【正文】 由右側(cè)圈上后曲肘腦后、身體后仰、使后第十式：【九鬼拔刀】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立《吸》，雙腿伸直、身體前伏而下、雙掌順腿外側(cè)下、至掌心扶住腳背止《吐》，跨以下不動(dòng)、翹臀部、上身拉起90度、胸部盡量仰起、雙手挑起立掌直撐前方《吸》，身體直立而起、雙手伸直不動(dòng)、雙掌下垂《吐》，雙手下垂45度、雙開后以掌心撐住后腰《吸》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第七式：【雙星會(huì)聚】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手仰拳兩側(cè)雙開后、曲肘拉雙拳至耳際《吸》，雙拳反鉆而下、拳盡量貼近身體兩側(cè)、至穿直而止《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第六式：【蛺蝶穿花】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手虛握空拳，兩拳眼相對(duì)相隔一拳距離，向前平舉齊胸，雙肘不動(dòng)、雙拳用力翻轉(zhuǎn)向上拉回腮間《吸》，雙手松勁番肘、雙手化掌向前推出、雙掌微向內(nèi)扣，推回至原來位置《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第五式：【玉虎旋風(fēng)】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手虛握空拳，兩拳眼相對(duì)相隔一拳距離，向前平舉齊胸，雙手原位向內(nèi)轉(zhuǎn)扣、雙肘內(nèi)夾向內(nèi)拉回《吸》，雙手松勁、雙手化掌向前推出、雙掌微向內(nèi)扣、推回至原來位置《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手虛握空拳拇指外翹，兩拳相對(duì)相隔一寸，拇指指向丹田前方靜置，雙手型不變、雙手用力、曲肘向上慢提外拉、至齊肩擴(kuò)胸位置而止《吸》，雙手松勁、雙手化掌向下壓出、雙掌盡量?jī)?nèi)扣、壓第二式：【雙龍奪珠】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手虛握空拳，拳眼相對(duì)相隔一拳之距離，離身一拳垂置于前、雙手直垂，手型不動(dòng)手指用力、如提物向上一般、向上拉提至丹田前方停止《吸》，雙手松勁、雙手化掌向下壓出、雙掌盡量?jī)?nèi)扣、壓至雙手直垂而止《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式?！哆\(yùn)導(dǎo)引之氣：鼻納、口吐呵氣》神第十二式：【金龍攫珠】本式呼吸實(shí)行《自然呼吸法》，雙掌互搓七七四十九下，垂左手、右掌貼左肩下至左肘《１２數(shù)》，行功凡《３輪》，１輪左、２輪右、３輪雙，共計(jì)行功《３６數(shù)》后回歸中平式，接著、呼吸自然、以拇指扣捏、右手捏左腕、左手捏右腕：手少陰心經(jīng)《神門穴》，雙手交互推揉、各《１２數(shù)》松神。第十式：【紫燕側(cè)翅】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙掌手指交叉扣住、翻掌向上、仰頭推掌而上至頂《吸》，全身下彎、雙掌不變、膝打直，雙掌連按地《左、中、右》三下《吐氣三口》，上身仰起、使身體直立、雙手雙展后回復(fù)原位《換氣一口》，《為之一輪數(shù)》，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第四式：【馬后拋刀】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，身向左轉(zhuǎn)成弓箭步、先左后右向左劈扎、成左掌收腰、右掌齊胸直劈之勢(shì)《吸》，身右拉成馬步、右掌收右腰、左掌左向橫推、置于身體左方下垂45度《吐》，《為之一輪數(shù)》反向?yàn)橹譃橐惠啍?shù)，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第三式：【開碑推山】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手手指交叉互相握緊、雙手前撩而上、腰部盡量向后仰《吸》，身體向前伏腰而下、雙手直向下槌至雙腳之間、愈低愈好、下伏時(shí)全身放松自然連彈三下《三吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第二式：【結(jié)跏參佛】《運(yùn)導(dǎo)引之氣：鼻納、口吐呵氣》勞第十式：【請(qǐng)令牌式】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手雙開45度、擴(kuò)胸《吸》，身體向前伏下、雙手后刁至頂盡頭《吐》，全式不動(dòng)、雙刁手內(nèi)轉(zhuǎn)刁嘴相對(duì)，吸一讀數(shù)、吐一讀數(shù)、慢讀《１２數(shù)》后仰身立直，《為之一輪》，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功三輪、共《３６數(shù)》后回歸中平式。