發(fā)展柔韌素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)【柔韌素質(zhì)在現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中的作用及對(duì)策】-文庫(kù)吧資料
2024-09-28 05:18本頁(yè)面
【正文】 發(fā)展柔韌素質(zhì)，而不考慮其他運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的錯(cuò)誤觀點(diǎn)。柔韌素質(zhì)訓(xùn)練后要十分注意放松練習(xí)，以使肌肉柔而不軟，韌而不僵。主要表現(xiàn)在力量與柔韌的相互發(fā)展關(guān)系問(wèn)題上，在一定程度上力量的發(fā)展制約著柔韌素質(zhì)的提高或改善。在競(jìng)技領(lǐng)域里運(yùn)動(dòng)員要取得良好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，必須重視柔韌素質(zhì)的發(fā)展。 柔韌素質(zhì)對(duì)速度、耐力、靈敏、協(xié)調(diào)等素質(zhì)的提高有著重要的影響。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中，主要培養(yǎng)的是專(zhuān)項(xiàng)柔韌素質(zhì)，因?yàn)槠鋵?duì)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高具有較大的影響。球類(lèi)運(yùn)動(dòng)在速度練習(xí)時(shí)，加大必要的步幅需要退步的柔韌性。在青少年時(shí)期經(jīng)常進(jìn)行體育活動(dòng)，對(duì)柔韌性的改善有較大的幫助。進(jìn)行柔韌性的身體練習(xí)會(huì)增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和韌帶的功能，提高肌肉的彈性和肌肉的伸展能力。在疲勞的情況下柔韌性有較大的變化，被動(dòng)柔韌性指標(biāo)比主動(dòng)柔韌性指標(biāo)高。發(fā)展柔韌性最佳溫度為18℃，最佳時(shí)間為上午10～11時(shí)、下午16～17時(shí)。心里緊張過(guò)強(qiáng)、過(guò)長(zhǎng)會(huì)使神經(jīng)過(guò)程由興奮轉(zhuǎn)為抑制，嚴(yán)重影響各部位的協(xié)調(diào)能力，從而影響柔韌性。中樞系統(tǒng)的調(diào)節(jié)對(duì)柔韌性的影響較大。另一方面，也受后天訓(xùn)練的影響。關(guān)節(jié)周?chē)M織體積的大小對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)起限制作用。關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)是影響柔韌性最不易改變的因素，這基本上是由遺傳決定的。 二、影響柔韌素質(zhì)的因素 從生理學(xué)角度分析，生理學(xué)的各個(gè)因素也就是柔韌素質(zhì)的影響因素。專(zhuān)門(mén)性柔韌素質(zhì)，是
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