【正文】 回憶──小組討論──全班交流──歸納方法──聯(lián)系實(shí)際 （ 2）學(xué)生回憶情緒深淵并小組討論： ①在音樂(lè)聲（?內(nèi)心和平曲?）中靜心回憶：引起消極情緒的事情──情緒表現(xiàn)是什么──你怎么想的──帶來(lái)什么影響。那么我們應(yīng)該怎么做呢？（板書(shū)：知道在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候自動(dòng)管制自己的人就是聰明人。 （ 4）啟發(fā)提問(wèn) 教師：同學(xué)們，你們?cè)敢庖蚵淙胂麡O情緒的深淵而產(chǎn)生這樣的結(jié)果嗎？──當(dāng)然不愿意。 板書(shū)：（有＊的暫不寫(xiě)） （ 3）歸納： 這個(gè)小品告訴我們，消極情緒往 往會(huì)使一個(gè)人的行為發(fā)生種種不良的偏差。…… （ 2）學(xué)生討論以上兩個(gè)問(wèn)題，教師啟發(fā)引導(dǎo)，并板書(shū) 教師啟發(fā)學(xué)生認(rèn)識(shí)小品中人物的消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。? A回答：?貓哭老鼠，假慈悲。 B上前看 A的考卷說(shuō)?啊呀，第三道你不是復(fù)習(xí)過(guò)了嗎？怎么做錯(cuò)了，真可惜。 B 叫 A：?放學(xué)了，我們一起走吧?！@道題怎么多扣我 2分，老師從來(lái)沒(méi)對(duì)我有過(guò)好感。 【活動(dòng)對(duì)象】 高二學(xué)生 【活動(dòng)過(guò)程】 1．引入課題 同學(xué)們，我們希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，如果不愉快的情緒頻繁出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？下面我們先來(lái)看一個(gè)小品，請(qǐng)同學(xué)們邊看邊思考兩個(gè)問(wèn)題： （ 1） 小品中人物表現(xiàn)的是什么情緒？ （ 2）這種情緒給他的學(xué)習(xí)和生活（行為）帶來(lái)什么影響？ 2．認(rèn)識(shí)消極情緒的危害： （ 1）小品表演：?他落入了情緒的深淵? 發(fā)下的數(shù)學(xué)考卷。 【 活動(dòng)準(zhǔn)備 】 1．指導(dǎo)學(xué)生排練小品：?他落入了情緒的深淵?。 【 活動(dòng) 重點(diǎn)難點(diǎn) 】 1．重點(diǎn)：使學(xué)生掌 握用?改變認(rèn)識(shí)?來(lái)調(diào)節(jié)情緒的方法，即?理性 — 情緒?自我調(diào)節(jié)方法。 3．行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。 21 善于調(diào)節(jié)你的情緒 【 活動(dòng)目的 】 1．認(rèn)知方面：認(rèn)識(shí)消極情緒對(duì)學(xué)習(xí)、生活所帶來(lái)的危害，懂得消極情緒是可以克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。? 20 從水槽上方廚房的窗口望出去，她看到的是：?振動(dòng)著灰黑色的翅膀飛過(guò)積雪的一只麻雀。即使在水槽邊洗碗對(duì)她也是一件令人興奮的事。? 1943 年，她已經(jīng) 52 歲，卻發(fā)生了一項(xiàng)奇跡：極負(fù)盛名的梅奧 醫(yī)院的一項(xiàng)手術(shù)，使她恢復(fù)了視力。她在書(shū)中寫(xiě)道：?在我內(nèi)心深處，始終不能祛除完全失明的恐懼。 她開(kāi)始在明尼蘇達(dá)州一個(gè)小村莊教書(shū)，后來(lái)成為了南達(dá)科地州一個(gè)學(xué)院的新聞文學(xué)教授。她在家自修，拿著放大字體的書(shū)，靠近臉，近得睫毛都挨得到書(shū)頁(yè)。小時(shí)候，她想和小朋友一起玩游戲，可是看不到任何記號(hào)，等到其他小朋友都回家了，她才趴在地上辨認(rèn)那 些記號(hào)。