【正文】 致；上步與翻手一致；弓腿與分手一致；收腳與抱手一致；提膝與舉抱一致；蹬腳與分手撐臂一致； 教學組織、方法：（同高探馬） 教學要求： 1 定勢方向與右蹬腳方向一致； 2 落腳前支撐 的左腿先屈蹲，降低重心，后右腳向前上步落地； 3 貫拳時力點在拳面，立身中正，沉肩墜肘。 二、學習太極拳第四組 ： 12 高探馬 技法： 技術要領： 跟腳托掌 →屈臂坐腿→虛步探馬 組織： （如圖 4） 圖 4 教學方法： 1 聽口令練習第三組動作； 2 糾正錯誤動作并示范領做； 3 學生練習，教師巡回指導； 4 聽口令練習第三組動作； 5 糾正錯誤動作并領學生一起做； 6 學生自己練習，教師巡回指導。 大學體育 1 課程 教學設計 心靜水現(xiàn)月 意定天無云 25 基本部分 60’ 15’ 35’ 一、復習太極拳第三組 ： 7 左攬雀尾； 8 右攬雀尾； 9 單鞭； 10 云手； 11 單鞭。 二、準備活動 ： 1 慢跑 8001000 米 2 徒手操： 1）擴胸 運 動； 2）踢腿運動； 3）體側(cè) 運 動； 4） 體轉(zhuǎn) 運 動； 5）腹背腰繞環(huán)運動； 6）弓步壓腿運動； 7）仆步壓腿運動； 8）手腕、踝關節(jié)活動。 教學難點 1 右蹬腳和轉(zhuǎn)身左蹬腳身體重心的控制和蹬腳方向； 2 云手上下肢動作的協(xié)調(diào)配合。 課后小結(jié) 大學體育 1 課程 教學設計 心靜水現(xiàn)月 意定天無云 24 體育課教案（太極拳技術 5） 第 10 周 年 月 日 教 學 內(nèi) 容 1 學習太極拳第五組： 12 高探馬； 13 右蹬腳； 14 雙峰貫耳； 15 轉(zhuǎn)身左蹬腳； 2 復習太極拳 7—— 11 式； 3 身體素質(zhì)練習 教 學 任 務 1 通過本次課學習，使 85%的學生基本掌握太極拳 78 式技術動作， 95%同學能依據(jù)技術動作要領熟練掌握太極拳 16式； 2 通過身體素質(zhì)練習，發(fā)展學生靈敏素質(zhì)、反應和奔跑能力。 二、小結(jié)： 教師講評本次課學習情況，宣布下次課內(nèi)容。 教學組織： （如圖 6） 圖 6 教學要求： 1 積極參與，全速跑進； 2 跑結(jié)束慢跑至隊尾，等待下一組練習。 大學體育 1 課程 教學設計 心靜水現(xiàn)月 意定天無云 22 基本部分 57’ 基本部分 57’ 47’ 10’ 一、復習太極拳 124 式 ： 1 起式； 2 左右野馬分鬃； 3 白鶴亮翅； 4 左右摟膝拗步； 5 手揮琵琶； 6 左右倒卷肱； 7 左攬雀尾； 8 右攬雀尾； 9 單鞭； 10 云手； 11 單鞭； 技術要領 ： 1 虛領頂頸 2 含胸拔背 3 松腰沉胯 4 尾閭中正 5 收腹斂臀 6 園檔松胯 7 沉肩墜肘 8 舒指坐腕 9 上下相隨 技術重點： 1 上下相隨； 2 重心移動平穩(wěn)； 3 運動如抽絲，邁步如貓行。 二、準備活動 ： 1 慢跑 8001000 米 2 徒手操： 1）擴胸 運 動； 2）踢腿運動； 3）體側(cè) 運 動； 4） 體轉(zhuǎn) 運 動； 5）腹背腰繞環(huán)運動； 6）弓步壓腿運動； 7）仆步壓腿運動； 8）手腕、踝關節(jié)活動。 教學重點 復習太極拳 1—— 23 式 教學難點 1 技術準確到位； 2 每式之間銜接連貫流暢； 3 跟樂（口令帶）銜接自然流暢。 組織： 圖 6 教學要求： 1 積極參與，肢體放松，動作協(xié)調(diào)； 2 心率基本恢復到課前水平。 三、身體素質(zhì)練習： 15 米跨步跳 教學組織： （如圖 6） 圖 6 教學要求： 積極參與，后蹬充分。 技術難點： 正錯誤動作； 教學 要求： 1 上 體自然正直，雙肩要下沉，右肘微下； 2 跟步移換重心時 ， 身體不要有起伏； 教學組織、教法：（同上） 教學要求： 1 身體轉(zhuǎn)動要以腰錐為軸，松腰、松跨，不可忽高忽低； 2 兩臂隨腰 的 轉(zhuǎn)動而運 轉(zhuǎn) ，要自然 圓活，速度 要 緩慢均勻 ； 3 下肢 移動時， 身 體重心要 穩(wěn) 定，兩腳 掌 先著地再 踏 實，腳尖 向前。 技術難點： 1 身體轉(zhuǎn)動以腰脊為軸，松腰松胯，重心平穩(wěn)； 2 虛實轉(zhuǎn)換穩(wěn)定； 3 側(cè)行步時，要遵循“點起點落”、“輕起輕落”的不乏規(guī)律； 4 第三個云手的右腳最后跟步時，腳尖稍內(nèi)扣。 4 重心移動時身體保持中正，兩臂走弧形； 5 整個動作要松腰松胯，含胸拔背。 技術難點： 1 完成定式時，右肘稍下垂，左肘與膝上下相對，兩肩下沉； 2 全部動作上下協(xié)調(diào)一致； 組織： （如圖 4） 圖 4 教學方法 ： 1 聽口令練習第三組動作； 2 糾正錯誤動作并示范領做； 3 學生練習，教師巡回指導； 4 聽口令練習第三組動作； 5 糾正錯誤動作并領學生一起做； 6 學生自己練習，教師巡回指導。 