健康是金平安是福ppt課件-文庫(kù)吧資料
2025-01-14 04:14本頁(yè)面
【正文】 健脾和胃、除煩渴的功效。 30 五谷雜糧具有減肥功能，清腸胃，加速有害物質(zhì)代謝。 28 五谷加紅棗， 勝似靈芝草 29 五谷 就是所有種類的糧食，統(tǒng)稱為五谷雜 糧。國(guó)民黨元老陳立夫 101歲，每天早上喝燕麥粥，燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對(duì)糖尿病、通便、減肥特別好 27 ?黑是什么意思？ 黑是指黑木耳 它對(duì)調(diào)節(jié)血液黏稠度有很大好處，能抗 血小板聚集，降低血黏度。武夷山的茶農(nóng)說(shuō)：“我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽； 這里不叫高壽、長(zhǎng)壽，而叫茶壽。 25 什么叫紅、黃、綠、白、黑 ?“紅” 是一天一個(gè)西紅柿，另可少量喝點(diǎn)紅葡萄酒。 人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè)預(yù)防癌癥最好。另外 100只苗條、健康，精神好得多，很少生病。 我們知道人有三十二顆牙齒，其中上下各六顆是臼齒，吃肉用，二十顆是門齒，用來(lái)磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當(dāng)吃肉 那么什么蛋白質(zhì)最好？ 魚類蛋白質(zhì)好 植物什么蛋白質(zhì)最好呢？黃豆，黃豆不但是健康食品，對(duì)女性特別好，可減輕更年期綜合癥 23 “ 四”是什么意思呢？ 四句話：有粗有細(xì) 不甜不咸 三四頓 七八分飽。什么時(shí)候喝呢？從現(xiàn)在開(kāi)始喝，喝到什么 時(shí)候呢？到終身。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流；你就是國(guó)王、皇帝一樣死得比百姓還快，因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律，健康面前人人平等，不以財(cái)富地位而有所變化。 第三句話叫做 五谷加紅棗，勝似靈芝草。 這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少 55%，腦中風(fēng)、冠心病減少 75%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少 1/3，平均壽命延長(zhǎng) 10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常大。 第三， 晚上 6至 7時(shí)慢步行走半小時(shí) ，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率 七、健康三 個(gè)半小時(shí) 18 我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明 造成的，如果我們堅(jiān)持 文明健康的生活方式 ，就可以不得病。 17 首先， 每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí) ，慢跑，不能少于一公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。 五、 身體質(zhì)量指數(shù)（ BMI） 13 類別 BMI 過(guò)輕 正常范圍 — 超重 24— 肥胖 ≥ 28 我國(guó)目前應(yīng)用的 BMI標(biāo)準(zhǔn) 14 肥胖是多種慢性疾病的源頭 糖尿病 前列腺癌 腦卒中 冠心病 膽囊炎、膽石癥 高血壓 痛風(fēng)病 乳腺癌 大腸癌 睡眠呼吸暫停綜合征 骨關(guān)節(jié)病 脂肪肝 血脂異常 動(dòng)脈粥樣硬化 卵巢癌 ? 、 15 衛(wèi)生部公布的死亡原因（ %） 中國(guó)城市疾病死亡原因 惡性腫瘤 腦血管疾病 心臟病 呼吸系病 損傷與中毒 6. 內(nèi)分泌營(yíng)養(yǎng)及代謝疾?。?%） 7. 消化系統(tǒng) 8. 泌尿系統(tǒng) 9. 神經(jīng)系統(tǒng) 中國(guó)農(nóng)村疾病死亡原因 惡性腫瘤 腦血管疾病 呼吸系病 心臟病 損傷與中毒 6. 消化系統(tǒng) 7. 內(nèi)分泌營(yíng)養(yǎng)及代謝疾病 8. 泌尿系統(tǒng) 9. 神經(jīng)系統(tǒng) 16 六、健康三 個(gè)半分鐘 ? 醒過(guò)來(lái)不要馬上起床，在床上躺半分鐘； ? 坐起來(lái)又坐半分鐘； ? 兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。 12 身高 體重 BMI是用來(lái) 評(píng)估體重 的最常用 的指數(shù) BMI = 體重 (kg) 247。(不可控因素 ) ? 醫(yī)療條件占 8%。 現(xiàn)在 :腦血管病 ,心血管病 ,癌癥 . 主要原因 :心理壓
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