我看書(shū)時(shí)，必須把書(shū)舉到臉前面，并盡可能靠近我左眼左側(cè)的視覺(jué)區(qū)域。 快樂(lè)的盲婦 有一本書(shū)的作者是一位失明 50 年的老婦人。三個(gè)月后，她順利地通過(guò)了在死亡威協(xié)下寫(xiě)成的碩士論文。她忍受著巨大的肉體上和精神上的痛苦，接連做了兩次手術(shù)。荷里亞女子學(xué)院提供的學(xué)習(xí)和生活費(fèi)用的獎(jiǎng)學(xué)金，赴美攻讀碩士學(xué)位。 在十年浩劫的年代，袁和沒(méi)有讀完高中就被迫停學(xué)了，但她歷盡艱辛，硬是靠自學(xué)讀完了大學(xué)的數(shù)、理、化、生物 和英語(yǔ)等課程， 1978 年被錄取為中國(guó)科學(xué)院化學(xué)研究所研究生。 當(dāng)?shù)囟嗉覉?bào)紙登了袁和的事跡和照片。是紀(jì)念某位新故的總統(tǒng)，還是哀悼某個(gè)世界名人 ?都不是。?同學(xué)們，意志是成功的重要心理因素，為了我們將來(lái)能成就一番事業(yè)，就讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始磨練我們的意志吧！ 【活動(dòng)參考資料】 一個(gè)真正的強(qiáng)者 —— 袁和 1983 年 6月下旬，美國(guó)馬薩諸塞州 的蒙特做到無(wú)論是學(xué)習(xí)還是做什么事，都要有始有終，都不輕易放棄對(duì)目標(biāo)的執(zhí)著追求，決不半途而廢。 學(xué)習(xí)意志的培養(yǎng)和鍛煉不是一朝一夕的事，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的努力，沒(méi)有堅(jiān)持到底的恒心，難以到達(dá)成功的彼岸。在學(xué)習(xí)中要善于從挫折和失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，正確分析挫折和失敗的原因，從逆境中奮起，樹(shù)立信心，重振旗鼓，善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，變通前進(jìn)、最終反敗為勝，達(dá)到成功的彼岸。在自己的行動(dòng)仍缺乏自覺(jué)性時(shí)，也可以采取適當(dāng)?shù)挠幸鈴?qiáng)制的方法，要求自己無(wú)條件的服從。只有自覺(jué)地監(jiān)督自己，約束自己，才能把自己培養(yǎng)成為意志堅(jiān)強(qiáng)者。 (2)制定一份自我約束，自我鍛煉意志的計(jì)劃。古今中外，許多著名的思想家、科學(xué)家、成功人士就是在崇高的目標(biāo)遠(yuǎn)大理想的推動(dòng)下，下定決心，克服一個(gè)又一個(gè)的困難而取得巨大成就的。 18 教師小結(jié)： (1)確定崇高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想。那么，我們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中該如何培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的學(xué)習(xí)意志呢？ 四、小組討論：如何培養(yǎng)自己堅(jiān)強(qiáng)的學(xué)習(xí)意志？ 小組討論并交流。 過(guò)渡：許多學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，都具有?鍥而不舍?的頑強(qiáng)學(xué)習(xí)意志，這種頑強(qiáng)的學(xué)習(xí)意志不是先天生來(lái)就有的，而是在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)過(guò)程中培養(yǎng)出來(lái)的。 ( ) ⑨為了把功課學(xué)好，你主動(dòng)放棄了許多你原來(lái)感興趣的活動(dòng)， (例如玩游戲機(jī)、看武俠小說(shuō)等 ) ( ) ⑩在學(xué)習(xí)過(guò)程中，遇到一些好看的電視節(jié)目，不會(huì)輕易中斷自己的學(xué)習(xí) 。 ( ) ⑦你遇到學(xué)習(xí)中不懂的問(wèn)題，從不輕易去問(wèn)別人，而是認(rèn)真思考，想方設(shè)法弄懂它。 ( ) ⑤每次遇到挫折和失敗都會(huì)感到心灰意冷，消沉、悲觀。 ( ) ③在家學(xué)習(xí)時(shí)，每遇電視好節(jié)目，立即中斷學(xué)習(xí)。 附：學(xué)習(xí)意志 強(qiáng)弱自我測(cè)試問(wèn)卷 ①學(xué)習(xí)雖有計(jì)劃，但不能堅(jiān)持按計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)。 三、結(jié)合上述幾個(gè)情境，請(qǐng)同學(xué)們思考自己在平時(shí)的學(xué)習(xí)中有無(wú)缺乏意志力的表現(xiàn)，然后小組交流。 B 同學(xué)：標(biāo)不現(xiàn)實(shí)， 方法不當(dāng)，機(jī)械模仿 →制定符合自身實(shí)際的奮斗目標(biāo)（必須是經(jīng)過(guò)自己的努力能夠?qū)崿F(xiàn)的），結(jié)合自己的實(shí)際情況，找到適合自己的科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。他發(fā)誓，考完高考后，立即找世界杯的錄像好好地看個(gè)夠。 情境三： C同學(xué)是一名住宿生，每天中午放學(xué)后，別的同學(xué)或回家或到餐廳吃飯，她卻給自己規(guī)定要擠出 15 分鐘的時(shí)間專門(mén)記英語(yǔ)單詞，每天至少要記 20 個(gè)，然后再回宿舍湊合吃點(diǎn)，結(jié)果很多時(shí)候都不能 完成預(yù)定的任務(wù)，反而還搞得身心疲憊。教師講評(píng)試卷了，同桌示意他，該聽(tīng)老師講評(píng)了，但該學(xué)生仍懶洋洋地說(shuō)：才得 42 分，我學(xué)不了，?天生我才沒(méi)有用?。這是常常被人忽視的：在成功的時(shí)候好好地獎(jiǎng)勵(lì)自己 —— 有時(shí)是物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，有時(shí)是純粹的精神嘉許；在失敗的時(shí)候小小地懲罰一下自己，會(huì)起到意想不到的作用。在目標(biāo)和方法確定后，自制力和堅(jiān)持性就成為決定成敗的關(guān)鍵因素，而自制力和堅(jiān)持性都是可以通過(guò)訓(xùn)練得到提高的。例如，有的同學(xué)在感到累時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)一下手臂，或者把身體的大部分重量放到一 只腳上，讓另一只腳放松，然后輪換，這樣做可大大地延長(zhǎng)站樁的時(shí)間。必須找到達(dá)成目標(biāo)的有效方法并果斷地執(zhí)行，盲目地努力成效甚微，令人沮喪，只好無(wú)奈地放棄目標(biāo)。另外，目的必須是可以實(shí)現(xiàn)的，過(guò)高過(guò)難的目標(biāo)容易 16 造成主動(dòng)放棄。維持意志需要以下四個(gè)條件： ①目的性。 教師結(jié)合學(xué)生的發(fā)言，引出?意志?的話題，并引導(dǎo)學(xué) 生歸納出維持意志的四個(gè)條件。最先放棄者要表演一個(gè)節(jié)目，而堅(jiān)持到最后的一個(gè)同學(xué)有權(quán)任選班中一位同學(xué)表演節(jié)目。 印發(fā)閱讀資料。 使學(xué)生學(xué)會(huì)在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)作用，努力克服學(xué)習(xí)上的各種困難，以 頑強(qiáng)的意志行動(dòng)實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)，達(dá)到成功的彼岸。