推薦幾種健康瘦身的堅(jiān)果零食!(完整版)
【正文】 含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪，還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量比一般堅(jiān)果都要高?！ ∷勺印 ∷勺尤饰陡市詼兀哂袕?qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便等作用。這樣不僅能為你提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能增強(qiáng)飽腹感。并且我們的身體無法自己合成，只能從食物中獲取?！ 『弥?，吃不胖 近期的一些研究發(fā)現(xiàn)，適度地食用堅(jiān)果等含有不飽和脂肪酸的高脂食物來減肥的女性，維持身材的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比拒絕一切脂肪食物來減肥的女性要好得多。在不停地將堅(jiān)果拋進(jìn)嘴里時(shí)，別忘了喝一杯檸檬汁，避免食用過量的堅(jiān)果。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內(nèi)容物對(duì)黏膜的潤(rùn)滑作用?！ ⊙ ⊙牡V物質(zhì)含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分?！ ￠蛔印 ￠蛔迂S富的纖維素有助于消化、預(yù)防便秘。關(guān)愛健康的你，不妨在抽屜里準(zhǔn)備一小袋杏仁，方便隨時(shí)補(bǔ)充有益脂肪酸。黑巧克力中富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、膳食纖維和生物類黃酮，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，屬于優(yōu)質(zhì)抗氧化食品。建議吃葡萄連皮帶籽一起吃，每天我們都要吃水果，這個(gè)季節(jié)不妨買些葡萄放在辦公室食用，等你感覺餓的時(shí)候，就給自己來幾粒吧!紅棗：最養(yǎng)顏的女性食品 作為女人，補(bǔ)鐵補(bǔ)血是基本的健康養(yǎng)顏功課。蜂蜜：排毒又美膚 蜂蜜可以將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)帶到身體各個(gè)部位營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，蜂蜜是集全部營(yíng)養(yǎng)于一身的天然食品，富含生命活動(dòng)所需的活
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