【正文】 藥片文化。. . . . .飲食文化 藥片文化咱們中國人講究食療，而西方人習慣于吃藥片。并且以“寓醫(yī)于食”為題多次演講或舉辦講座，場場爆滿，受到空前的熱烈歡迎，使數(shù)以萬計的群眾受益。趙霖教授為此，主編出版營養(yǎng)學著作《中國人怎么吃》一書，2001年獲“第四屆全國優(yōu)秀科普作品獎”二等獎。趙霖教授通過對東、西方不同的膳食結構及飲食習慣而居民身體健康和發(fā)病情況大相徑庭的科學分析，有力地說明西方的“藥片文化”和“洋快餐”有害于健康?？赐瓴?，其母親、叔叔特別滿意，連連對小黃、小劉說：“想不到，你們的服務這么好，謝謝了！”并當下決定購買“中國企業(yè)家健康卡”，用他叔叔的話說就是“愿意長期享受這種優(yōu)質服務”。小男孩的母親、叔叔全都看在眼里，很不好意思，忙向小劉道歉。小黃馬上帶他去游樂園，小男孩立即破涕為笑，又滑滑梯，又爬攀登架，玩的特別高興，關系非常融洽。檢查完，去拍x光片，要等1小時才出結果。哪個兒童不愛看動畫片啊，很快就混熟了，儼然像姐弟3人。這招兒還真靈。在省內看過多家醫(yī)院，吃藥、打針、滴鼻藥，全做過，不見好，特來北京就診。因為二人頭一次接待這樣的小患者，不免有些嘀咕，小男孩一定很淘氣，能配合診療嗎？于是二人商議，一定要做好充分的準備工作。出版《教子良方》、《兒童心理健康家長手冊》、《變態(tài)心理學》、《高考減壓》、《積極能量》、《讓高敏者工作稱心如意》、《心理學家忠告》等著作，為摩托羅拉公司、愛立信通信公司、太平洋保險公司、光大集團、國家投資開發(fā)公司、平安保險公司等企業(yè)的員工進行心理健康講座和培訓。楊霞1986年畢業(yè)于北京大學心理學系，現(xiàn)任中國協(xié)和醫(yī)科大學副研究員，協(xié)和啟迪心理咨詢中心主任，北京心理衛(wèi)生協(xié)會理事，北京心理健康咨詢與心理治療專業(yè)委員會主任委員，曾到美國俄州邁阿密大學教育心理系訪問學習，多年來從事心理咨詢、治療、保健、教學、科研、培訓工作，作出卓有成就的貢獻。與會代表反映，這次會議會風樸實，內容豐富，不僅交流了工作，獲取了信息，增進了了解與溝通，特別是獲得了關于自己身體健康的知識和方法，特別滿意和高興。另外，早晨趙之心親自帶領與會代表練習“健身操”，成為療養(yǎng)院內一道靚麗風景線。特別是為每位代表進行了體能檢測，針對每個人的情況出具了檢測報告，提示健康注意事項，更受代表歡迎。中國企業(yè)家健康工程周敬秘書長作了關于中國企業(yè)家健康工程工作匯報，介紹了中國企業(yè)家健康工程的資源優(yōu)勢，以及北京名院名醫(yī)約診功能、會員基地體檢療養(yǎng)功能、企業(yè)家健康管理服務功能，幫助企業(yè)實施全面健康管理等，受到與會者的歡迎。中國企聯(lián)副會長兼理事長陳蘭通出席會議并致辭，副理事長張戎作了工作匯報，來自全國各地的100多位企業(yè)代表參加了會議。2選擇好的職業(yè)或業(yè)余愛好，如畫家、文學家、旅行家、教師、音樂家、書法家可長壽。2養(yǎng)寵物。綠化、水面大些，空氣好些。2生冷食品多吃一些。選好鞋子、襪子，要寬松一些，每天泡腳、足浴、足底按摩，休息時腿抬高。1每年12次旅游，每月幾天休假，周末充分休息。1適當吃一些保健品。1保證足夠睡眠，78小時/天，質量要好。1多飲水，保持體液平衡。1心態(tài)平衡、心情舒暢，不爭榮辱成敗，不爭強好斗，不苛刻求自已。