建達(dá)20xx級運動生理復(fù)習(xí)資料-文庫吧資料
2025-01-16 12:52本頁面
【正文】 克服內(nèi)臟器官生理懶性 提高機體代謝水平升高溫度 ④ 增強皮膚血量有利于散熱，防止正式比賽時體溫過高 升高體溫的意義： 體溫升高可降低肌肉粘滯性，提高肌肉收縮舒張速度，增強肌肉力量 可使血紅蛋白何肌紅白釋放更多的氧，增加肌肉的氧供應(yīng) 可增加體內(nèi)酶的活性 ④ 提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉組織的興奮性 ⑤ 可使肌肉伸展性、柔韌性和彈性增加。 答： 大負(fù)荷原則：肌肉克服的負(fù)荷應(yīng)足夠大，應(yīng)達(dá)到或略超過所能承受的最大負(fù)荷 漸增負(fù)荷原則：使訓(xùn)練的肌肉始終處于大負(fù)荷狀態(tài) 專門性原則： 從事的肌肉力量練習(xí)應(yīng)相應(yīng)的運動項目相適應(yīng) ④ 負(fù)荷順序原則：先練大肌肉后練小肌肉，前后相鄰運動避免使用同一肌群 ⑤ 有效運動負(fù)荷原則：應(yīng)保證足夠大的運動強度何運動時間以使肌肉力量獲得穩(wěn)定提高 ⑥ 合理訓(xùn)練間隔原則：使第二次力量訓(xùn)練在上次訓(xùn)練出現(xiàn)的超量恢復(fù)期內(nèi)進(jìn)行 9. 速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法。 答：測試方法： 乳酸閾測定 通氣閾測定 應(yīng)用： 評定有氧工作能力， 制定有氧耐力訓(xùn)練的適宜強度 6. 無氧耐力的生理學(xué)基礎(chǔ)。 答：最大攝氧量：是指人體在進(jìn)行有大量肌肉群參加的長時間劇烈運動中，當(dāng)心肺功能何肌肉利用氧的能力達(dá)到本人極限水平時，單位時間內(nèi)所攝取的氧量 影響： 氧運輸系統(tǒng)對 VO2max 的影響； 肌組織利用氧能力對VO2max的影響； 其它因素對
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