【正文】 吐氣一邊強(qiáng)壓 6 秒鐘，如此重復(fù) 10 次； ? 3用“足三里〞 ? 打擊法清晰頭腦先深吸一口氣，用手刀擊打的同時(shí)將氣吐盡，如此重復(fù) 10 次。 第三十四頁，共五十四頁。中醫(yī)認(rèn)為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持與脾胃的消化營養(yǎng)功能密切相關(guān)，而胃經(jīng)又屬于多氣多血的經(jīng)脈，這條經(jīng)脈受到激發(fā)，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而到達(dá)保健長壽的效果。 ? 3〕足三里〔位于于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣〕主治胃腸、腹部不適 ,如消化器官疾并頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、鼻部疾并心臟并呼吸器官疾并胃下垂、食欲不振、便立腹部脹滿、嘔吐等，對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內(nèi)關(guān)穴的方法是用大拇指垂直在內(nèi)關(guān)穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節(jié)奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內(nèi)關(guān)穴產(chǎn)生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。所以古典的經(jīng)絡(luò)學(xué)說早就把心臟病和心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴聯(lián)系起來，千百年來無數(shù)的例證證明針刺和按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)可以治療和預(yù)防心臟病的發(fā)生。內(nèi)關(guān)穴的取穴是這樣的：位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側(cè)屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。 第三十二頁，共五十四頁。在按摩時(shí)，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每 2 秒鐘一次，即每分鐘 30 次左右。 ? 1〕合谷穴〔取穴：用另一指手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴〕。 第三十一頁，共五十四頁。自汗者早上敷晚間取出，盜汗者晚間敷翌日晨取出，敷數(shù)次后，自汗、盜汗可減少或消失。 ? 2〕體虛自汗、盜汗：用五倍子 30 克，首烏、黃柏各 18 克，按此比例研成細(xì)末混勻存瓶。 2中藥敷臍〔穴位〕可治病 ? 1〕老年性頑固便秘：取米醋適量煮沸后，參加元明粉〔芒硝〕100 克調(diào)勻，做成餅狀敷肚臍中，外用塑料紙覆蓋固定，一般 10 分鐘左右可排便。每次按摩 100160 下左右，每日早晚按摩一次，兩腿都需按摩，一般按摩兩周見效。 ? 2按摩治尿不凈 ? 按摩陰陵泉穴位可使患者解小便自如，而且對肛門松弛的治療也有效。 第二十九頁，共五十四頁。 2涌泉穴的主治疾病 ? 有神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女并失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病等。經(jīng) 3 個(gè)月的按摩，收效就很大，尿流線增粗，排尿通暢，尿流射程加大，再無尿后滴瀝不斷現(xiàn)象，夜尿明顯減少。 ? 4〕仰臥，雙手相壓，從前胸部位至外陰部位，反復(fù)按摩 500 次，也是雙手相壓以手掌根部按摩。 ? 3〕仰臥，右手壓在左手上面，從腹部左側(cè)上下順時(shí)針，以手掌根部按摩 100次，然后，左手壓在右手上面，逆時(shí)針轉(zhuǎn)按摩 100 次，交替按摩 5 次，感到腹部發(fā)熱、麻脹。開始一只手上下左右轉(zhuǎn)圈揉動按摩 500 次，然后換手，再按摩 500 次。 第二十七頁，共五十四頁。據(jù)此理論，胃腸功能較弱的人，每天可利用 10 分鐘，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，也可坐臥時(shí)活動腳趾。 第二十六頁，共五十四頁。再按摩前首先剪指甲，以防損傷面部批復(fù)。還可用冷熱水交替洗滌刺激黑斑除 12 周后也可逐漸消除。 第二十五頁，共五十四頁。 2夾鼻梁治牙痛 ? 用拇指和食指加該部位。毛巾涼了時(shí)，可放入熱水中浸泡后再搓。 ? 1〕使頭發(fā)不白：可每天早晨起床后及晚上臨睡前，用右手過頭頂輕輕牽拉左耳 20 余次，再以左手過頭頂牽拉右耳 20 余次，如此反復(fù)兩次，持之以恒，必見成效。 