易筋經十二式和經筋的關系-文庫吧資料
2025-07-05 02:43本頁面
【正文】 先吸氣，然后咽下長生水，然后提肛，呼氣時放松，也可在吸氣時就同時開始提肛。另外，要時刻檢查有沒有提著會陰（肛門和陰囊聯(lián)機中點）?！敖浫逭f”：走足少陰腎經。循行：足少陰經筋循行于足小趾、足心、下肢內側后緣及脊柱前側?！薄伴_陽閉陰，弗嫌力猛，意灌肘尖，氣靜心平?！币呀涀阋哉f明這式所練的是什么了。 編者評語： 這式鍛煉，并不是手上經筋，所以“曉峰說”毫無道理，而“經儒說”和“聽語說”均講為足太陽經筋。力量要大些，也就是速度要快些。這時你就能明顯感到腿外側及后背的抻拉。看練功圖。先把頭向左側看，然后下頜略向上翹，好比是把頭枕在肩上?！奥犝Z說”：走足太陽膀胱經。膀胱經，拳頭用力握緊，雙手不要靠到頭部或身體，右手用力像佐拉，左手用力向右啦。兩手握固，兩拳不要挨到后腦和后背；兩手往伸出方向盡力平推（右手往左，左手往右），然后盡量上下靠近，轉頭（不要太僵硬），兩眼看身后稍靠下。若常練此樁，手太陰經筋循行部位會有麻熱的感覺，進而暢通輕快，隨之掌上生出向后之真力。循行：手太陰經筋分布于大拇指、上肢內側前緣及肋間。手捉腳踏，意乃從容。膀腋胯腿，周身協(xié)從。前后手一松一緊，但不是絕對的，要體會力的變化。牽和拽都是暗力，幅度也大，但外形卻不明顯，內動。曹英峰所傳版本錄有：“力點在兩臂和肩膀上 ,等于說這是一根水管 ,力像水一樣 ,通過牽和拽 ,在臂肩里來回流動，一牽，力從前手流動到后手，一拽，力從后手流動到前手，同時配合下盤的前后微動，一氣通貫。把力點放到兩個臂膀，就是肩的那個位置，然后就是前臂后拉，后臂的臂膀向前，是同時用力的。單是小手指是用力的。）“聽語說”：走手少陰心經。這樣就對了。因為第六式小腸經，走手外側，為了讓其既有伸展又有拮抗的作用，必須是拳背和小手臂陽面成九十度。小腸經拳眼約離眼睛十公分(因為要造成微微斗雞眼以拉到小腸經），重心越向前腳移動越好(使腿有伸展感）。兩腳內八，前弓后箭，后腳注意腳跟不要離地?！敖浫逭f”：走手太陽小腸經。循行：足太陰經脈分布在足大趾、下肢內側前緣及胸腹部。足三陰經主要分布在下肢內側，其中足太陰經分布在下肢內側前緣，足少陰經分布在內側后緣，足厥陰經分布在中間。”屠龍《淺注》中有如下說明：“這式鍛煉三陰氣脈，抻拔手臂筋經，如海潮者，氣血也，煉到功深，則自會陰中陽現(xiàn)，所以潛川先生云：不可追求，自然發(fā)現(xiàn)。我們如果立掌前推的話，所抻拔的經筋會感到掌根發(fā)緊，說明所對應的是陰面經筋，不管是厥陰經筋還是少陰經筋，都是陰面的。背是向后挺的。可以握拳，也可以不握。大家做一下，看看是不是抻這里?！奥犝Z說”：走手太陽小腸經。十指伸直撐開，定式后小指可稍用力往身體方向掰；手背盡量與小臂垂直；兩腳內八，十趾扣緊地面；眼睛睜圓。初站此樁，掌根手腕內側酸脹，久煉則手厥陰循行部位有通暢感，掌上生出向上之真力?！钡谖迨?出爪亮翅“曉峰說”：手厥陰經筋。慢慢腰會熱，強腎。這樣慢慢就會感受到腰眼的開閉了?！