健康是金公開ppt課件-文庫吧資料
2025-01-14 04:02本頁面
【正文】 動適量，有氧代謝運(yùn)動， 太極拳可以預(yù)防骨質(zhì)疏松 第二大基石：適量運(yùn)動 戒煙限酒 煙 一天不能超過五支，抽煙量多一倍危害多四倍。 推薦菜品：涼拌黑木耳、雙耳拌采花、菊花金針菇、花菜蜂蜜汁 總結(jié) ?紅：西紅柿 紅葡萄酒 紅辣椒 ?黃：胡蘿卜 老玉米 南瓜 ?綠：綠葉蔬菜 綠茶 ?白：燕麥粉 燕麥片 ?黑：黑木耳 一捆蔬菜一把豆，一個雞蛋加點(diǎn)肉，五谷雜糧要吃夠。 （英國撒切爾夫人膽固醇高、總統(tǒng)早餐） 黃金搭配： 燕麥粥、牛奶燕麥奶昔 黑色 ?黑木耳，黑木耳可以降血黏度，吃黑木耳不容易得腦血栓，預(yù)防老人癡呆，排毒養(yǎng)顏。 白色 ?燕麥粉、燕麥片。茶多酚和維生素 C能降低膽固醇和血脂 ,所以飲茶能減肥?？谇话l(fā)炎、潰爛、咽喉腫痛 ,用茶葉來治療 ,也 有一定療效?？捎糜谥委熌c道 疾病，如霍亂、傷寒、痢疾、腸炎等。 防齲齒作用 :茶中含有 氟 ,氟離子與牙齒的鈣質(zhì)有很大的親和力 ,能變成一種較為難溶于酸的“氟磷灰石” ,就象給牙齒加上一個保護(hù)層 ,提高了牙齒防酸抗齲能力。 抑制動脈硬化作用 :茶葉中的 茶多酚和維生素 C都有活血化瘀防止動脈硬化的作用。利用紅茶糖水的解毒、利尿作用能治療急性黃疸型肝炎。 茶的功效 興奮作用 :茶葉的 咖啡堿 能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng) ,幫助人們振奮精神、增進(jìn)思維、消除疲勞、提高工作效率?！眲游镄运嵝允澄锱c堿性食物平衡。 日本開展一杯茶運(yùn)動： 小學(xué)開始每天喝一杯綠茶。 黃色 綠色 是指 綠茶 ，綠茶含一種抗氧化自由基的成分，能延 年益壽減少動脈硬化、腫瘤。 （ 抑郁癥 ） 紅、黃、綠、白、黑 黃色 中國的膳食缺鈣還缺少維生素 A， 胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西瓜 等紅黃 色的蔬菜含維生素 A 多。 推薦菜品：韭菜炒豆干、炒野雞紅、蘋果泥、 隱藏性的饑餓 健康搭配： 臘肉香腸下酒時搭配 含 VC高的蔬菜水果， 減少患癌癥的機(jī)率。 愛斯基摩人 4克 4% 美國人： 10 10% 中國人： 14克 13% 北京人 18克（高血壓 全國之首） 北海道： 27克 40%世界之最 食用量最少的是廣西， 長壽村 。 McCay效應(yīng) McCay效應(yīng) 四 四句話 有粗有細(xì)、 不甜不咸 、三四五頓、七八分飽 我國大城市高血壓患病比例順序?yàn)椋罕本旖颍? 上海，廣州。（控 制體重、保護(hù)肝臟） 小知識： 飯前喝湯 飯后不立刻吃水果 豆米合食 豆面饅頭 三 三份高蛋白 （膳食結(jié)構(gòu)）蛋白質(zhì)不能多也不能少三份正好，一份就是：一兩瘦肉或一個雞蛋或二兩魚蝦二兩豆腐，一天三餐合理搭配，禽類、魚類、黃豆（ 豆固醇 ） 建議： 老年人每周最好吃 34次魚 以海魚為主；適量吃海產(chǎn)品補(bǔ)鋅， 每天吃豆類。 每天喝一杯牛奶，中國的膳食缺鈣，牛奶是最好的鈣來源。 癌癥 腦卒中 心臟病 意外事故 糖尿病 慢性肝病 肺炎 腎病 高血壓 自殺 癌癥 腦卒中 心臟病 現(xiàn)代社會十大 死亡 原因 合理膳食 兩句話，十個字： 第一句話 一二三四五， 第二句話 紅黃綠白黑。它包含了身體的健康和心理的健康！
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