推薦幾種健康瘦身的堅(jiān)果零食!-wenkub
2023-07-05 05:59:02 本頁面
【正文】 膽固醇含量，一把杏仁含有與一個(gè)橙子或蘋果等量的纖維素。這樣不僅能為你提供豐富的營養(yǎng)，還能增強(qiáng)飽腹感。烘干的堅(jiān)果不僅不會破壞堅(jiān)果中的營養(yǎng)成分，而且比油炸的堅(jiān)果所含的熱量要低得多 與飲料搭配。并且我們的身體無法自己合成，只能從食物中獲取。下面來看看9種美味堅(jiān)果零零食吧?！ 『弥?，吃不胖 近期的一些研究發(fā)現(xiàn)，適度地食用堅(jiān)果等含有不飽和脂肪酸的高脂食物來減肥的女性，維持身材的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)比拒絕一切脂肪食物來減肥的女性要好得多?！ ∪绻陲嬍持卸鄶z取一些不飽和脂肪酸，減少飽和脂肪的攝入，就能達(dá)到減肥的效果，同時(shí)還能減少患上疾病的可能。在不停地將堅(jiān)果拋進(jìn)嘴里時(shí)，別忘了喝一杯檸檬汁，避免食用過量的堅(jiān)果。 調(diào)制沙拉。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內(nèi)容物對黏膜的潤滑作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內(nèi)多余廢物，防治動脈硬化的作用?！ ⊙ ⊙牡V物質(zhì)含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養(yǎng)成分?！ ￠_心果 每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，熱量在160卡左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重?！ 』ㄉ牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)30%左右，營養(yǎng)價(jià)值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人體吸收。 榛子 榛子豐富的纖維素有助于消化、預(yù)防便秘。 瓜子 瓜子含有的脂肪最多，占其成分的一半以上，但都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占到50%，它有助于人體發(fā)育和生理調(diào)節(jié)，能起到預(yù)防便秘、
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