【正文】 要進(jìn)行大量的復(fù)習(xí)或練習(xí)，而應(yīng)該適度地進(jìn)行一些自己喜歡的娛樂活動(dòng)，做少量的簡(jiǎn)單習(xí)題，樹立自信心，增強(qiáng)自我效能感。也可以做做深呼吸，閉目養(yǎng)神幾分鐘。 上一頁 下一頁 返回 ? (4)考試過程中疲勞的調(diào)節(jié)在答卷過程中如果感到疲勞難以答題時(shí)，就要注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，否則容易出錯(cuò)?；蛘哂醚哉Z暗示或引導(dǎo)。遇到這種情況時(shí)要仔細(xì)分析題目。 上一頁 下一頁 返回 ? (3)定勢(shì)的心理調(diào)節(jié)考試中定勢(shì)往往使人習(xí)慣于按照已經(jīng)形成的思路去思考問題，越是解不出來越是一根筋輩到底，走不出這種思維定勢(shì)的怪圈，看不到其他方法。如遇這種情況，首先要鎮(zhèn)定下來，調(diào)整呼吸，暗示自己放松，然后再來回陌相關(guān)的內(nèi)容?？荚囍薪?jīng)常會(huì)遇到“明明復(fù)習(xí)時(shí)看過，記得也還比較牢固，但一時(shí)就是想不起來，越急越想不起來”的情況，有時(shí)出了考場(chǎng)就想起來了，懊悔不迭?！闭{(diào)整好心態(tài)，做完自己會(huì)做的題目后，再來仔細(xì)思考難題，檢查自己的解題思路和方法是否正確，看能否從記憶中提取相關(guān)知識(shí)。 ? (1)遇到難題時(shí)的心理調(diào)節(jié)考試遇到難題時(shí)大多數(shù)同學(xué)會(huì)出現(xiàn)心里慌張，立即滋生出“天哪，這么難，完了”、“這題目是不是有問題”等念頭。 上一頁 下一頁 返回 ? ? 在考試的過程當(dāng)中，我們還可能會(huì)受到諸如考題的難易、暫時(shí)性遺忘、疲勞等偶發(fā)性因素的影響?？梢酝ㄟ^默默地?cái)?shù)數(shù)、想象藍(lán)藍(lán)的天空等幫助集中注意力，使自己心靜神寧、消除緊張、放松心態(tài)的效果。 上一頁 下一頁 返回 ? (3)意念放松法經(jīng)常進(jìn)行放松訓(xùn)練，可以消除緊張心態(tài)，有助于克服考試焦慮。 ? 自信是日常工作、生活中的一種積淀，如果平時(shí)缺乏自信，光靠考試前的臨時(shí)調(diào)節(jié)也許只能起暫時(shí)的作用，或只對(duì)有些人起作用。自信訓(xùn)練就是為了消除自我暗示的影響。如“要是考砸了，一切就都完了” 。可以將自己的復(fù)習(xí)情況、強(qiáng)項(xiàng)和弱點(diǎn)列出來進(jìn)行分析，弄清自己的實(shí)力、特長(zhǎng)和薄弱環(huán)節(jié)，制定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。 上一頁 下一頁 返回 ? 其次，要正確認(rèn)識(shí)考試的難度。因此作為考生，首先，要正確認(rèn)識(shí)考試的重要性。按照這種觀點(diǎn)，不是考試導(dǎo)致了焦慮和緊張，而是對(duì)考試的看法才導(dǎo)致了焦慮和緊張。 A代表事件， B代表個(gè)體對(duì)事件的看法， C代表結(jié)果。這里我們就來介紹幾種調(diào)節(jié)的方法。就考試成功本身而言，保持適度的焦慮狀態(tài)并非有害。前進(jìn)一步，便是不一樣的人生?？突f過 :不要怕推銷自己，只要你認(rèn)為你有才華 !案例中這位年輕人求職的成功經(jīng)歷提醒人們 :只要有信心，事情往往就成功了一半 !在求職的過程中，無論遇到什么樣的困境和麻煩，都始終把自信寫在臉上，寫在心里。有耐心和韌性的人，機(jī)會(huì)就不容易從身邊溜掉。誰有耐心，誰有韌勁，誰不放棄最后百分之一的努力，誰就有可能是最后的微笑者。