運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與健康ppt課件-文庫(kù)吧資料
2025-06-01 00:28本頁(yè)面
【正文】 滿足 一天的營(yíng)養(yǎng)需要 每天 12餐 “ 應(yīng)酬飯 ” 高熱量 、 高蛋白 、 高脂肪 、 低碳水化合物 、 飲酒多 、 吃飯少 。如果堅(jiān)持體檢制度，按目前的醫(yī)療技術(shù)，早就可以發(fā)現(xiàn)，絕不會(huì)拖到晚期。醫(yī)生講 ：“長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，是他患肝癌的直接原因。他們?cè)?成就個(gè)人輝煌的同時(shí)，卻也付出了沉重的代價(jià) ?！?看似調(diào)侃的描述，卻真實(shí)反映了中國(guó)企業(yè)家的生存狀況。 （一） 什么是健康和亞健康 什么是亞健康狀態(tài)？亞健康狀態(tài)目前尚無(wú)明確統(tǒng)一的定義，但大體上趨于一致的認(rèn)識(shí)是： 介于健康與疾病之間的一種游離的動(dòng)態(tài)，既不是某種確定的疾病，各種儀器或理化檢查也無(wú)明顯陽(yáng)性結(jié)果，無(wú)器質(zhì)性病變，但有功能性改變。有了 1，后面的 0越多就越富有；反之失去了 1，也就一切皆空?！敖】凳侨松畲蟮呢?cái)富。健康好比 1，事業(yè)、地位、家庭、愛(ài)情、錢財(cái)?shù)认?0， 10000…… 的數(shù)字再大，健康是第一位的。 ” 運(yùn) 動(dòng) 營(yíng)養(yǎng) 心態(tài) 世界衛(wèi)生組織（ WHO）給予健康下的正式定義是：健康是指生理、心理及社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒(méi)有生病或者體質(zhì)健壯。 健康 亞健康 (中間狀態(tài) ) 疾病 75% 20% 5% 病人 健康人 亞健康 我國(guó)不同健康狀況人群的比例 1），中年知識(shí)分子 北京高級(jí)職稱 % 平均壽命： 53 2）， “ 白領(lǐng) 3），文藝和文化人 胡可心 38 王均瑤 36 楊邁 52 付彪 42 高秀敏 46 前進(jìn) 亞健康高發(fā)人群 在企業(yè)家中間流行著一個(gè)順口溜 ：“ 吃得好，營(yíng)養(yǎng)少；喝酒多，吃飯少；陪笑多，歡樂(lè)少；住店多，回家少；看似瀟灑，其實(shí)內(nèi)心孤獨(dú)。調(diào)查表明，中國(guó)企業(yè)家和創(chuàng)業(yè)者一般每天要工作 14個(gè)小時(shí)左右。 返回 他為了防止別人發(fā)現(xiàn)他加班，專門把窗戶封上。” 給胡可心手術(shù)的醫(yī)生講，他身上 6公斤重的特大腫瘤，至少要半年到一年才能長(zhǎng)成。這說(shuō)明 只要堅(jiān)持體檢制度，胡可心的英年早逝是完全可能避免的。 2） 膳食營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入比例不合理 4 缺乏規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉 26% 50% 11% 13% 規(guī)律運(yùn)動(dòng) 偶而運(yùn)動(dòng) 不 運(yùn)動(dòng) 其他 規(guī)律運(yùn)動(dòng)者只有 1/4 0 5 10 15 20 25 30 35 體 育 人 口 % 年齡段 (歲 ) 1625 2635 3645 4655 5665 65 770 中年人 2655歲 沒(méi)有時(shí)間 不能成其為理由 缺乏 自我保健 意識(shí)是關(guān)鍵 亞健康的現(xiàn)時(shí)和長(zhǎng)遠(yuǎn)的危害 痊愈 健康 亞健康 持續(xù)的 、 癥狀突出的亞健康狀態(tài) 慢性疲勞綜合征 (CFS) 慢性疾病 過(guò)勞死 規(guī)律運(yùn)動(dòng) +合理營(yíng)養(yǎng)養(yǎng) 1，中年人是慢性疲勞綜合征的主力軍 中年人慢性疲勞綜合征發(fā)病率 2030％ 7行業(yè)中高達(dá) 50% 高管、科技、新聞、 廣告、公務(wù)人員、 演藝人員、出租車司機(jī) 2，慢性疾病的過(guò)早發(fā)生 4000白領(lǐng)調(diào)查 ?脂肪肝 % ?肥胖癥 % ?高脂血癥 % ?冠心病 % 均高于普通人群
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