組織： （如圖 1） 圖 1 要求： 1 集合快、靜、齊； 2 精神振奮 組織： （如圖 3） 圖 3 要求： 動作正確、大方、有 力 ,各關節(jié)活動開。 課的部分 時間 分配 教學內(nèi)容 教學組織、教法 開始部分 25’ 3ˊ 15’ 一、課堂常規(guī)： 1 體育委員整隊； 2 檢查報告人數(shù)； 3 師生問好； 4 教師宣布本次課內(nèi)容 5 安排見習生。 教學重點 1 學習太極拳云手； 2 復習太極拳左攬雀尾和右攬雀尾。 組織： 圖 6 教學要求： 1 積極參與，肢體放松，動作協(xié)調(diào)； 2 心率基本恢復到課前水平。 教學組織、教法、要求：（同上） 教學組織： （如圖 5） 圖 5 教學要求： 積極參與，頑強拼搏。 左腳全掌著地。 不要凸出 。 技術難點： 同左攬雀尾。 3 下捋時，上體不可前傾。分手、松腰、弓腿三者必須協(xié)調(diào)一致。 6 正誤對比示范，糾正常見錯誤； 7 學生再分組練習。 教學要求： 1 依據(jù)技術動作要領認真練習； 2 重心移動平穩(wěn)，虛實轉(zhuǎn)換自然； 3 同學之間互幫互助，體育骨干要及時提醒、糾正技術掌握較差的技術錯誤。 技術難點： 1 上下相隨； 2 重心移動平穩(wěn)； 3 眼隨手動。 組織： （如圖 1） 圖 1 要求： 1 集合快、靜、齊； 2 精神振奮 組織： （如圖 3） 圖 3 要求 ： 動作正確、大方、有 力 ,各關節(jié)活動開。 課的部分 時間 分配 教學內(nèi)容 教學組織、教法 開 始 部 分 26’ 3ˊ 18’ 一、課堂常規(guī)： 1 體育委員整隊； 2 檢查報告人數(shù)； 3 師生問好； 4 教師宣布本次課內(nèi)容 5 安排見習生。 教學重點 1 學習太極拳左攬雀尾和右攬雀尾； 2 復習太極拳第二組。 組織：（如圖 6） 圖 6 教學要求： 1 積極參與，肢體放松，動作協(xié)調(diào)； 2 心率基本恢復到課前水平。前推時 ， 要轉(zhuǎn)腰松胯 ， 兩手的速度要一致 ， 避免僵硬退步 時 ， 腳掌先著地 ，再慢慢全腳踏實 ； 后退時 ， 眼 神隨轉(zhuǎn)體動作先左 或右看 ， 然后再轉(zhuǎn)看前手 。身體重心后移和左手上起、右手收要協(xié)調(diào)一致。 三、身體素質(zhì)練習： 15 米多級蛙跳 上挑，要由左向上、向前，微帶弧形。 技術難點： 6 左右倒卷肱 技法： 左倒卷肱 右倒卷肱 技術要領： 轉(zhuǎn)體撤手 →提膝屈肘→退步錯手 →虛步推掌。 教學組織、教法：（同上） 教 學要求： 身體要平穩(wěn)自然，沉肩垂肘，胸部放松。 教學組織 ：（如圖 4） 教學方法： （小型合作學習教學法） 1 依據(jù)學生技術掌握情況做到異質(zhì)化分組； 2 重點指導技術掌握好的同學，培養(yǎng)成體育骨干； 3 教師先完整示范激發(fā)學生學習興趣，分解示范，講解技術動作要領； 4 帶領同學模仿練習； 5 學生分組練習，體育骨干和教師進行指導練習。 技術難點： 1）上下相隨； 2 ）身體重心移動平穩(wěn) 5 手揮琵琶 技法： 組織 ：（如圖 4） 圖 4 教學方法： 1 學生聽口令練習第一組動作； 2 糾正錯誤動作并邊講解邊領學生做此組動作； 3 學生練習； 4 教師巡回指導 5 學生聽口令練習。 大學體育 1 課程 教學設計 心靜水現(xiàn)月 意定天無云 11 基本部分 65’ 20’ 35’ 一、復習太極拳第一組 ： 1 預備式和起勢 2 左右摟膝拗步 3 白鶴亮翅 二、學習太極拳第二組 ： 4 左右摟膝拗步 技法： 左摟膝拗步 右摟膝拗步 技術要領 ： 左 ： 轉(zhuǎn)體落手→提手收腳→屈肘邁步→ 弓步摟推； 右 ：轉(zhuǎn)體撇腳→收腳托掌→邁步屈肘→弓步摟推。 二、準備活動 ： 1 慢跑 8001000 米 2 徒手操： 1）擴胸 運 動； 2）踢腿運動； 3）體側(cè) 運 動； 4） 體轉(zhuǎn) 運 動； 5）腹背腰繞環(huán)運動； 6）弓步壓腿運動； 7）仆步壓腿運動； 8）手腕、踝關節(jié)活動。 教學難點 1 拳式與呼吸的配 合； 2 上下肢動作的協(xié)調(diào)； 3 進退步重心移動平穩(wěn)。 教 學 任 務 1 通過本次課學習，使 85%的學生基本掌握太極拳 46 式技術動作， 95%同學能依據(jù)技術動作要領熟練掌握太極拳 13式； 2 通過身體素質(zhì)練習，培養(yǎng)學生快速反應能力，發(fā)展學生跳躍素質(zhì)。 大學體育 1 課程