《健康是金公開》ppt課件-文庫吧
2024-12-24 04:02 本頁面
【正文】 一二三四五， 第二句話 紅黃綠白黑。 第一大基石 合理膳食 兩句話十個字 :一二三四五， 紅黃綠白黑。 每天喝一杯牛奶，中國的膳食缺鈣，牛奶是最好的鈣來源。 一 “一袋牛奶振興一個民族” 怎么喝牛奶？ 英國孤兒院實驗 母愛對孩子成長的重要 小竅門： 燉骨頭湯加醋 蝦皮鈣含量高 黃豆燉豬蹄 二 二百五十克到三百五十克碳水化合物， 也就是 半斤到七兩的糧食 ，因人而異。（控 制體重、保護肝臟） 小知識： 飯前喝湯 飯后不立刻吃水果 豆米合食 豆面饅頭 三 三份高蛋白 （膳食結(jié)構(gòu)）蛋白質(zhì)不能多也不能少三份正好，一份就是：一兩瘦肉或一個雞蛋或二兩魚蝦二兩豆腐，一天三餐合理搭配，禽類、魚類、黃豆（ 豆固醇 ） 建議： 老年人每周最好吃 34次魚 以海魚為主；適量吃海產(chǎn)品補鋅， 每天吃豆類。 四 四句話： 有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。 McCay效應(yīng) McCay效應(yīng) 四 四句話 有粗有細(xì)、 不甜不咸 、三四五頓、七八分飽 我國大城市高血壓患病比例順序為：北京，天津， 上海，廣州。 北京高血壓是廣州的 。 愛斯基摩人 4克 4% 美國人： 10 10% 中國人： 14克 13% 北京人 18克（高血壓 全國之首） 北海道： 27克 40%世界之最 食用量最少的是廣西， 長壽村 。 五 500克蔬菜和水果 新鮮蔬菜和水果能減少一半 的癌癥。 推薦菜品：韭菜炒豆干、炒野雞紅、蘋果泥、 隱藏性的饑餓 健康搭配： 臘肉香腸下酒時搭配 含 VC高的蔬菜水果， 減少患癌癥的機率。 ?一：一袋牛奶 ?二： 250g至 350g碳水化合物 ?三：三份高蛋白 ?四：有粗有細(xì) 不甜不咸 三四五頓 七八分飽 ?五： 500g蔬菜和水果 總結(jié) 紅色 ?一天一個 西紅柿（新疆） 前列腺癌減少 45%； ?少量 紅葡萄酒 可預(yù)防動脈硬化（紅葡萄皮逆轉(zhuǎn)醇） ?紅辣椒 可改善情緒減輕焦慮。 （ 抑郁癥 ） 紅、黃、綠、白、黑 黃色 中國的膳食缺鈣還缺少維生素 A， 胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西瓜 等紅黃 色的蔬菜含維生素 A 多。（增強 邏輯思維能力） 中國的膳食缺鈣還缺少維生素 A， 胡蘿卜、紅薯、南瓜、玉米、西瓜等紅黃 色的蔬菜含維生素 A 源多。 黃色 綠色 是指 綠茶 ，綠茶含一種抗氧化自由基的成分，能延 年益壽減少動脈硬化、腫瘤。綠色食物有鎮(zhèn)靜作用。 日本開展一杯茶運動： 小學(xué)開始每天喝一杯綠茶。 堿性飲料的代表 —茶 “一日無茶則滯，三日無茶則痛； “可三日無糧，不可一日無茶?！眲游镄运嵝允澄锱c堿性食物平衡。 “神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。 茶的功效 興奮作用 :茶葉的 咖啡堿 能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng) ,幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高工作效率。 利尿作用 :茶葉中的 咖啡堿和茶堿 具有利尿作用 ,用于治療水腫、水滯瘤。利用紅茶糖水的解毒、利尿作用能治療急性黃疸型肝炎。 強心解痙作用 :咖啡堿 具有強心、解痙、松弛平滑肌的功效 ,能解除支氣管痙攣 ,促進血液循環(huán) ,是治療支氣管哮喘
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