為此，我們?cè)O(shè)計(jì)了這個(gè)活動(dòng)，想讓學(xué)生通過(guò)此活動(dòng)真正意識(shí)到在生活中、在學(xué)習(xí)上要想成功必須擁有頑強(qiáng)的意志，從而能夠在平日的學(xué)習(xí)活動(dòng)中去有意識(shí)地鍛煉自己的意志，不斷提高自己的意志力水平。意志是學(xué)生學(xué)習(xí)和將來(lái)事業(yè)成功的重要心理因素。 (10)定期提醒自己，你比想象中好。 (9)要善于微笑 真正的笑不但能治療自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵意。如果盡量發(fā)言，就會(huì)增強(qiáng)信心，下次也更容易發(fā)言。他們的步伐告訴世界：我要去一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情。? (7)把你走路的速度加快 25％ 許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)與緩慢的步伐跟對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快的感受連在一起，心理學(xué)家告訴我們，借著改變姿勢(shì)與速度，可以改變心態(tài)。正視別人等于告訴他：?我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的 。而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信心。有了信心，就可產(chǎn)生連鎖反應(yīng)。 (4)在學(xué)習(xí)上、工作上努力邁進(jìn) 與其徒自煩憂，不如付諸行動(dòng)。假如害怕在眾人面前講話，就要強(qiáng)迫自己在別人 面前講話。不妨把自己的專長(zhǎng)列在表上，在與同齡者比較后，對(duì)于自己的優(yōu)點(diǎn)就可以一目了然。 美國(guó)的一位心理學(xué)家提出了建立自信心的一些入門(mén)方法，很有效，不妨你也來(lái)試一試！ (1)分析自卑 了解你的恐懼不安、自認(rèn)自己不行到底是怎樣引起的，明了原因，就是克服自卑的第一步。你將永遠(yuǎn)不可能與另一個(gè)人完全相同，你將永遠(yuǎn)是與眾不同的獨(dú)特個(gè)體。是什么因素使他的本事變 大了，變得有些神奇了呢？是他學(xué)會(huì)了?整治自己的草地！?開(kāi)發(fā)自身的潛能！所以我們要重新認(rèn)識(shí)自我，人人都有巨大的潛能，你自己就是一座金礦！這才是我們賴以自信、寵辱不驚的科學(xué)依據(jù)、物質(zhì)基礎(chǔ)。在這種情況下，我們又依據(jù)什么樹(shù)立和強(qiáng)化自己的自信意識(shí)呢？顯然，真正的自信意識(shí)和積極心態(tài)，不能只是出于良好的心愿和一時(shí)的勇氣，也不能只是指望初步的成功來(lái)堅(jiān)定自己的信念。但是在實(shí)際生活中，事情往往不會(huì)一舉奏效，一試 13 就成；也不一定會(huì)遇到某個(gè)不如你的人，幫助你鼓足勇氣。其實(shí)，你比別人并不差，甚至有可能比他強(qiáng) !只有下功夫?整治自己的草地?，才有希望，才會(huì)有瀟灑的人生 ! 應(yīng)當(dāng)說(shuō)，爭(zhēng)取成功，哪怕是小小的成功，對(duì)一個(gè)人樹(shù)立自信意識(shí)是極為有益的。我們何必總是羨慕別人的才能、幸運(yùn)和成就呢 ?俗話說(shuō)，人比人氣死人。如今，他所籌建的高等學(xué)府依然矗立在費(fèi)城，早已聞名于世。而買下這塊土地的人堅(jiān)持辛勤耕耘，反倒挖到了?鉆石寶藏?。從此，他積極探求這個(gè)人生哲理，到處給人們演講?鉆石寶藏?的故事：有個(gè)農(nóng)夫很想在地下挖到鉆石，但在自己的地里一時(shí)沒(méi)有挖到。他便問(wèn)園?。?為什么這里的草長(zhǎng)得不如別處的草呢？? 園丁回答說(shuō)：?你看這里的草長(zhǎng)得不好，是因?yàn)槟惆?這些草和別處的草相比較的緣故。