個人體育鍛煉計劃-文庫吧資料
2024-09-18 20:25本頁面
【正文】 體的協(xié)調(diào)和平衡能力。 。 周四打乒乓球 乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運(yùn)動， ：打乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動，血液循環(huán)增強(qiáng)，因而能 使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防治療近視的作用； 。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。四組 從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩 10 分鐘，與 慢跑 30 分鐘或跳健身舞 20 分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。同時變速跑還能進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)動時的心肺功能的活動水平。無氧代謝過程中產(chǎn)生的乳酸等酸性代謝產(chǎn)物會引起肌肉和血液內(nèi)酸堿平衡的改變。慢跑時，運(yùn)動強(qiáng)度較低，吸入氧氣可以滿足肌肉的需要，肌肉活動所需要的能量 由有氧代謝來保證。休息 5 分鐘。 篇二：大學(xué)生個人體育鍛煉計劃 大學(xué)生個人體育鍛煉計劃 周一早上進(jìn)行體育鍛煉顛球發(fā)十個球，休息三分鐘、休息四分鐘頸椎疼跳韻律操兩套操周二下午變速跑。當(dāng)然籃球是一個很好的興趣愛好的，經(jīng)常 和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。 增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)興趣。增強(qiáng)我們體內(nèi)的心肌收縮能力。 增強(qiáng)血液循環(huán)功能。 骨骼發(fā)育功能增強(qiáng)。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術(shù)的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。周末打籃球 在打籃球之前一定要做好準(zhǔn)備活動，避免在運(yùn)動中出現(xiàn)受傷情況，運(yùn)動中應(yīng)當(dāng)適當(dāng)補(bǔ)充水
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