每天吃堅(jiān)果的好處-文庫(kù)吧資料
2025-06-26 08:56本頁(yè)面
【正文】 呆的發(fā)生。為了減少熱量攝入，每天吃巴西堅(jiān)果的最佳數(shù)量是1～2 顆，而不是一把。巴西堅(jiān)果還有很好的解酒護(hù)肝功效。雖然不常見(jiàn)，但清香濃郁的味道和松脆香酥的口感，讓很多人一嘗就愛(ài)上了它，它所擁有的健康超能量也讓我們更健康。腰果中所含的鎂能提升記憶力和智力。它和咖喱或者瘦肉一起快炒是好搭配，當(dāng)然直接吃也很棒。特別提醒即便是放在冰箱內(nèi)，去殼的山核桃也很容易吸收各種氣味，所以一定要將它們保存在食物專(zhuān)用袋或是密封容器中。它也能提高“好膽固醇”，降低“壞膽固醇”。雖然吃起來(lái)比較費(fèi)勁，但山核桃的健康益處是毋庸置疑的，加點(diǎn)山核桃到燕麥粥或者沙拉中，味道都很贊。夏威夷果比任何堅(jiān)果的單不飽和脂肪酸的含量都高，能大大提高降低“壞膽固醇”的能力。夏威夷果吃起來(lái)有黃油的感覺(jué)，很可口，非常適合做餅干。特別提醒開(kāi)心果一定要買(mǎi)帶殼的。護(hù)眼超能量研究顯示，開(kāi)心果能減少體內(nèi)6%的“壞膽固醇”，保持動(dòng)脈健康，這是因?yàn)樗胸S富的植物甾醇和膳食纖維?？估铣芰垦芯匡@示，榛子能提高“好膽固醇”，降低
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