2揉摩耳廓益健康 ? 耳廓正面有 300 多個(gè)穴位，反面有 50 多個(gè)穴位，常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。 按壓合谷助排便 ? 〔當(dāng)你難便或感覺未盡時(shí)，只要按壓合谷便有助排便〕：用左右手交替按壓合谷穴位假設(shè)干次，當(dāng)感覺肛門處有微動的反響時(shí)，大便即容易排出。還應(yīng)指出，摩腹以仰臥、袒腹，使手直接觸及皮膚效果最佳答案，于起床前和入睡前施行最為適宜。 ? 2〕年老體虛、胃腸疾患、大便溏瀉者，應(yīng)采用“兩逆加一順〞的補(bǔ)法；即先 ? 用左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹 100 圈，再用右手按順時(shí)針方向繞臍摩腹 100 圈，最后仍用左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹 100 圈。還可使腹部肌肉強(qiáng)健，促進(jìn)血液及淋巴液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動和加強(qiáng)消化液分泌，改善消化吸收功能，防止習(xí)慣性便秘和慢性胃腸炎，并可輔助治療失眠、糖尿并高血壓、冠心病等疾病了解和掌握摩腹的補(bǔ)、瀉方法很重要，左手按逆時(shí)針方向繞臍摩腹為補(bǔ)；右手按順時(shí)針方向繞臍摩腹為瀉。 第二十一頁，共五十四頁。 ? 注：如果刺激的力度不夠大不夠疼那么毫無效果。還有一個(gè)在手掌一側(cè)，食指正下方至大拇指指根的“胃脾、大腸區(qū)〞部位。 抑制食欲的穴位和部位有很多，在這里向大家介紹手背和手掌等比較容易刺激的部位。 ? 4〕按壓腿部及足部的足三里、三陰焦等穴位，可以有加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動、消除腿部贅肉，還可以緩解上班族及經(jīng)常開車人的腿部酸麻等病癥。 ? 2〕通過按摩手臂位置上的穴位，肱中等穴位可以緊實(shí)上臂，消除墜肉，對手臂酸麻也很有效。 第二十頁，共五十四頁。 ? 3〕從下向上拍打：五指緊扣呈中空狀態(tài)，從腳踝開始向膝蓋的反面用雙手有節(jié)奏地拍打。雙手共做 10 次。 第十九頁，共五十四頁。 ? 2〕坐在椅子上進(jìn)行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。 第十八頁，共五十四頁。 3〕三陰交穴 —— 〔距腳踝上方 4 根手指的位置。坐在地板上，伸直雙腿，將一只腿抬起，使膝蓋彎曲并伸直小腿，用兩只手的中指按壓腳上的“涌泉〞，兩腿交換，各做 30 次。 1按摩腿部穴位 〔可調(diào)整女性荷爾蒙〕 1〕涌泉穴〔彎曲腳趾，腳掌上就會出現(xiàn)凹陷，涌泉穴就在凹陷附近〕用大拇指按摩可緩解腿部疲勞。而且當(dāng)你腰痛、上火、流鼻水、鼻塞時(shí)，刺激這個(gè)穴法，也能感到舒服一些。 第十六頁，共五十四頁。該穴為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴道之一，本站有關(guān)此穴的療法有穴道指壓法治療更年期障礙。 1貧血 ? A、血海膝蓋骨頭的上端內(nèi)側(cè)起向上 2 寸的地方。此法簡便易行，無副作用，很適宜輕癥的初患白內(nèi)障者。少停片刻，雙手舉向頭頂，手指彎曲，用十指的指腹由前向后梳理頭發(fā) 36 次，手法宜穩(wěn)而重。 第十四頁，共五十四頁。 深呼吸操作深深用鼻吸氣，鼓肚，然后用口慢慢從牙縫呼出肺氣〔也稱腹式呼吸〕，做 510 次。 ? 5〕搓腳心操作用手掌或手指搓腳心或全掌，兩腳掌各 100 次。 ? 4〕搓三陰交操作取側(cè)臥位，靠床一腳不動，用另一只腳搓摩三陰交〔在小腿內(nèi)側(cè)踝骨上方三寸〕再換側(cè)位搓摩另一只腳的三陰交穴位，各搓摩 48 次。兩手互搓各搓 100200 下。功能心寧氣爽、鎮(zhèn)靜、催眠。功能健耳去頭暈，清腦鎮(zhèn)靜，催眠。 第十三頁，共五十四頁。身體感到疲勞時(shí)，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕松、舒展。每吸呼一次約需 79 秒，每次練習(xí) 58 分鐘。 ? B、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻子吸氣，同時(shí)縮緊腹部，到達(dá)極限后，完全吐出空氣〔用鼻子或嘴都可〕，然后再放松腹部。 ? 4〕“逆腹式呼吸法〞〔可提高內(nèi)臟各器官的功能，幫助燃燒多余的脂肪和水分〕 第十二頁，共五十四頁。 ? 3〕揉耳廓根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，到達(dá)減肥的效果。 ? 2〕手掌用手指按壓手掌上的“胃、脾、大腸區(qū)〞 〔 “胃、脾、大腸區(qū)〞位于手掌上的食指正下方，是沿生命線的局部〕，左、右手各進(jìn)行 23 分鐘。食指和中指夾住臉部曲線，用拇指按裝上廉泉〞，然后從下顎至耳朵下面輕輕摩擦。 第