第九式：【鴛鴦交頸】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手兩側(cè)外開而上《吸》，上右腿成七星全身下壓、雙手順勢(shì)圈下、盡量貼近右腳尖《吐》，全勢(shì)不動(dòng)《吸一口氣》，全身仰起含胸拔背，雙手撩置身前外開四十五度、《吐》，《為之一輪數(shù)》，雙手平開而出、直接進(jìn)行反向動(dòng)作、又為一輪數(shù)，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第八式：【鋪地金勢(shì)】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手扣一指禪、前拉胸前成十字手放定《吸》，左步左開微向下坐、雙手不動(dòng)含胸拔被《吐》，左手一指禪左推、右手一指禪緊扣右腋窩手臂橫舉平肩《吸》，全式不動(dòng)《呼吸三口》后身體直立站好，《為之一輪數(shù)》反向?yàn)橹譃橐惠啍?shù)，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第六式：【揉泥丸宮】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手兩側(cè)雙開《吸》，向前拉平、手伸直、掌心向下、含胸《吐》，雙手直伸不動(dòng)、原掌下刁《吸》，滿吸后以口快放《吐》手雙松垂下，收手回位后、呼吸一口，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第四式：【仙鶴伸頸】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙腳尖外向雙開，左前右后腳掌盡量平行微屈下蹲，右手叉腰擴(kuò)胸、左手反掌撐住左膝，撐左腿、吸一讀數(shù)、吐一讀數(shù)《默讀１２數(shù)》，快松站起《呼吸一口》，《為之一輪》反向?yàn)橹譃橐惠?，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功三輪、共《３６數(shù)》后回歸中平式。第二式：【倒八字式】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙腳尖外向雙開，左前右后腳掌盡量平行微屈下蹲，右手叉腰擴(kuò)胸、左手反掌撐住左膝，撐左腿、吸一讀數(shù)、吐一讀數(shù)《默讀１２數(shù)》，快松站起《呼吸一口》，《為之一輪》反向?yàn)橹譃橐惠啠泄r(shí)全身放松切勿用力，行功三輪、共《３６數(shù)》后回歸中平式行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第三式：【正八字式】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙腳尖內(nèi)扣，雙掌壓膝，慢壓雙膝、撐直雙腿、頭擺正眼望前方，吸為一讀數(shù)、吐又一讀數(shù)《默讀１２數(shù)》，雙手快松、屈膝《呼吸一口》，《為之一輪》，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功三輪、共《３６數(shù)》后回歸中平式。第二式：【倒八字式】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手向上雙開闊胸《吸》，雙手后收雙刁，以手背頂住腰眼《吐》，身體右伏伸頸、坐左步右腳回勾七星、身體愈低愈好《吸》，全式不動(dòng)《呼吸三口》后身體直立站好，《為之一輪數(shù)》反向?yàn)橹譃橐惠啍?shù)，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。攢』。第(三)段：『千第九式：【穩(wěn)走天梯】本式呼吸實(shí)行《自然呼吸法》，雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手合掌胸前如拜佛狀，微提右腳輕扣左腿肚，全式不動(dòng)，吸一數(shù)、吐一數(shù)、默數(shù)《１２數(shù)》，全身放松《為之一輪數(shù)》，行功凡《３輪》：１數(shù)為右扣腿、２數(shù)為左扣腿、３數(shù)則雙蹲；共行功《３６數(shù)》后回歸中平。第七式：【龍虎相交】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，右手抱拳左手向左平撩而出、齊胸后向面頰握拳而回《吸》，左拳直穿而下雙手放松《吐》，《為之一輪數(shù)》反向?yàn)橹譃橐惠啍?shù)，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第五式：【左右青龍】雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手仰掌相對(duì)、上拉齊胸《吸》，雙手翻掌托天、掌尖相對(duì)中指輕觸，臉向左偏、眼望左肩《吐》，女則望向右肩，臉隨目轉(zhuǎn)順手望向右肩《吸》、女則反之，雙手兩側(cè)、雙開放下《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功時(shí)全身放松切勿用力，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立，雙手兩側(cè)上撩而上《吸》，雙掌撩至胸前平掌雙合《吐》，完成預(yù)備式，雙掌內(nèi)推，掌心微向內(nèi)用力翻掌磨盤《吸》，雙掌放松微向外拉平《吐》，《為之一輪數(shù)》，行功《３６數(shù)》后回歸中平式。第二式：【云鵬摩空】圖』。第(二)段：『順雙腳打開與肩同寬之距離，身體輕松直立,兩掌互搓《七七４９下》,左掌履頸，由右履左《快呼吸氣一口》,《為之一讀數(shù)》,接著、右掌履頸，由左履右《快呼吸氣一口》,《又為一讀數(shù)》,讀數(shù)《１２數(shù)》后回歸中平,《為之一輪》,行功時(shí)全身放松切勿用力,行功《３輪》共《３６數(shù)》后回歸中平式,呼吸自然、雙手捏《劍訣》,交替輕壓揉：手太陰肺經(jīng)《云門穴》,左右各壓揉《１２數(shù)》潤(rùn)肺?！稙橹惠啍?shù)》,行功時(shí)全身放松切勿用力,行功《３６數(shù)》后回歸中平式。《為第一讀數(shù)》,