于答題，用最快的速度（約3分鐘）將考題掃視一遍，從總體上對(duì)考題有所了解，弄清全卷共有幾頁、多少試題、試題的類型、每道試題的分?jǐn)?shù)，尤其是要認(rèn)真閱讀試卷和試卷的說明，并在此基礎(chǔ)上對(duì)本人可以完成的概率和所需要的時(shí)間有一個(gè)大致的估計(jì)。說唱笑鬧本身就是對(duì)考試的注意的轉(zhuǎn)移，不良情緒的發(fā)泄，也是同學(xué)們心理上相互支持、互相安慰、助人自助的一種體現(xiàn)?？紙鐾夥潘煞??？荚嚽斑m當(dāng)?shù)念A(yù)熱對(duì)于考生盡快進(jìn)入考試狀態(tài)能夠起到重要作用。適應(yīng)考場，在臨考前一天，考生一定要去熟悉以下考場及周圍環(huán)境，找到自己的考場、座位，并在自己的座位上坐上幾分鐘，可能的話，坐在座位上進(jìn)行一次想象明天考試情景的想象訓(xùn)練；熟悉交通路線，準(zhǔn)備好交通工具，估計(jì)往返所用時(shí)間，以免臨場之際因某種小的差錯(cuò)而帶來麻煩。物質(zhì)準(zhǔn)備是保障考試順利進(jìn)行的基礎(chǔ)，準(zhǔn)備好考試所必需的物品如筆、小刀、圓規(guī)、量角器、三角板、尺子、橡皮和準(zhǔn)考證等；生理準(zhǔn)備是考試順利進(jìn)行的前提，臨考前兩三天，復(fù)習(xí)的大勢已定，應(yīng)停止大題量的復(fù)習(xí)，可以從事一些輕松愉快的活動(dòng)，調(diào)整情緒，充分休息，養(yǎng)精蓄銳，考前最后一天，可以用兩三個(gè)小時(shí)，做一些過去做過的熟練的題，進(jìn)行一下熱身，做好各種準(zhǔn)備后，晚上適當(dāng)早些休息，以保證充沛精力；心理準(zhǔn)備是順利完成考試的載體，通過我們前面進(jìn)行的想象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、暗示訓(xùn)練等心理訓(xùn)練，我們已將我們的心理調(diào)整到了最佳狀態(tài)，相信我們一定是充滿信心地迎接中考的到來，中考不過是我們整個(gè)考試中的一部分而已。三、實(shí)現(xiàn)考試良性循環(huán)的方法1．完全準(zhǔn)備法。所以，在一模和二模之后，同學(xué)們要客觀的評(píng)價(jià)自己，既不要為一模的失敗而懊悔，也不要為二模的成功而驕傲，客觀評(píng)價(jià)自己是你成功的前提。一般情況下，第一次模擬考試由于距中考還有一段時(shí)間，為了讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題，學(xué)校一般出的考試題較難，學(xué)生還有時(shí)間進(jìn)一步提高。在模擬考試中，考生要嚴(yán)格按正式考試程序和規(guī)則進(jìn)行，使之與正式考試相似，也就是在坐位安排、考場注意事項(xiàng)、考場氣氛、試題題型安排、難易程度、知識(shí)容量，以及考試后的評(píng)分等方面都和正式考試相似，要努力發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，以便在今后一個(gè)時(shí)期內(nèi)得到改善。模擬考試，對(duì)于發(fā)現(xiàn)自己在知識(shí)掌握、心理適應(yīng)、應(yīng)試技巧方面具有重要作用。據(jù)此，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，安排學(xué)習(xí)內(nèi)容，不僅可以明確先學(xué)習(xí)哪一些內(nèi)容，重點(diǎn)學(xué)習(xí)哪些內(nèi)容，還可以估計(jì)自己有把握得多少分。這些題目，盡管題型不同，所給條件或問題的方式不同，但考查的知識(shí)內(nèi)容還是相同的。雖然升學(xué)考試試題在逐年翻新，重出過去已經(jīng)出過的完全相同的題目可能性極小，但是把從前出過的題目稍微變化后重出，也很有可能。中考試題是從所學(xué)內(nèi)容的整個(gè)范圍內(nèi)出題，題量大、覆蓋面寬，似乎無法預(yù)測。有的同學(xué)把錯(cuò)題、難題分別集結(jié)成冊(cè)，時(shí)時(shí)翻看，這是一個(gè)好辦法。其中經(jīng)常出問題之處，可能就是我們學(xué)習(xí)的難點(diǎn)。通過對(duì)歷次小考和平時(shí)作業(yè)的分析，把握學(xué)習(xí)的難點(diǎn)。比如，我們計(jì)劃從現(xiàn)在到中考的時(shí)間里自己的總分增加20分，大家感覺增加20分不容易，但是如果把20分，分到5門課中，一門課只需要增加4分，也就是考試時(shí)多做對(duì)一道題。這需要每個(gè)同學(xué)對(duì)自己客觀情況的準(zhǔn)確把握。對(duì)每一個(gè)普通同學(xué)而言，都會(huì)有優(yōu)勢學(xué)科和非優(yōu)勢學(xué)科，從考試的角度而言，有的同學(xué)常常會(huì)迷惑，臨近中考，主攻對(duì)象到底是優(yōu)勢學(xué)科還是非優(yōu)勢學(xué)科？甚至有個(gè)別同學(xué)因?yàn)榘阎饕獣r(shí)間用在非優(yōu)勢學(xué)科上，而拉了優(yōu)勢學(xué)科的后腿。