最理想的血壓是120/70毫米汞柱。養(yǎng)成科學飲食習慣，不偏食，不挑食，不吃太咸、太甜食物，多吃纖維素多的食品。不吸煙，也不要被動吸煙。減少接觸電磁波：少打1次手機、 少看1小時電視、 少用1小時電腦 、少打1次電話。多與親朋交談，聚會。自由基是百病之源，微循環(huán)障礙（中醫(yī)的氣滯血淤）、酸性體質都是百病之源，便秘、頸椎病、肥胖、腸毒素，可引起很多慢性病。維生素C 、維生素E、SOD有抗自由基作用。環(huán)境惡化、空氣及水的污染，室內空氣污濁等多種因素，造成自由基過多、過量，產(chǎn)生老年斑、衰老、動脈硬化、腫瘤，比細菌還厲害。八、增加免疫力 每天笑一笑，大笑幾聲 ，伸懶腰，靜坐半小時，閉目養(yǎng)神，意守丹田、腹式呼吸、呼吸操。穴位按摩：合谷、內關、曲池、百會、風池、足三里、涌泉。如用中藥泡腳效果更好。六、要有適當?shù)淖晕冶＝? 按摩頭部、干洗臉、雙耳穴、胸部、腹部、膝蓋、溫水泡足。有以上這些病不要飲酒。要吸質量好的、尼古丁少的。已吸煙者，盡量減少，逐步戒掉。如發(fā)現(xiàn)有心理障礙，請心理醫(yī)生調理。自強不息，厚積薄發(fā)、留有余地。心理平衡 心態(tài)平和、心理平衡，有一顆平常的心，不管職位多高、多富有，都要看成是普通群眾的一員，不要急躁,要冷靜沉著，要與人為善，誠信待人，要有大家風范，經(jīng)得起勝利榮譽、失敗與挫折的考驗，經(jīng)得起困難的考驗。3—5次/周，30—60分鐘/天。太極拳、五禽戲、跳繩、爬樓、騎車、踢毽子、高爾夫球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、扭秧歌、跳舞也是較好的運動項目。適當有氧運動 體質不同，選擇不同方式、運動量，運動場地也要有所選擇。合理方面，糧食、菜多；不合理方面，蛋白不夠、營養(yǎng)不夠全面，以動物脂肪為主。因此，普遍體重超高、肥胖多。新鮮白開水（ 20 ℃）、礦泉水、小分子水、離子水、磁化水、納米水都可以。不暴飲暴食，每餐7—8成飽。細嚼慢咽、不吃過熱過冷過粗食品，多吃綠色食品、黑色食品、海產(chǎn)品、豆制品、奶制品及花生、紅棗、核桃、黑芝麻粉、硬果。 清淡，少吃油炸、熏烤、油膩食品。結構合理、不偏食、不挑食。對健康要舍得投資，要知道對健康的投資是“一本萬利”的事。健康是一個過程，要不斷得到呵護、不斷調整、不斷積累，健康需要管理——有機構、有人員，可使健康得到保證。三、健康理念 80幾位諾貝爾獎獲得者的一致意見，21世紀人類命運的首要問題是健康。每天觀察大便小便，必要時測體溫，每月查一次乳房，個別男性也要查。自我檢查，每周查一次體重、血壓、脈搏，看體重增加（吃的多、運動少）與下降的變化。心理檢查。有時西醫(yī)檢查為陰性，即沒有發(fā)現(xiàn)任何疾病征象，中醫(yī)可發(fā)現(xiàn)陰虛、陽虛、血虛、氣虛、腎虛等。新方法、新儀器的檢查，如量子檢測、一滴血的檢查、芯片癌譜檢查、潘特檢查。半年一次重點檢查，包括胸部x 光片、腹部肝、膽、脾、腎B超，心電圖。查體應包括：每年一次全面檢查，頸推、心肺、胸腹的X光、B超、胃鏡、腸鏡、血液化驗等。但一定要到正規(guī)、質量高、具有有經(jīng)驗大夫的機構去查體。二、查體 了解健康狀況、體質水平，進行針對性保健。高血壓家族成員針對高血壓病做好預防。一、三級預防一級預防，是指無病、健康的人做好預防，增加免疫力，提高體質，減少疾病的發(fā)生。西