當(dāng)時(shí)辦一所大學(xué)大約需要投資 150 萬(wàn)美元，而他辛苦奔波了 5年，連 1000 美元也沒(méi)籌募到。可是，許多人為什么遇到實(shí)際困難和問(wèn)題，自信心就會(huì)動(dòng)搖了呢？甚至?xí)萑胱员暗哪嗫佣荒茏园文兀匡@然，在心態(tài)積極、自信意識(shí)的問(wèn)題上，我們只有這樣良好的愿望看來(lái)是靠不住的，而必須找到賴以自信的科學(xué)依據(jù)、物質(zhì)基礎(chǔ)，必須學(xué)會(huì)?整治自己的草地?！ 100 多年前，美國(guó)費(fèi)城有幾個(gè)高中畢業(yè)生因?yàn)闆](méi)錢(qián)上大學(xué)，他們 只好請(qǐng)求仰慕已久的康惠爾牧師教他們讀書(shū)。 五、結(jié)束語(yǔ) 著名物理學(xué)家阿基米德曾自信地說(shuō)：?給我一個(gè)支點(diǎn)，我將撬動(dòng)地球。 正確評(píng)價(jià)自己，不要輕易給自己下結(jié)論 ：我不行了。這對(duì)戰(zhàn)勝自卑，增強(qiáng)自信心尤為重要。 經(jīng)常激勵(lì)和暗示自己：?人人都有失敗，我這點(diǎn)失敗算得了什么！??別人都可以 ，我也一定行！? …… 經(jīng)常這樣暗示自己，會(huì)使自卑心理逐漸減弱乃至消失。如今我連過(guò)去最值得驕傲的資本也蕩然無(wú)存，我該怎么辦呢？ 假如信中這個(gè)同學(xué)是你的好朋友，你能想到什么好方法幫助他重新找回自信嗎？四個(gè)人一組展開(kāi)討論。過(guò)去老師經(jīng)常表?yè)P(yáng)我，而現(xiàn)在我?guī)缀醭闪吮蝗诉z忘的棄兒，再看看周圍的同學(xué)，學(xué)得比我輕松，成績(jī)卻比我好得多，我真覺(jué)得自己是個(gè)無(wú)用的人。但一次次的考試不斷給我以沉重的打擊。 四、方法遷移 —— 充當(dāng)熱心人 我這里一封學(xué)生的求助信，信的內(nèi)容如下： 老師：您好！ 我是一名高二學(xué)生，經(jīng)過(guò)刻苦努力，終于從一所普通高中考入了現(xiàn)在的重點(diǎn)高中。這就像我們某些同學(xué)在看自己時(shí)，往往只看到自己的失敗，而忽略了那些通過(guò)自身努 力取得的寶貴經(jīng)驗(yàn)一樣。 游戲三：看圖想象 出示一幅畫(huà)，并讓學(xué)生給這幅畫(huà)起名。與高人比較，使我們自卑；與俗人比較，使我們下流；與下人比較，使我們驕傲。（可從關(guān)節(jié)數(shù)、長(zhǎng)度、佩帶首飾的機(jī)會(huì)、參與生活和工作的機(jī)會(huì)等方面加以比較） 通過(guò)比較手指，你悟出了什么？ 教師引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí) 到：我們每個(gè)人就如同手指一樣各有各的優(yōu)勢(shì)和弱勢(shì)，不要總是盲目地與別人進(jìn)行比較。 其實(shí)，生活中我們有時(shí)就像這位年輕人一樣，手里有?沉香?，卻不知他的珍貴，反而羨慕別人手中的木炭，最后竟丟了自己的珍寶，這樣啟不令人感到遺憾？就像有的同學(xué)對(duì)別人的贊美表示否定一樣，雖然別的同學(xué)說(shuō)的有些優(yōu)點(diǎn)可能與目前的學(xué)業(yè)生涯評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)無(wú)關(guān)，但一個(gè)人一生中不能只靠分?jǐn)?shù)活著，還有許多值得珍惜的東西，像勤勞、寬容等，那才是一個(gè)人一生享用不盡的珍寶。青年很得意地回家告訴了老父，老父聽(tīng)了，忍不住落下淚來(lái)。他想：大概我的樹(shù)真的不及那人的炭。青年把這帶有香味的樹(shù)木運(yùn)到市場(chǎng)出售，可是沒(méi)人買他的樹(shù)，倒是旁邊賣木炭的小販生意很火。 一個(gè)年老的富翁送他的兒子出去闖天下?？赡苡行┩瑢W(xué)對(duì)別人所說(shuō)的優(yōu)點(diǎn)有些不以為然，像什么?愛(ài)勞動(dòng)?、?胖得