健康長(zhǎng)壽金鑰匙-文庫(kù)吧資料
2024-10-03 12:14本頁(yè)面
【正文】 乃去〞。必須懂得 “健康是單行線〞的道理，不能透支健康。 第十頁(yè)，共十八頁(yè)。所以在晚 11點(diǎn)以前入睡效果最好。而每天睡眠缺乏四小時(shí)的人，其死亡率比睡眠 7—8小時(shí)的人高 180%以上。 ? C、睡眠缺乏或過(guò)多，對(duì)健康都不利。 ? A、從養(yǎng)生角度講，睡眠應(yīng)遵循 “春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)血〞的原那么，春夏 “晚睡早起〞，秋冬 “早睡晚起〞。 ? 四、起居有常： ? 起居無(wú)常的人、實(shí)屬亞健康狀態(tài)，易誘發(fā)多種內(nèi)臟疾患。高纖維、低脂肪飲食可控制血糖。 ? C、合理搭配飲食：有粗有細(xì)，不咸不甜，蔬菜水果多樣化，記住 “紅、黃、綠、白、黑〞。記?。?“夜飽損一日之壽〞。 ? 三、飲食有節(jié)： ? A、三餐有規(guī)律，三四五頓，七八分飽。日常要避寒保暖，保護(hù)腎臟，可吃溫腎益腎的食品，如枸杞、山藥、羊肉、雞肉等。每天還要堅(jiān)持睡覺(jué)前及起床后干梳頭、搓脖子各 100次、頭部九宮按摩各一遍、可有效的防治腦意外。世界上大多數(shù)地區(qū)的死亡率都以冬季為最高 ,其原因是冬季老人腎氣虛弱、免疫力降低，風(fēng)寒邪氣可促使心腦血管病及呼吸道疾病的高發(fā)。 第七頁(yè)，共十八頁(yè)。秋季冷暖多變，除注意調(diào)節(jié)冷暖外，要多飲溫開(kāi)水、淡茶，常吃杏仁、百合、銀耳、梨、番茄、 蘿卜、香蕉、芝麻、蓮子、大棗等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。又因秋季枯燥，老年人易感燥邪，出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽干、口渴、尿少、便秘甚至有聲音嘶啞、咯痰帶血等病癥，因此要注意防燥。 ? C、秋季：燥氣當(dāng)令 ,陽(yáng)氣下降、陰氣上升，五行屬金〔肺屬金〕，病多在肺。做菜時(shí)佐以醋和大蒜防腹瀉。還要防中暑及空調(diào)病。所以夏季養(yǎng)生原那么是 “補(bǔ)心、防心臟病〞。 ? B、夏季漫長(zhǎng)：暑及濕氣當(dāng)令，陽(yáng)氣至極，五行屬火〔心屬火〕，氣候炎熱、病多在心腹。春季乍暖還寒，要隨時(shí)增減衣服，防止風(fēng)寒等癥侵襲。為防治上述疾病，要堅(jiān)持頭部九宮穴位按摩及干梳頭、搓脖子等。故春季易患風(fēng)邪〔如傷風(fēng)感冒、精神病患者復(fù)發(fā)〕及肝病〔腎陰虧虛，水不涵木，肝木失養(yǎng)，致使肝陽(yáng)偏亢、因而發(fā)生頭痛、眩
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