做情緒的主人---矯正非理性信念(已修改)
2024-10-31 11:08 本頁面
【正文】 做情緒的主人 矯正非理性信念 8/1/2021 情緒的特質(zhì) 情緒是一種非常 主觀 的經(jīng)驗 , 是 個人 對他人和事物所產(chǎn)生的一種既短暫又強烈的 生理和心理 反應(yīng)。 情緒 時刻都存在 , 當我們與不同的人和物接觸 , 情緒會隨之產(chǎn)生變化 , 起起伏伏。 情緒是 沒有“對”與“錯” , “ 應(yīng)該”與“不應(yīng)該”之分的 ,只要我們能做它的主人 , 不讓它左右我們的行為 , 那麼它就是我們生活的一部分而已。 情緒可簡單分為 正面和負面 兩種。 情緒 愉快 (正面 ) 不愉快 (負面 ) 喜悅 滿足 合理 不合理 好奇 失望 沮喪 冷靜 挫折 仇視 快樂 困惑 自卑 熱忱 不快樂 無價值感 聽故事 , 說情緒 假若你雙手拿著上課要交的紙模型經(jīng)過公園時 , 看到椅子旁有 50元 , 便將模型放椅子上去撿錢 ,未料 , 一人走過來坐在放模型的椅子上 , 把模型坐壞了 , 此時 , 你的情緒怎樣？你在想什麼？ 後來 , 你發(fā)現(xiàn)這人是個瞎子 , 他看不見你的模型 , 此時你的情緒如何？你的想法又是如何？ 影響我們情緒的 , 不是事情的本身 , 而是我們對事情的 「看法」 / 「想法」 / 「信念」。 理性情緒 ABC理論 美國臨床心理學家 Albert Ellis 就「下雨了」所引發(fā)的情緒反應(yīng)進行研究 , 發(fā)展了理性情緒 ABC理論。 Ellis 認為：我們的 「情緒」 (c) ,並非由
教學課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1