二、實(shí)現(xiàn)短期突破的方法實(shí)現(xiàn)短期突破是我們每一個(gè)同學(xué)的夢想，從現(xiàn)在到中考只有幾十天左右的時(shí)間，在這幾十天里實(shí)現(xiàn)突破是可能的，突破的關(guān)鍵在于把握好以下幾個(gè)方面：客觀分析自己的知識(shí)掌握情況，抓住重點(diǎn)進(jìn)行復(fù)習(xí)。（4）有病及時(shí)治療。加強(qiáng)營養(yǎng)，但是不能突然改變飲食。（1）不洗澡。（2）不要呆在教室門口不知所措。？（1）迅速找班主任或附近的領(lǐng)導(dǎo)、老師幫忙處理，到考場辦公室出具考試證明。（2）加緊作業(yè)，加緊檢查，直到自己認(rèn)為滿意、沒有錯(cuò)誤為止。（4）少喝點(diǎn)水也是應(yīng)該注意的。（2）考前十幾分鐘去一趟廁所，預(yù)備前再去一趟。（4）擦點(diǎn)清涼油。（2）降低目標(biāo)值，也不要過分自卑。（4）堅(jiān)持最后一分鐘。（2）合理選擇：比較有把握和分值高的。（4）用手?jǐn)Q一下大腿或胳膊。（2）善于運(yùn)用聯(lián)想，或者暫時(shí)做一下簡單的問題。（3）千萬不要花費(fèi)過多時(shí)間去摳。？（1）跳過去，做比較容易的題兩三個(gè)，重樹信心，然后再回頭。絕不能殃及后面。？（1）考試結(jié)束后，千萬不要校對(duì)答案。（2）考試前、考試時(shí)不留意、不強(qiáng)化。（4）除政史外不帶任何書籍。（3）可以高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一兩分鐘，可以和同學(xué)們一起談笑，可以大聲地唱歌。？（1）不要想著自己還有多少內(nèi)容還沒有復(fù)習(xí)。（2）不要過度夸大失眠所產(chǎn)生的消極影響，而是在考前解除思想包袱。（3）干脆閉著眼想復(fù)習(xí)過的重點(diǎn)。？（1）調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負(fù)擔(dān)。（3）生活有規(guī)律，煩躁時(shí)要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息，但不要消極的躺著，更不要看電視、聽音樂等。？（1）煩躁是自尊和上進(jìn)的表現(xiàn)，但不能任由其泛濫。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態(tài)就能達(dá)到你力所能及的考試目標(biāo)。只要達(dá)到了自己能力所及的目標(biāo)就是高考成功。從現(xiàn)在開始不再做難題，不再做新的題目。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情。6月23日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒有必要加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。一、考前心理調(diào)節(jié)方法指導(dǎo)（一）臨近中考怎么調(diào)整心態(tài)呢？十六個(gè)字：強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)、充分發(fā)揮。人們習(xí)慣與稱之為“前十名現(xiàn)象”。在很多情況下，成績優(yōu)劣不完全取決于知識(shí)水平。這就是應(yīng)考的知識(shí)和技能。實(shí)際上，所謂中考，不僅僅是考查學(xué)生掌握知識(shí)的能力，也考查學(xué)生應(yīng)對(duì)考試的能力，即應(yīng)對(duì)考試也是一種能力。在平時(shí)，經(jīng)常會(huì)有學(xué)生抱怨說，雖然學(xué)習(xí)質(zhì)量很高，可是考試成績總是不理想。也就是說，學(xué)會(huì)考試是中學(xué)生考試前的重要任務(wù)之一。心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信→勇于進(jìn)取→不怕挫折→迎接挑戰(zhàn)→爭取成功！考試的成功，除了要以扎實(shí)的知識(shí)、良好的狀態(tài)為前提外，還要重視考試及答題的技巧。家長對(duì)子女過高的期望、社會(huì)的多元化價(jià)值取向，也使得初三學(xué)生經(jīng)常體驗(yàn)強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突和壓力。第三篇：中考考前心理調(diào)節(jié)與學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)中考考前心理調(diào)節(jié)與學(xué)習(xí)方法指導(dǎo)曹斌鋒 輯錄初三學(xué)生很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇。只要時(shí)間允許，最好對(duì)試卷一題一題地檢查，一步一步地驗(yàn)證。再難的考卷，也要留出最后的檢查時(shí)間。今年中考是采用電腦閱卷，所以考生的字一定要寫工整，記得千萬不要寫出答題卡的框線，否則電腦會(huì)掃描不上去。如果考生在解題的過程中對(duì)中間步驟的解答也有了思路，或在時(shí)間允許的情況下，經(jīng)過努力而攻下了中間難點(diǎn)，可在相應(yīng)題尾補(bǔ)上。若因時(shí)間限制，中間結(jié)論