健康長壽金鑰匙(已修改)
2025-09-28 12:14 本頁面
【正文】 ? 古今中外人人都有一個共同的愿望：長壽。而長時間躺在病床上忍受著病痛的長壽，絕不是我們需要的，我們需要的是健康長壽。 ? 人類壽命是生長期的 5至 7倍，按人長最后一顆牙〔 20至 25歲〕計算，人的壽命應為 100至 175歲，公認人的壽命是平均 120歲。而實際現(xiàn)在是平均壽命只 70歲。 第一頁，共十八頁。 ? 世界總?cè)丝谥?，約有 1/4人的長壽是由遺傳因素決定的。對大多數(shù)人而言，能否長壽主要取決于他們的生活方式。 ? 養(yǎng)生家認為多數(shù)人短壽的原因：除環(huán)境污染、自然災害外，人類多死于無知。故掌握養(yǎng)生保健知識是非常重要的。 ? 根據(jù)我國醫(yī)學寶典 ?黃帝內(nèi)經(jīng) ?及現(xiàn)代養(yǎng)生家對養(yǎng)生保健方面的論述，對健康長壽的秘訣概括為七句話，二十八個字： “心態(tài)平和 ,回避邪風 ,飲食有節(jié) ,起居有常 ,勞逸結(jié)合，戒煙限酒 ,適量運動〞。 第二頁，共十八頁。 ? 一、 “心態(tài)平和〞 ? 是健康長壽的關(guān)鍵：長期不良的心理活動〔患得患失、情緒不穩(wěn)及過度的喜怒哀樂〕，會使身體發(fā)生病理改變，從而導致心身疾病。如心、腦血管疾病、惡性腫瘤和高血壓、支氣管哮喘、潰瘍病等。醫(yī)家認為疾病中 85％屬于心身疾病，會導致早衰?，F(xiàn)代人說的 “心理平衡〞，古人講的 “恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來〞，已經(jīng)告訴了我們，要防止疾病的發(fā)生，就必須調(diào)和情緒〔心胸坦蕩、豁達大度、放的下、想得開、順其自然〕，保持一個安閑清凈的心態(tài)，這樣真氣調(diào)和，免疫力增強，人就不會或很少得病了。 第三頁，共十八頁。 ? 二、回避邪風： ? 邪風是中醫(yī)講的太過的天氣。如風、寒、暑、濕、燥、火，太過而不正常時稱六淫或六邪。那么淫邪來了我們怎么辦，古人說： “虛邪賊風，避之有時〞就是順應自然，按季節(jié)采取措施防邪氣侵入人體而病變。比方根據(jù)季節(jié)及天氣變化隨時增減衣服，調(diào)節(jié)飲食等。 第四頁，共十八頁。 ? A、春季：風氣當令，陽氣升發(fā)，五行屬木〔肝屬木〕，病多在頭。故春季易患
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