心理輔導(dǎo)基本方法-文庫(kù)吧資料
2025-02-25 12:01本頁(yè)面
【正文】 面對(duì)迎面走過(guò)的異性，告訴自己―沒有人特別留意我，我和其他人沒有什么不同 ‖。 第一條線： 頭頂 ——頸兩側(cè) ——兩肩 ——兩肘 ——兩腕 ——十指； 第二條線 ：頭頂 ——?jiǎng)徘安?——胸前 ——腹部 ——兩大腿前側(cè) ——兩膝關(guān) 節(jié) ——兩小腿前側(cè) ——兩腳背及十腳趾； 第三條線： 后腦部 ——?jiǎng)挪?——背部 ——腰部 ——兩大腿后側(cè) ——兩摑窩 ——兩小腿后側(cè) ——兩腳底 第二步：建立焦慮等級(jí)層次 ? 一周之后要考試 ? 考試前一個(gè)晚上 ? 走在考場(chǎng)的路上 ? 在考場(chǎng)外等候 ? 正在進(jìn)入考試 ? 第一遍看考試卷子 ? 和其他人一起坐在考場(chǎng)中等待著不能不進(jìn)行的考試 第三步：反復(fù) 想像情境 和放松 如：害怕與異性接觸的案例 第一，在大街上遠(yuǎn)距離觀看異性人群想象自己就在人群中。（３）實(shí)地適應(yīng)訓(xùn)練。 ? ３．系統(tǒng)脫敏練習(xí)：（１）放松。 ? ２．放松訓(xùn)練。這一步包含兩項(xiàng)內(nèi)容： （１）找出所有使求治者感到恐怖或焦慮的事件。如果一個(gè)刺激所引起的焦慮或恐怖狀態(tài)在求治者所能忍受的范圍之內(nèi)，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)的呈現(xiàn)，他便不再會(huì)對(duì)該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標(biāo)也就達(dá)到了。 系統(tǒng)脫敏法原理 ? 系統(tǒng)脫敏法的程序是逐漸加大刺激的程度。 系 統(tǒng) 脫 敏 法 系統(tǒng)脫敏療法概念 ? 系統(tǒng)脫敏療法（ systematic desensitization）又稱交互抑制法，是由美國(guó)學(xué)者沃爾帕創(chuàng)立和發(fā)展的。 活動(dòng)練習(xí) 5分鐘中寫下「我應(yīng)該 ? 」的句子，越多越好，至少 5種 ，每念一條后另一位伙伴即問(wèn)：「為什么你應(yīng)該 ? 」 ，每個(gè)人分享其感受，并讓彼此了解「我應(yīng)該」的傷害性 「我應(yīng)該」改為 「如果我真的想要，我可以 ? 」 「如果我真的想要，我選擇 ? 」或 「如果我真的想要，我愿意 ? 」 請(qǐng)彼此逐句念給伙伴聽，全念完后，另一個(gè)伙伴再念給他 贈(zèng)君一言 與君共勉 我們可能無(wú)法改變風(fēng)向，但我們至少可以調(diào)整風(fēng)帆 我們可能無(wú)法左右事情，但我們至少可以調(diào)整自己對(duì)事情的看法； 決定于對(duì)事物有權(quán)作出評(píng)價(jià)的我們自己，讓我們不在抱怨，因?yàn)槲覀兙褪且磺械母矗? 對(duì)事物的看法沒有絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)之分，但是他有積極和消極之分。 理性情緒療法的治療步驟和方法 ? 4．再教育（ reeducation）階段也是治療的最后階段，為了進(jìn)一步幫助病人擺脫舊有思維方式和非理性信念，還要探索是否還存在與本癥狀無(wú)關(guān)的其它非理性信念，并與之辯論，使病人學(xué)習(xí)到并逐漸養(yǎng)成與非理性信念進(jìn)行辯論的方法。通過(guò)反復(fù)不斷的辯論，病人理屈詞窮，不能為其非理性信念自圓其說(shuō)，使他真正認(rèn)識(shí)到，他的非理性信念是不現(xiàn)實(shí)的，不合乎邏輯的，也是沒有根據(jù)的。 理性情緒療法的治療步驟和方法 ? 3．修通（ working throng
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