常見的六種天然降脂藥doc-文庫吧資料
2025-07-21 05:40本頁面
【正文】 時(shí)被發(fā)現(xiàn)的。細(xì)想想除了愛吃點(diǎn)兒甜食，生活中也沒有什么不良嗜好，身體結(jié)實(shí)、連個(gè)感冒也不得的他，怎么就得了高脂血癥呢？ 小劉平時(shí)工作壓力大、應(yīng)酬多，經(jīng)常陪客戶吃喝到深夜。然而，前不久單位體檢的報(bào)告卻讓他吃了一驚：血脂多項(xiàng)指標(biāo)超標(biāo)，被診斷為高脂血癥。對(duì)于年輕高脂血癥者來說，飲食治療效果較老年患者更明顯。年輕人血脂高最適合飲食治療時(shí)間:20120217 09:45 來源:健康飲食網(wǎng) 作者:家庭醫(yī)生 點(diǎn)擊: 453次可將干蠶豆在溫水中浸泡12小時(shí)，剝除豆皮后煮食。蠶豆中富含精氨酸，具有強(qiáng)大的松弛血管平滑肌的作用，并可以增加血流量，防止脂肪等沉積物黏附于血管壁，從而抑制血管壁增厚，減少血管堵塞的機(jī)會(huì)。常吃蠶豆有助于保護(hù)血管時(shí)間:20120217 20:34 來源:健康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊: 309次如有乳糖不耐受的癥狀，可以喝酸奶，效果是一樣的。因?yàn)?00克全脂奶含脂肪3克。 需要提醒的是，中老年人每天至少要喝250毫升牛奶，以防鈣攝入不足。中老年人每天應(yīng)運(yùn)動(dòng)40—60分鐘，可以安排在飯后半小時(shí)?！ ★嬍痴{(diào)節(jié)對(duì)高、低密度脂蛋白的作用非常有限。高密度脂蛋白是血管清道夫；低密度脂蛋白則會(huì)分解體內(nèi)脂肪，給血管增加負(fù)擔(dān)。健康飲食網(wǎng) 多運(yùn)動(dòng)，提升高密度脂蛋白。按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，正常成年男性每天的純酒精攝入在25克，換算下來，也就是750毫升的玻璃瓶啤酒一瓶，或38度的白酒一兩半，抑或紅酒250毫升。即使饞不過，一個(gè)月最多吃一次。這樣的雜糧飯有降血脂、增強(qiáng)飽腹感的作用。 中老年人每餐主食在50—100克之間，即兩個(gè)拳頭大小的量。主食吃得多，愛喝酒的人，甘油三酯水平日益升高?！ ∩俪灾魇?，不喝酒，甘油三酯不再高。平時(shí)我們經(jīng)常聽到患者咨詢：自己骨折了，是不是應(yīng)該多喝些排骨湯、魚湯，好好補(bǔ)補(bǔ)？ 事實(shí)上，葷湯僅限于特殊人群日常飲用，包括胃口差、身體虛弱、大病初愈者，天氣寒冷時(shí)也可少量飲用。若要細(xì)究，鵝蛋的膽固醇含量較高，鵪鶉蛋的膽固醇含量則稍低些。這是種誤解。不要煎荷包蛋，更不要吃咸蛋、松花蛋。我建議，成年人可以每?jī)商斐砸恢徽?。但如果只吃蛋白、不吃蛋黃，那也很可惜?！ 〉包S的膽固醇含量也不低。如，豬牛羊等紅肉，動(dòng)物內(nèi)臟，各種禽畜類的皮，都“隱藏”著大量膽固醇。膽固醇是最壞的東西，動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病高發(fā)，就和膽固醇水平密不可分。尤其是甘油三酯和膽固醇水平上升，說明存在血脂異常，罹患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。 對(duì)中老年人來說，每年至少要查一次血脂。醫(yī)生會(huì)叮囑受檢者，甘油三酯、膽固醇和低密度脂蛋白的數(shù)值高了，說明血脂情況不好。吃出正常血脂：主食減量 少喝葷湯 多吃雜糧時(shí)間:20120228 09:46 來源:健康飲食網(wǎng) 作者:營(yíng)養(yǎng)師 點(diǎn)擊: 469次 體檢有一項(xiàng)重要內(nèi)容，就是查血脂。比如考慮短時(shí)間但一天多次的運(yùn)動(dòng)方式，一次10分鐘，一天三次，也等于一天30分鐘的運(yùn)動(dòng)?！ ≡谶\(yùn)動(dòng)過程中，要注意自己有沒有服用一些影響心跳的藥物?！ 镞\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度： 從輕度運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)。 以在平地步行運(yùn)動(dòng)為較佳的選擇。健康飲食網(wǎng)： 運(yùn)動(dòng)頻率：一般每周34次為宜或隔日進(jìn)行。一般40歲以內(nèi)，心率應(yīng)控制在140次/分鐘，50歲左右控制在130次/分鐘，60歲以上控制在120次/分鐘以內(nèi)?！ ∵\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：以中小強(qiáng)度為宜。運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后，還要伸展活動(dòng)及放松練習(xí)等約10分鐘?！ 「哐獕夯颊哌m合做哪些運(yùn)動(dòng)？ 有高血壓的病人，該做哪些運(yùn)動(dòng)呢？該如何做呢？饒紅英護(hù)士長(zhǎng)指出，首先應(yīng)做準(zhǔn)備活動(dòng)5分鐘，腰、腿、髖關(guān)節(jié)輕微活動(dòng)；接著快走或慢跑等，這些熱身練習(xí)在5分鐘，速度強(qiáng)度居中，然后做輔助練習(xí)，
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