推薦幾種健康瘦身的堅果零食!-文庫吧資料
2025-06-26 05:59本頁面
【正文】 一般作為止咳和通便之藥用。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住著世界上最長壽的人群，杏仁就是他們的日常零食。關(guān)愛健康的你，不妨在抽屜里準(zhǔn)備一小袋杏仁，方便隨時補充有益脂肪酸。鉀是人體中不可缺少的物質(zhì)，一旦缺少，會引起心肌衰弱、肌肉無力，甚至誘發(fā)心肌梗塞?！ 」献印 」献雍械闹咀疃?，占其成分的一半以上，但都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占到50%，它有助于人體發(fā)育和生理調(diào)節(jié)，能起到預(yù)防便秘、降低血清膽固醇的作用。榛子中含有人體所需的8種氨基酸，而且其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于核桃?！ ￠蛔印 ￠蛔迂S富的纖維素有助于消化、預(yù)防便秘?！ 〗?jīng)常適量食用花生除了能控制體重，還能起到滋補益壽的作用。花生的蛋白質(zhì)含量高達30%左右，營養(yǎng)價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人體吸收。 常吃點開心果可以預(yù)防便秘，有助于機體排出毒素?！ ￠_心果 每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，熱量在160卡左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重?！ “謇酢 “謇醺缓彳浀纳攀忱w維，可以預(yù)防便秘。 腰果 腰果的礦物質(zhì)含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養(yǎng)成分。它含有的多價不飽和脂肪酸可降低膽固醇。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內(nèi)多余廢物，防治動脈硬化的作用。此外，杏仁含有極其豐富的植物化學(xué)元素，研究表明這些元素有助于減少患癌癥、心臟病和其他慢性疾病的危險。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作
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