健康的心理和諧的發(fā)展講義-文庫吧資料
2025-01-19 13:03本頁面
【正文】 糊的，如果把煩惱吐露出來，尋求親人和朋友的理解、關(guān)心、指點(diǎn)和支持，將得到心理上的極大安慰?；蛘?，到景色怡人的大自然中走一走，能有效調(diào)節(jié)人的心理狀態(tài)。 創(chuàng)造歡樂法 情緒不佳時(shí)，更要積極創(chuàng)造快樂、釀造笑容。與此同時(shí)，可以消除了心理壓抑和焦慮，還能達(dá)到動(dòng)態(tài)的積極的心理平衡，例如“失敗是成功之母”、 “化悲痛為力量”、 “壞事變好事”等等，都是升華的一種表現(xiàn)，化挫折、失敗為動(dòng)力，從心理困境中奮起，做生活的強(qiáng)者。 升華法 困難和挫折，絕非人們所求，但也是不能一味回避的，升華是一種力量。 自我激勵(lì)法 尋求“合理化”的理由，達(dá)到維護(hù)心理平衡，實(shí)現(xiàn)心理自拔、心理自助的功效，用這種精神勝利法寬慰自己、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，比垂頭喪氣、痛不欲生不知好多少倍，不僅可以減輕因動(dòng)機(jī)沖突或失敗挫折產(chǎn)生的緊張、焦慮、抑郁，而且維護(hù)了個(gè)人的自尊。天上只有一個(gè)太陽，地上只有一個(gè)珠峰。理想、目標(biāo)、期望值，這是每個(gè)人前進(jìn)的一種心理驅(qū)動(dòng)力。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用適當(dāng)方法，釋放和排解心理壓力，求得心理平衡，才是最佳途徑。憤怒如果強(qiáng)行抑制，就像一顆定時(shí)炸彈時(shí)刻有毀滅自己或他人的危險(xiǎn)。通過調(diào)整看問題的角度，從積極的方面出發(fā)，多看光明和主流，避免“一葉障目”，避免以偏概全。把令人不快的一些人、一些事的關(guān)注轉(zhuǎn)移到令自己賞心悅目的事物上去，例如：遇到繁惱的瑣事，“惹不起還躲得起”，離開不愉快的環(huán)境，聽音樂、看電影、游公園、逛商場(chǎng)、寫字、畫畫等。 調(diào)試不良情緒的有效方法 ? 回避法 ? 轉(zhuǎn)視法 ? 宣泄法 ? 自我激勵(lì)法 ? 低調(diào)法 ?升華法 ?語言暗示法 ?創(chuàng)造歡樂法 ?求助他人法 回避法 也叫時(shí)間推移法，這種方法是淡化或轉(zhuǎn)移不良情緒。 值得注意的是，引起情緒障礙的往往不是誘發(fā)事物的本身（客觀因素），而是當(dāng)事人對(duì)該事物的認(rèn)識(shí)和態(tài)度。 如天災(zāi)人禍，自然災(zāi)害，意外事件，婚姻與家庭問題，高危人群的失學(xué)，失戀，失業(yè)等。積極的情緒狀態(tài)可以增強(qiáng)人的抵抗力，而消極的情緒狀態(tài)會(huì)對(duì)身體構(gòu)成傷害。 ? 情緒的 主要特征 ：無所謂對(duì)錯(cuò)，常常是短暫的，會(huì)推動(dòng)行為，易夸大其辭，可以累積，也可以經(jīng)疏導(dǎo)而加速消散。能獨(dú)立地作出決定，并對(duì)決定負(fù) ? 責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。 ? 、信心 ，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地 ? 完成各種任務(wù)。 ? ，知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn) ，不患得患失。 ? 、理智地去對(duì)待生活中的挫折的打擊 。 ? 、積極、進(jìn)取的精神 。喜歡和老師、同學(xué)在一起。 ? 我們認(rèn)為 中學(xué)生心理健康 的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)包括： ? ，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動(dòng)符合社會(huì)規(guī)范。 ? 聽到這些數(shù)據(jù)，可能有些同學(xué)會(huì)問，什么樣的心理才算是健康呢？ 心理健康的概念 ? 指身體 、 智力 、 情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境 ，人際關(guān)系中能彼此謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中 ， 能充分發(fā)揮自己的能力 ， 過有效率的生活 。 ? 2023年國家教委的一份報(bào)告：對(duì)全國 學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，心理疾病患病率達(dá) ％。 ? 在我們中國，由于 社會(huì)的轉(zhuǎn)型，生活節(jié)奏的加快 ，心理疾病已成為 公眾關(guān) 注的焦點(diǎn) 。在這個(gè)美國，有 30％的人曾經(jīng)接受心理治療。 二、心理疾病挑戰(zhàn)全球 在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國家，心理疾患已成為社會(huì)熟知的疾病。 案例 4： 四川大學(xué)的一名女大學(xué)生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無法面對(duì)現(xiàn)實(shí)，痛苦萬分，留下了遺書，匆匆地離開了這個(gè)世界。有一天上午，他被全票通過評(píng)為“三好學(xué)生”。心理健康與我們的生存息息相關(guān)。但在這個(gè)時(shí)候，他飄飄然了，他和本班的一位女同學(xué)談起了戀愛，后因一位男生對(duì)這個(gè)女生說了一句不敬的話，使他很惱火，于是整天算計(jì)著如何教訓(xùn)這位男同學(xué)。 許多同學(xué)都有這種感覺，就是 一遇到煩心的事情就學(xué)不進(jìn)去 ?？? 見，只有排除自己的煩惱才能真正獲得心理健康，使自己生活得更加愉快。 我們認(rèn)為，馬加爵有心理缺陷 最直接的原因就是他沒有能夠處理好身邊的煩 惱 。 ?這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心
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