人力資源hr心理攻略-文庫吧資料
2025-02-25 12:33本頁面
【正文】 應的， 當你呼氣時，你的腹部向內收 腹式呼吸的練習方法 ?采取一種舒適的姿勢，慢慢的長呼一口氣，當你感到肺部已經空了的時候，再吸氣，特別要注意吸氣時讓你的腹部鼓起，再徹底的呼氣。 ?行動：決定應該采取什么行動，是“立即”行動還是“將來”行動。這一點可以通過找個地方靜下來后向自己提問來解決。 ?承受力是指你在運用各種資源應對這些壓力源時的反應?，F(xiàn)在就停下來！觀察下你的生活中正在發(fā)生著什么，并采取行動來減輕你的壓力等級。生活很快將變得十分忙亂。試著放松一些，并朝著有效地管理好這些使你產生壓力的事件的方向努力。 ?１５０～１９９： 兩年你將有比正常多４０％的可能會患上與壓力有關的疾病。您的總分將代表您在不遠的將來罹患與壓力有關的疾病的可能性。 以往培訓收集數(shù)據： ? 本次收集到的壓力源列舉中： ? 在統(tǒng)計的有效的壓力主觀評估中，共計有 58個明顯壓力因素； ? 范圍 家庭及人際關系；（ 33人次 ） ? 細分成 5項，依次為： ? 夫妻關系困惑； 10人次 ；相互不信任、無家庭情感溫暖等 ? 人際交往困惑； 8人次； 如同事、朋友及親屬、上司等 ? 家庭經濟困惑： 6人次； 結婚、房產及車等 ? 親子關系困惑； 6人次； 家庭教育、學習壓力等 ? 軀體健康困惑； 3人次 ；家人及自身 ? 范圍 工作壓力；（ 25人次 ） ? 細分成 3項，依次為： ? 工作成就感缺失； 11人次 ；自卑、無望、無工作意義等 ? 工作量壓力； 8人次 ；文字及瑣碎、單調的工作任務等 ? 單位考核壓力； 6人次 ；業(yè)務考核、人員崗位競爭等 根據英國最新一項調查顯示，在全球 24個國家及地區(qū)中，香港管理人員的健康僅較英國管理人員為佳，在有關排行榜上排行尾二，大陸排第 6位。 數(shù)據分析： ? 總計 58人次的壓力源統(tǒng)計中，非工作范疇占 33人次，占總數(shù) %； ? 也可以粗略的說明：在員工中，面臨的壓力有 56%是來自工作以外的，這些壓力源的干擾，將決定 56% 的精力消耗；而這些困惑中又突出了來自夫妻關系、人際交往及親子交往的困惑影響，這些因素同屬人與人之間的關系范疇，也就是最牽扯精力的投入，占到非工作困惑的 %； ? 有效的緩解來自夫妻、男女朋友及其他人際的關系困擾，成為最有效的緩解非工作壓力中的重點！但是現(xiàn)行企業(yè)培訓體制中，卻很少有相關的直接幫助。 很難放松 、 坐不住 。 ?性需求下降 ， 又因此變化而引發(fā)憂慮 ， 影響親密關系 。 壓力狀態(tài)下的 行為指標 ?睡不好 ， 失眠或需要睡很久 。 ?有太多要求加諸于己 ， 因而感到心力枯竭 。 ?覺得憂郁 ， 覺得過節(jié)也沒什么意思 。 ?對自己與自己的處境常負面思考 。 ?記憶力變差 。 對 健康影 響 身體 反 應 背 疼 ，手 腳僵硬 肌肉 緊張 ，準備 快速行動 出疹 皮 膚反映 便秘、腹 瀉 、腸炎 消化動力缺失 出汗 體 內 溫 度 增高，身 體準備 降低 溫 度 身體反 應 健康影 響 更多血 涌 上 腦部 ，血管收 縮 頭 痛、 暈眩 、失眠 呼吸系統(tǒng)問題 口 干、吞咽困難 頸 部及肩膊肌肉收 緊 頑固性頭痛 心跳加速，血 壓 提升 心跳、高血 壓 、冠心病 胃酸分泌 增加 消化性 潰瘍 消化功能減退 消化不良
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