體育與健康內(nèi)堂課-文庫吧資料
2024-08-18 02:37本頁面
【正文】 么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒，扁桃體炎；中年人癌癥，動脈硬化；老年人眼發(fā)花，視力模糊。 什么叫紅、黃、綠、白、黑?！本毤Z搭配，一個禮拜吃三四次粗糧，棒子面、老玉米、紅薯這些粗細精搭配營養(yǎng)最合適，三、四、五頓是指每天吃的餐數(shù)，請大家無論如何記得吃飯一定要吃七八分飽。一天三份，比如說我今天早上吃一個荷包蛋，中午我準備吃一個肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚，這一天三份至四份的蛋白不多也不少。蛋白不能太多也不能太少，三份至四份就好，不多不少。三”是什么意思？三分高蛋白。 什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。 兩句話，十個字：第一句話叫做一、二、三、四、五，第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。因為晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。 知識窗 了解一下洪紹光教授關于養(yǎng)生與健康的有關知識 我們科學家還經(jīng)常強調(diào)一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。 ? 每天進行充足的戶外運動。 針對高中生提出了四條補充原則：
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