你的內(nèi)臟該減肥嗎-文庫(kù)吧資料
2024-10-03 12:04本頁(yè)面
【正文】 睡眠缺乏者，胰島素功能會(huì)降低，葡萄糖無(wú)法正常代謝，自然容易發(fā)胖。 第九頁(yè)，共十八頁(yè)。長(zhǎng)時(shí)間承受沉重壓力，會(huì)刺激進(jìn)食中樞，加速分泌讓食慾旺盛的激素。菸吸得多，酒喝得多，對(duì)身體就有嚴(yán)重影響，增加動(dòng)脈硬化和心臟病等疾病的發(fā)作機(jī)率。 過(guò)度壓力會(huì)刺激進(jìn)食中樞 除了暴飲暴食之外，飲酒過(guò)量也會(huì)引發(fā)各種疾病，並解造成內(nèi)臟脂肪。統(tǒng)計(jì)資料顯示， 夜貓子的內(nèi)臟脂肪型肥胖患者較多 ，確實(shí)反映出夜貓子所承受的身體壓力。 第八頁(yè)，共十八頁(yè)。高齡人口即使每天散散步，也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。 最不會(huì)出錯(cuò)的方法，就是感覺(jué)心臟和肺沒(méi)有過(guò)度負(fù)擔(dān)，可以「邊微笑邊做的運(yùn)動(dòng)」，目標(biāo)是每天做二十至三十分鐘。 目標(biāo)是最大氧氣攝取量達(dá)到 50%強(qiáng)度以上 到底什麼程度的運(yùn)動(dòng)才稱為有氧運(yùn)動(dòng)呢？個(gè)人差異不同，沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。這種劇烈運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)心臟、肌肉、關(guān)節(jié)造成過(guò)多負(fù)擔(dān)，只會(huì)有反效果。 第七頁(yè)，共十八頁(yè)。 豬肝、牛肝、雞蛋、鰻魚之中含有許多維生素 B2，但是減肥中的人很怕吃這些高熱量食品。想要成功減肥，打造不易胖的體質(zhì)，維生素 B2可以說(shuō)是不可或缺的王牌之一。想要 打造不易囤積脂肪的體質(zhì)，請(qǐng)多加攝取含有豐富維生素 B2的紫蘇、香菜、菜豆等等。 多吃蔬菜、海藻、大豆製品， 養(yǎng)成抗脂肪體質(zhì) 維生素 B2可以培養(yǎng)不易胖的體質(zhì) 蔬菜和海藻類含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及食物纖維，是維持健康所不可或缺的食品。 人體會(huì)依據(jù)情況，將累積的肝醣當(dāng)作能源使用，而剩下用不完的能源就會(huì)全部轉(zhuǎn)換成三酸甘油脂囤積在體內(nèi)，也就是皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。 多餘的糖分能量會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e 碳水化合物經(jīng)過(guò)消化吸收會(huì)分解成葡萄糖，送到全身作為能源。 升糖素可以有效燃燒體內(nèi)的脂肪 。 減少碳水化合物 是對(duì)抗內(nèi)臟脂肪的秘訣 升糖素可以促進(jìn)能量消耗 在飲食中減少碳水化合物的攝取量，就會(huì)抑制體內(nèi)血糖增加，減少胰島素分泌量。 只要 用餐時(shí)細(xì)嚼慢嚥，多分泌一些組織胺，就可以抑制食慾， 同時(shí)刺激交感神經(jīng)活動(dòng)來(lái)燃燒內(nèi)臟脂肪，可說(shuō)是一舉兩得 。囤積在腸繫膜周圍的內(nèi)臟脂肪，是脂肪中受交感神經(jīng)影響最大的脂肪。每餐一定要吃到撐才罷休的人，請(qǐng)務(wù)必開始細(xì)嚼慢嚥。 於是即使吃不多也會(huì)覺(jué)得飽 ，自然可以防止暴飲暴食。 新陳代謝癥候群是這麼來(lái)的 第四頁(yè)，共十八頁(yè)。 患有此癥候群的人，進(jìn)一步罹患心臟病、腦中風(fēng)等致死疾病的機(jī)率，竟然比平常人多出三十倍以上。 新陳代謝癥候群〔一般也稱為內(nèi)臟脂肪癥候群〕 人體假設(shè)擁有內(nèi)臟脂肪這個(gè)禍?zhǔn)祝偌由细哐?、高血壓、高血糖等危險(xiǎn)因素，就稱為新陳代謝癥候群。這種生活習(xí)慣，造成了內(nèi)
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