推薦幾種健康瘦身的堅果零食!-wenkub
2023-07-05 05:59:02 本頁面
【正文】 膽固醇含量，一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。這樣不僅能為你提供豐富的營養(yǎng)，還能增強飽腹感。烘干的堅果不僅不會破壞堅果中的營養(yǎng)成分，而且比油炸的堅果所含的熱量要低得多 與飲料搭配。并且我們的身體無法自己合成，只能從食物中獲取。下面來看看9種美味堅果零零食吧。 好脂肪，吃不胖 近期的一些研究發(fā)現(xiàn)，適度地食用堅果等含有不飽和脂肪酸的高脂食物來減肥的女性，維持身材的效果遠遠比拒絕一切脂肪食物來減肥的女性要好得多?！ ∪绻陲嬍持卸鄶z取一些不飽和脂肪酸，減少飽和脂肪的攝入，就能達到減肥的效果，同時還能減少患上疾病的可能。在不停地將堅果拋進嘴里時，別忘了喝一杯檸檬汁，避免食用過量的堅果。 調制沙拉。以及豐富的脂肪油，都能提高腸內容物對黏膜的潤滑作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內多余廢物，防治動脈硬化的作用?！ ⊙ ⊙牡V物質含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養(yǎng)成分。 開心果 每天吃上28克開心果，大概是49顆左右，熱量在160卡左右，不僅不用擔心發(fā)胖，還有助于控制體重?！ 』ㄉ牡鞍踪|含量高達30%左右，營養(yǎng)價值可與動物性食品雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人體吸收?！ ￠蛔印 ￠蛔迂S富的纖維素有助于消化、預防便秘。 瓜子 瓜子含有的脂肪最多，占其成分的一半以上，但都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占到50%，它有助于人體發(fā)育和生理調節(jié)，能起到預防便秘、
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