體育與健康內(nèi)堂課(留存版)
【正文】 我們科學(xué)家還經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話：老年人要注意三個(gè)半分鐘，三個(gè)半小時(shí)。 因此合理營養(yǎng)和科學(xué)的參與體育運(yùn)動，形成良好的生活方式是每一名高中生健康成長的重要保障。 “二”是什么意思呢？“二”是二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩主食。 黑”是什么意思呢？“黑”是黑木耳。若運(yùn)動中口渴難耐，則可在組間休息時(shí)少量補(bǔ)水。研究表明，長時(shí)間運(yùn)動會使身體大量排汗，血漿量和下降 16%，及時(shí)補(bǔ)水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運(yùn)動持續(xù)時(shí)間。補(bǔ)充維生素 A，可以使兒童增強(qiáng)抵抗力，老人眼睛不發(fā)花，視網(wǎng)膜好。三是晚上 6至 7時(shí)慢步行走半小時(shí)，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。 什么是健康的三要素？ 營養(yǎng)、運(yùn)動、充足的睡眠 學(xué) 習(xí) 目 標(biāo) ? 了解合理膳食對身體健康的重要性及要求 。其次，中午睡半小時(shí)，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛。 什么叫紅、黃、綠、白、黑。例如，進(jìn)行發(fā)展力量的鍛煉是就需要適當(dāng)補(bǔ)充些肉類、奶類和豆制品；進(jìn)行耐力星運(yùn)動時(shí)要多吃些主食，以提高體內(nèi)的糖類 原儲備。正確的補(bǔ)水方法是少量多次，可在每組間休息時(shí)喝一小口水，即 25毫升左右。 ? 脂肪：機(jī)體在氧供應(yīng)充足的條件下，進(jìn)行
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