中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)(精華)-文庫吧資料
2025-01-09 15:03本頁面
【正文】 康生活方式與行為 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) ?（十九）早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。 二、健康生活方式與行為 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) ?（十七）飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養(yǎng)要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。 二、健康生活方式與行為 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) ? （十五） 起居有常，順應(yīng)自然界晨昏晝夜和 春夏秋冬 的變化規(guī)律，并持之以恒。 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 一、基本理念與知識 ?（十三） 煎服中藥 避免使用鋁、鐵質(zhì)煎煮容器。 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 一、基本理念與知識 ?（十一） 拔罐 可以散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱。 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 一、基本理念與知識 ?（九）自我穴位 按壓 的基本方法有：點壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。服用中藥應(yīng)注意年齡、體質(zhì)、季節(jié)的差異。 中國公民健康素養(yǎng) —— 基本與技能 一、基本知識與理念 ?（五）中醫(yī) 治未病 思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個階段：一是“ 未病先防 ”，預(yù)防疾病的發(fā)生；二是“ 既病防變 ”，防止疾病的發(fā)展；三是“ 瘥后防復(fù) ”，防止疾病的復(fù)發(fā)。 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 一、基本理念與知識 ? （三） 情志 、 飲食 、 起居 、 運動 是中醫(yī)養(yǎng)生的 四大基石 。 目 錄 基 本 理 念 和 知 識 健康生活方式與行為 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 常用養(yǎng)生保健內(nèi)容 常用養(yǎng)生保健簡易方法 中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng) 一、基本理念與
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