各種蔬菜水果含有的維生素種類大全-文庫吧資料
2024-08-04 03:27本頁面
【正文】 油中都廣泛存在。步驟閱讀 4. 4另外，獼猴桃， 堅(jiān)果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷壓的蔬菜油、包括玉米、紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽(最豐富的一種)、菠菜和羽衣甘藍(lán)、甘薯和山藥。 色拉油由于多次榨取和漂洗，維生素E含量較少 20mg/100g左右。其次是麻子籽油108mg/100g。但相比較而言，動物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg /100g左右， 煉制后的豬油降低到5mg. 但在魚油中的維生素E含量則相當(dāng)豐富。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。步驟閱讀 百度經(jīng)驗(yàn): 富含維生素e的食物: 1. 1天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅(jiān)果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。維生素E俗稱抗老素。成年人營養(yǎng)補(bǔ)充維生素每日參考用量：。宜多吃海帶、海參、蠔、魚、紫菜等富含碘的食物。應(yīng)多吃牡蠣、牛肉、雞肉、豬肉、全脂淡奶粉、核桃、蘋果等含鋅量高的食物，其中牡蠣含鋅量最高。要注意多吃驢肉、豬肝、豬血、牛羊腎、羊舌、黃豆、蠶豆、白高粱米、腐竹、大白菜、黑木耳等含鐵量較多的食物，其中黑木耳含鐵量最高。其中小蝦皮含鈣量最多。 缺鈣 性情不穩(wěn)定，易動怒，關(guān)節(jié)痛，四肢麻木、抽筋等。 缺乏維生素 P 毛細(xì)血管變脆和斷裂出血，動脈粥樣硬化。 缺乏維生素 E 肌肉萎縮，頭皮發(fā)干，頭發(fā)分叉，易出虛汗，性機(jī)能低，婦女痛經(jīng)。 缺乏維生素 D 佝僂病，軟化病，頭部常多汗。
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