健康長(zhǎng)壽金鑰匙(已修改)
2025-09-28 12:14 本頁(yè)面
【正文】 ? 古今中外人人都有一個(gè)共同的愿望：長(zhǎng)壽。而長(zhǎng)時(shí)間躺在病床上忍受著病痛的長(zhǎng)壽，絕不是我們需要的，我們需要的是健康長(zhǎng)壽。 ? 人類壽命是生長(zhǎng)期的 5至 7倍，按人長(zhǎng)最后一顆牙〔 20至 25歲〕計(jì)算，人的壽命應(yīng)為 100至 175歲，公認(rèn)人的壽命是平均 120歲。而實(shí)際現(xiàn)在是平均壽命只 70歲。 第一頁(yè)，共十八頁(yè)。 ? 世界總?cè)丝谥?，約有 1/4人的長(zhǎng)壽是由遺傳因素決定的。對(duì)大多數(shù)人而言，能否長(zhǎng)壽主要取決于他們的生活方式。 ? 養(yǎng)生家認(rèn)為多數(shù)人短壽的原因：除環(huán)境污染、自然災(zāi)害外，人類多死于無(wú)知。故掌握養(yǎng)生保健知識(shí)是非常重要的。 ? 根據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)寶典 ?黃帝內(nèi)經(jīng) ?及現(xiàn)代養(yǎng)生家對(duì)養(yǎng)生保健方面的論述，對(duì)健康長(zhǎng)壽的秘訣概括為七句話，二十八個(gè)字： “心態(tài)平和 ,回避邪風(fēng) ,飲食有節(jié) ,起居有常 ,勞逸結(jié)合，戒煙限酒 ,適量運(yùn)動(dòng)〞。 第二頁(yè)，共十八頁(yè)。 ? 一、 “心態(tài)平和〞 ? 是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵：長(zhǎng)期不良的心理活動(dòng)〔患得患失、情緒不穩(wěn)及過(guò)度的喜怒哀樂(lè)〕，會(huì)使身體發(fā)生病理改變，從而導(dǎo)致心身疾病。如心、腦血管疾病、惡性腫瘤和高血壓、支氣管哮喘、潰瘍病等。醫(yī)家認(rèn)為疾病中 85％屬于心身疾病，會(huì)導(dǎo)致早衰?，F(xiàn)代人說(shuō)的 “心理平衡〞，古人講的 “恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)〞，已經(jīng)告訴了我們，要防止疾病的發(fā)生，就必須調(diào)和情緒〔心胸坦蕩、豁達(dá)大度、放的下、想得開(kāi)、順其自然〕，保持一個(gè)安閑清凈的心態(tài)，這樣真氣調(diào)和，免疫力增強(qiáng)，人就不會(huì)或很少得病了。 第三頁(yè)，共十八頁(yè)。 ? 二、回避邪風(fēng)： ? 邪風(fēng)是中醫(yī)講的太過(guò)的天氣。如風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，太過(guò)而不正常時(shí)稱六淫或六邪。那么淫邪來(lái)了我們?cè)趺崔k，古人說(shuō)： “虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)〞就是順應(yīng)自然，按季節(jié)采取措施防邪氣侵入人體而病變。比方根據(jù)季節(jié)及天氣變化隨時(shí)增減衣服，調(diào)節(jié)飲食等。 第四頁(yè)，共十八頁(yè)。 ? A、春季：風(fēng)氣當(dāng)令，陽(yáng)氣升發(fā)，五行屬木〔肝屬木〕，病多在頭。故春季易患
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