做情緒的主人---矯正非理性信念-文庫吧資料
2024-10-25 11:08本頁面
【正文】 或責(zé)任 , 要比面對(duì)它們?nèi)菀住? , 一個(gè) 沒有辦法 控制自己的憂傷和煩悶 。 3. 有些人不好 , 邪惡卑鄙 , 他們是壞人 , 應(yīng)該 受到嚴(yán)厲的責(zé)備與懲罰 。 10種 非理性信念 1. 我 應(yīng)該 得到四周每一個(gè)人的喜愛與 讚許 。 Ellis 認(rèn)為：我們的 「情緒」 (c) ,並非由 「引發(fā)事件」 (A) 所決定的 , 而是基於 我對(duì)事件的看法和解釋 (B)。 情緒 愉快 (正面 ) 不愉快 (負(fù)面 ) 喜悅 滿足 合理 不合理 好奇 失望 沮喪 冷靜 挫折 仇視 快樂 困惑 自卑 熱忱 不快樂 無價(jià)值感 聽故事 , 說情緒 假若你雙手拿著上課要交的紙模型經(jīng)過公園時(shí) , 看到椅子旁有 50元 , 便將模型放椅子上去撿錢 ,未料 , 一人走過來坐在放模型的椅子上 , 把模型坐壞了 , 此時(shí) , 你的情緒怎樣？你在想什麼？ 後來 , 你發(fā)現(xiàn)這人是個(gè)瞎子 , 他看不見你的模型 , 此時(shí)你的情緒如何？你的想法又是如何？ 影響我們情緒的 , 不是事情的本身 , 而是我們對(duì)事情的 「看法」 / 「想法」 / 「信念」。 情緒是 沒有“對(duì)”與“錯(cuò)” , “ 應(yīng)該”與“不應(yīng)該”之分的 ,只要我們能做它的主人 , 不讓它左右我們的行為 , 那麼它就是我們生活的一部分而已。 做情緒的主人 矯正非理性信念 8/1/2021 情緒的特質(zhì) 情緒是一種非常 主觀 的經(jīng)驗(yàn) , 是 個(gè)人 對(duì)他人和事物所產(chǎn)
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1