長(zhǎng)壽錦囊：1日5字養(yǎng)生法-文庫(kù)吧資料
2024-08-31 17:10本頁(yè)面
【正文】 她滋養(yǎng)身體的每一個(gè)角落。這時(shí)我們須喝一杯水，用來(lái)稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉(zhuǎn)彎或數(shù)獨(dú)，真正調(diào)動(dòng)大腦的潛能。沒(méi)有整塊時(shí)間鍛煉的人，則可以抓住零散時(shí)間進(jìn)行鍛煉。1小時(shí)的鍛煉，可以用15分鐘預(yù)熱、30分鐘運(yùn)動(dòng)，最后15分鐘伸展。在這個(gè)黃金時(shí)段內(nèi)，應(yīng)該最少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、動(dòng)腦一刻鐘。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤(rùn)口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250300毫升即可。經(jīng)過(guò)一晚上的代謝和水分蒸發(fā)，早晨必然口干舌燥的。排尿盡量緩慢，不可用力過(guò)快過(guò)猛，直立位或蹲起時(shí)，要手扶支撐物。早晨一覺(jué)醒來(lái)，可能會(huì)有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。這個(gè)期間緩慢練習(xí)深呼吸。然
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