各種蔬菜水果含有的維生素種類大全(文件)
【正文】 變脆和斷裂出血，動(dòng)脈粥樣硬化。其中小蝦皮含鈣量最多。應(yīng)多吃牡蠣、牛肉、雞肉、豬肉、全脂淡奶粉、核桃、蘋果等含鋅量高的食物，其中牡蠣含鋅量最高。成年人營養(yǎng)補(bǔ)充維生素每日參考用量：。步驟閱讀 百度經(jīng)驗(yàn): 富含維生素e的食物: 1. 1天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中，在谷類、堅(jiān)果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。但相比較而言，動(dòng)物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，豬油板油最高在20mg /100g左右， 煉制后的豬油降低到5mg. 但在魚油中的維生素E含量則相當(dāng)豐富。 色拉油由于多次榨取和漂洗，維生素E含量較少 20mg/100g左右。步驟閱讀 5. 5維生素E在豆類、蛋類和植物油中都廣泛存在。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E。芹菜，辣椒，西紅柿等. 植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動(dòng)物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E! 百度經(jīng)驗(yàn): 注意事項(xiàng): 1. 11. 由于科學(xué)界對維生素E的抗氧化能力的認(rèn)識，補(bǔ)充維生素E成為一種時(shí)尚。如果需要特別補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。水果：獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、山楂、柚子、柿子、櫻桃、番石榴、木瓜等蔬菜：紅椒、黃椒、青花菜、芥藍(lán)菜花等它們的維生素C含量可分如下三層：第一層： 鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子 每100克中的維生素C含量超過100毫克 第二層： 青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花 每100克中維生素C含量超過50毫克 第三層：
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