壓力放松團體輔導(dǎo)的方案的報告-文庫吧資料
2025-05-02 05:44本頁面
【正文】 人都不稱職；我在工作上再也無法長進了；我每次都要做到最好等等。）主持人分發(fā)紙和水筆，每人一份，彩色筆放在場地中央公用。（這個練習(xí)每天可1—2次，每次10分鐘。五、活動順序：準(zhǔn)備：可以采用三種姿勢：坐姿：身體坐在椅子上，挺直，腹部微微收縮，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，雙目微閉；站姿：雙腳立地，分開，與肩同寬，雙手自然下垂，排除雜念，雙目微閉；臥姿：平躺在床上，兩膝分開20公分，腳趾稍向外，雙手自然地伸直，放在身體的兩側(cè)，排除雜念，雙目微閉。三、活動道具：紙，彩色筆?；顒恿喊褖毫Υ蹬芤?、活動目的：體會深呼吸放松心靈，舒緩壓力的效果；將非理性觀念趕跑，學(xué)會用理性的觀念替代非理性觀念。這樣會增加游戲的難度，因為主持人站在旁觀者的角度有利于把握全局，說出的命令會照顧所有人。因此，作為主持人，發(fā)現(xiàn)這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團隊的游戲效果。 除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾聽主持人的命令，還要注意前后同伴的動作，免得踩到別人的腳。伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗放松操放松的感覺。讓小組成員站成一列縱隊，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。四、活動場地：空地或大會場。二、活動時間：大約20分鐘。六、交流分享：平時當(dāng)大家處于高壓力狀態(tài)下可能會出現(xiàn)哪些反應(yīng)？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？你如何實施你的幸福清單？為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？七、注意事項：活動過程中，主持人最好加入隊伍中和大家一起游戲。如此可以反復(fù)多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。四、活動場地：較大的室內(nèi)活動空間。二、活動時間：50分鐘左右。七、注意事項：在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。原因是，A在接受外部工作任務(wù)的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須…，我應(yīng)該…等）。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。）請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程；主持人講解：這是一個利用心理投射原理進行的心理測驗游戲。四、活動場地：室內(nèi)。二、活動時間：大約40分鐘。每張彩色卡紙在剪裁前先在一面做記號，這樣能保證每個人在同一面上寫動物名稱。六、交流分享：開展上述活動的每個程序中有什么感想？交流過程中看到、聽到了什么？有何體驗？為什么會選擇這樣的動物，是否反映了你此時的心理狀態(tài)？七、注意事項：活動能夠反映出每個成員潛意識中對自我的評價，因此，主持人要注意傾聽，以便重點提問，深入挖掘個性特質(zhì)。五、活動順序：活動開始時請每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號筆；請參與者思考“假如我是一只動物，一只最能代表自我的動物，我希望自己是什么，為什么？并將此動物名稱寫在紙上（只能寫一個）；參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的“動物”同伴形成新組合；新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復(fù)原，最先完成組合的“動物星球”將獲得獎勵，最后完成的要表演節(jié)目；小組交流，集體分享。三、活動道具： 將不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形）剪成8—10張大小接近但形狀不同的紙片（拼合后仍可復(fù)原成一張）、記號筆若干?；顒佣簞游镄乔蛞弧⒒顒幽康模和ㄟ^活動，探索自我概念，促進對自我壓力狀態(tài)的了解；促進成員對壓力狀態(tài)的相互宣泄，彼此獲得心理上的相互支持；加深相互之間的了解，盡快彼此熟悉。表演環(huán)節(jié)意圖是使被淘汰“家庭”在失敗中重生。六、交流分享：怎樣才能盡快找到“家”？有經(jīng)驗可與大家分享嗎？當(dāng)“無家可歸”時，你有什么感覺？你與家庭成員交流過你的感受嗎？被淘汰后，你還會關(guān)注其他“家庭”的找“家”行動嗎？活動中你還觀察到了什么？想到了什么？七、注意事項：游戲的活動空間要大一些，方便找
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