隱性反駁是應(yīng)聘者的無奈選擇，也是爭(zhēng)取主動(dòng)的聰明之舉，運(yùn)用隱性反駁成功的關(guān)鍵在于“隱”。如果能恰當(dāng)?shù)啬闷鹫f理的武器，運(yùn)用“隱性反駁”這種方式與對(duì)方說理，有可能會(huì)使局面出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，最終贏得機(jī)會(huì)。在人滿為患的今日職場(chǎng)，招聘方占據(jù)主動(dòng)是不爭(zhēng)的事實(shí)，但通過主觀努力，變被動(dòng)為主動(dòng)是完全有可能的。 ? 不少求職者都跳不出這樣一個(gè)誤區(qū) :求職就是求人。眾多求職者爭(zhēng)取一個(gè)職位，如果你的條件和工作閱歷并不出類拔萃，思維方式還是大眾化，就不可能引起招聘方的注意，目前有些長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，也很難顯現(xiàn)出來。但有時(shí)候卻是例外。 上一頁 下一頁 返回 ? ，創(chuàng)意回答 ? 作為求職人員，面試時(shí)與主考官面談的時(shí)間一般只有短短的510分鐘、至多半小時(shí)的談話時(shí)間，要想脫穎而出，每場(chǎng)面試都要認(rèn)真看待、精心準(zhǔn)備。相反，能夠勇敢地說出自己想法的求職者往往會(huì)獲得成功。 ? ，保持自我 ? “失去自我”是許多應(yīng)聘者面試時(shí)容易犯的錯(cuò)誤。面對(duì)機(jī)遇，要善于通過出色的口才，展現(xiàn)自己的學(xué)識(shí)、修養(yǎng)和特長(zhǎng)。例如，若想要求提高公務(wù)開銷，就應(yīng)說以往工作順利，全因頻頻與客戶交際應(yīng)酬，從而提出擔(dān)心公務(wù)開銷不夠，老板也會(huì)樂于增加這方面的津貼。 ? 有時(shí)應(yīng)聘者只要認(rèn)定這是一份理想工作，不妨?xí)簳r(shí)不談薪水。因此，只要老板覺得工作者沒有使企業(yè)受損失，要爭(zhēng)取高薪、福利并不困難。例如對(duì)方有心壓低薪酬，就可將話題轉(zhuǎn)移到上任后有何想法、如何搞好經(jīng)營、擴(kuò)大銷路、如何降低成本等，原來緊張敵對(duì)的狀態(tài)，很快便會(huì)變成同心協(xié)力的局面。 ? 不要一味設(shè)法要求對(duì)方提高條件，如果把和諧的氣氛弄成敵對(duì)的局面，這對(duì)面試者實(shí)在沒有好處。與未來老板講錢如果處理不當(dāng)，就可能失去升職機(jī)會(huì)。通過求職者提出的問題，能夠更真實(shí)地了解求職者。現(xiàn)在很多企業(yè)在招聘中非?？粗匦畔?duì)等，因?yàn)橹挥谢ハ嗔私?，互相選擇，才可能做到雙贏。一個(gè)好的提問，勝過簡(jiǎn)歷中的無數(shù)筆墨，會(huì)讓面試官刮目相看。 上一頁 下一頁 返回 ? (2)多聽多問多傾聽，表示對(duì)主考官的尊重和注意 。應(yīng)適當(dāng)有所保留，關(guān)鍵之處可以避實(shí)就虛，給個(gè)暗示或僅表示一點(diǎn)意向。巧妙的回答有時(shí)會(huì)達(dá)到明談缺點(diǎn)、實(shí)論優(yōu)點(diǎn)的效果，并會(huì)給考官留下注重實(shí)際、不尚空談的穩(wěn)重型人才的印象。有的考官對(duì)自己比較滿意的應(yīng)聘者往往提出一些尷尬的問題。 上一頁 下一頁 返回 ? 對(duì)面試中提出的問題都要做出回答。 ? (1)說實(shí)話面試時(shí)不能偽造歷史，或?qū)⒉粚儆谧约旱墓趽?jù)為己有。如果應(yīng)聘者正直、坦率，就會(huì)贏得好評(píng)。 上一頁 下一頁 返回 ? 、文質(zhì)彬彬 ? 職場(chǎng)無坦途，它的靈活性、隨機(jī)性很大，溫文爾雅，文質(zhì)彬彬是求職的秘密武器