推薦幾種健康瘦身的堅果零食!(存儲版)
【正文】 體排出毒素?！ 〗?jīng)常適量食用花生除了能控制體重，還能起到滋補益壽的作用。鉀是人體中不可缺少的物質(zhì)，一旦缺少，會引起心肌衰弱、肌肉無力，甚至誘發(fā)心肌梗塞。甜杏仁應當連皮吃掉，因為杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質(zhì)。美國諾貝爾獎得主路易斯?伊格納羅認為，紫葡萄汁與紅葡萄酒中的多酚含量相當，保健作用也相當。熱量最低也就是說相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。另外，最好不要吃熱加工后的核桃食品。 核桃是最著名的補腦食物為它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。我們的辦公室抽屜里，紅棗可以作為永不間斷的營養(yǎng)供給。葡萄籽的提取物含27種原花色素(OPC)，其抗氧化能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作為止咳和通便之藥用。 瓜子 瓜子含有的脂肪最多，占其成分的一半以上，但都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占到50%，它有助于人體發(fā)育和生理調(diào)節(jié)，能起到預防便秘、降低血清膽固醇的作用?；ㄉ牡鞍踪|(zhì)含量高達30%左右，營養(yǎng)價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人體吸收?！ ￠_心果 每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，熱量在160卡左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內(nèi)多余廢物，防治動脈硬化的作用?！ ≌{(diào)制沙拉?！ ∪绻陲嬍持卸鄶z取一些不飽和脂肪酸，減少飽和脂肪的攝入，就能達到減肥的
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