冠心病患者如何進行運動-四-文庫吧資料
2024-10-03 15:47本頁面
【正文】 定，在此基礎上進行呼吸鍛煉。 * 氣功：運動量偏小，適于病情較輕者并配合其他體育活動應用。練習太極拳可早晚各1次，每次10～20分鐘。 * 太極拳：太極拳是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)，它通過緩慢、協(xié)調(diào)、松靜自然的練習，使全身各部位的肌肉產(chǎn)生周期性的收縮和舒張，加強機體的血液循環(huán)，加強心肌的血液供應和營養(yǎng)，有利于心肌的康復。 可使攝氧量增高，～ 代謝當量不等。以后可逐漸增加步行速度和持續(xù)時間，直至3～5公里/ 小時，步行30分鐘，休息5分鐘，每日2 次，持之以恒。 介紹幾種運動方式 * 步行與慢跑：一般慢步為1～2公里/小時，散步為3公里/小時， 快步為5公里/小時，疾步為6公里/小時，慢跑為 8公里/小時。一般認為只有運動時攝氧量達到最大攝氧量的57%～78%，或達到最高心率的70%～85%時，才能取得較好的康復療效?；顒涌刂品ㄊ前凑招枰哪芰肯淖鲞\動處方來規(guī)定一系列的活動。掌握好運動強度，對于能否改善心臟功能，預防心肌梗死復發(fā)，是一個關鍵問題。因此，每周2～3次的運動已經(jīng)足夠。 運動時間和運動頻度 年齡較輕、心功能較好的患者可用較短時間、較高強度的搭配方案；較高年齡及功能較差的患者則相反，運動時間通常以 15～30分鐘為宜。運動結束時要進行5～10分鐘的整理活動，目的在于使高度活躍的心血管系統(tǒng)逐步恢復到安靜狀態(tài)，一般采用小強度放松性運動。準備活動又稱為熱身，活動強度比較小，其目的是充分活動各個關節(jié)、肌肉和韌帶，也使心血管系統(tǒng)做好準備；因為未經(jīng)準備就進行體育活動，特別是運動量較大時，容易發(fā)生腿痛和腓腸肌痙攣（俗稱“小腿肚子抽筋”），甚至誘發(fā)心絞痛，因此在運動前應做5～10分鐘的準備活動，如活動肢體、體操或步行等。有節(jié)律的舞蹈、中國傳統(tǒng)的拳、操等，也是合適的運動方式。 適宜
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