皶苑逭f”的練法，是一手上撐，一手下按，則自然抻拔小指內側，也就是手少陰經筋，但卻沒注意下面的經筋練法，可謂局部練法了，要知道上領而下隨，足趾點地，下面經筋一樣鍛煉；而“經儒”說和“聽語說”的練法都是覆頭手，著重于下面的足太陰經筋（足太陰經脈分布在足大趾、下肢內側前緣及胸腹部）而沒有上肢經筋的說明，是和八段錦的說法相一致的，這也說明易筋經每式并非單純對應某一條經筋，而是多條經筋。手向上的力不要太大，大腳趾下踩。但我練這個是一手背到后面放松，一手上舉抻拉，然后再做另一側?！奥犝Z說”：走足太陰脾經。脾經動作上手可往后靠，而非前傾于軀干。十指伸直撐開，兩臂注意伸直，定式後再稍往後靠一下，手背盡量與小臂垂直；兩腳內八，十趾扣緊地面；兩眼斜視上手（頭不要動）。初站此樁，小魚際會有酸脹感，久之手少陰經循行部位則生通暢感，掌上生出向內相合之真力。手太陰經生向后之真力，手少陰經生相合之真力，手厥陰經生向上之真力。第四式 摘星換斗 “曉峰說”：手少陰經筋。胸肋要像魚鰓一樣明顯有撐拔的感覺。十指伸直內翹，食指要挑起，向里翹，虎口圓。 另外，在“聽語說”練法見解中有抬頭看手的要求，則和其他版本要求不同，在屠龍《淺注》中講：“潛川先生講解了韋馱獻杵的第三式，何為掌托天門，意思很明確，并非是好像手掌托著天門一般往上用力，而是通過內視之法從頭頂天門穴往上觀去，實則意思則為使得全身氣脈從下往上灌輸之意…..。這是由于無名指上的關沖穴是三焦經的起始穴，把意識放在關沖穴時能讓氣血很快地充盈起來，對腹脹及三焦經的其他病癥有很好的治療作用。剛開始找不要怎么用力的，可以用大點的力，等熟悉了，自己就會體會出怎么用力了。這式是抬頭看天的，然后要咬牙，還得舌頂上腭，然后把氣息調勻。前后晃動，這樣氣容易不順。大手臂略貼耳朵效果更好?！敖浫逭f”：走足陽明胃經。初站樁，肩上端易酸脹，久之自然消失。”第三式 韋陀獻杵掌托天門 “曉峰說”：手少陽經筋。說明姿勢的稍微轉動，則內里變化很大。 編者點評：這一式，“曉峰說”認為手太陽經筋主左右外開，所以兩側平舉為鍛煉手太陽經筋，這個觀點不知從何而來，只能存疑了，但就實際鍛煉中，雙掌上托，確實對太陽經筋有抻拉的效果。雙手最好加點力，需要主動的意識去抻；不要考慮呼吸和氣，自然會有的，有也別管他，讓他自然的在體內運行，不要人為的導引他，這是先天氣需要傳到那里，都是你自己生理的需要。好比托碗水，不能灑。手臂張開與肩平，手心向上，但要平，肘略涵，這樣有利于放松。一是抬下巴再張大嘴巴，有些人容易有嘔吐感。十指伸直撐開，手背盡量與小臂垂直；兩腳內八，十趾扣緊地面；瞪大眼、張大嘴撐住，稍收下頦，鼻子吸氣，然后聲帶不震動發(fā)“哈”音；除了手腳眼嘴，其余身體諸部要注意放松。初站此樁，肩后側、上臂后側會出現(xiàn)酸麻熱脹等現(xiàn)象，久站自然消失，隨后出現(xiàn)通暢輕快之感，雙掌生出向左右開的真力。第二式 韋
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