壓力及情緒管理101105v(1)-文庫(kù)吧資料
2025-01-16 12:00本頁(yè)面
【正文】 五） 幽默療法 ?工作生活中多積累笑的素材，培養(yǎng)自已的幽默感 ?多與幽默感強(qiáng)的人或愛(ài)笑的人交往 ?多和天真無(wú)邪的孩子相處 情緒調(diào)整方法（六） 音樂(lè)調(diào)節(jié)法 音樂(lè)與人的生活息息相關(guān)，它能通過(guò)心理作用影響到人的情緒，陶冶性情，從而達(dá)到消除疲勞和振奮精神的目的。 。 巧克力： 富含碳水化合物的甜食一樣具有鎮(zhèn)定作用。 葡萄： 缺乏維生素 C,緊張、易怒、抑郁。 小測(cè)試 ? 請(qǐng)大家全體起立，然后坐下 ? 再次請(qǐng)大家起立，比剛才速度快 10倍，然后再坐下 ? 第三次要比剛才再快 10倍 ? 大家是否感受到振奮的情緒？ ? 抬頭看天花板，大笑三聲 … ? 保持現(xiàn)在的樣子，張開(kāi)嘴巴，看著天花板，想一件人生最悲傷的事 ? … … ? 回到自然狀態(tài)，慢慢的把頭低下來(lái)，想特別開(kāi)心的事情 ? 想悲傷的事情時(shí)，你的體會(huì)是怎么樣？ ? 想快樂(lè)的事情時(shí)，你的體會(huì)又是怎么樣？ ? 是否了解了動(dòng)作影響情緒？如何在工作和生活中應(yīng)用這一方法？ 情緒調(diào)整方法（二） 飲食調(diào)節(jié)法 ? 蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)振奮人的精神起著重要作用； ? B族維生素對(duì)維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能有著重要的生理作用； ? 鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經(jīng)細(xì)胞的轉(zhuǎn)換，有利于緩解精神的緊張 水： 每天應(yīng)喝足夠水，不會(huì)因缺水 而精神不振。 。紓緩后問(wèn)自己：我需要生氣嗎？ 。吸 呼 吸 呼，把氣吐出也把氣緩下來(lái)。如散步、慢跑、打球、游泳、爬山、出游等 當(dāng)覺(jué)得 —— 憤怒生氣 不可含怒到日落。 由此可見(jiàn) ， 生氣對(duì)健康的危害非同一般 。 如果 生氣 ， 則會(huì)出現(xiàn)紫色的沉淀 。 工作壓力對(duì)人生理的影響 情緒對(duì)健康的影響 —— 美生理學(xué)家艾爾瑪將玻璃管插在攝氏零度 、 冰和水混
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