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非暴力溝通讀后感精選合集-文庫吧資料

2025-04-30 12:24本頁面
  

【正文】 、用全身心傾聽自己和他人。 非暴力溝通的目的不是為了改變他人來迎合我們。反之,如果我們直接說出需要,其他人就較有可能作出積極的回應(yīng)。我們把愿望說得越清楚,他人也就越可能做出積極的回應(yīng)。 聽到不中聽的話的四種選擇 : 責(zé)備自己; 指責(zé)他人; 體會(huì)自己的感受和需要; 體會(huì)他人的感受和需要。 如果我們想利用他人的內(nèi)疚,我們通常采取的辦法是,把自己不愉快的感受歸咎于對方,比如:“你成績不好讓我傷透了心。因?yàn)槲?。我們對自己的思想、情感和行?dòng)負(fù)有責(zé)任。 感受的根源在于我們自身。比較也是一種評判,與他人做比較, 會(huì)讓你過上悲慘生活。 三、需要: 我們大多數(shù)的人使用的語言傾向于評判、比較、命令和指責(zé),而不是鼓勵(lì)我們傾聽彼此的感受和需要。 以下詞表達(dá)的是感受:(我覺得)興奮、喜悅、甜蜜、感動(dòng)、欣慰、踏實(shí)、安全、放心; 害怕、擔(dān)心、著急、緊張、尷尬、慚愧、失望、困惑、寂寞、茫然、郁悶等等。非暴力溝通是動(dòng)態(tài)的語言,不主張絕對化的結(jié)論,它提倡在特定的時(shí)間和情境中進(jìn)行觀察,并清楚地描述觀察結(jié)果。將觀察和評論混為一談,人們將傾向于聽到批評,甚至?xí)a(chǎn)生逆反心理。一方面借助這四個(gè)要素誠實(shí)地表達(dá)自己,另一個(gè)方面借助它們關(guān)切地傾聽和體會(huì)他人。對于時(shí)常自責(zé)、指責(zé)他人、陷入爭執(zhí)的人來說,這本書值得一讀再讀,甚至將一些要點(diǎn)寫下來作為行為指南。讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情,而非自私自利、貪婪、憎恨、偏見、懷疑和敵意,來主導(dǎo)生活。他的孫子阿倫 .甘地,圣雄甘地非暴力學(xué)會(huì)創(chuàng)始人和主席,為本書寫了前言。慢一點(diǎn)吧,不要太激進(jìn)一些了吧。可是往往當(dāng)我在百無聊賴的時(shí)候試著觀賞這些作品時(shí),我會(huì)被打動(dòng)。最近經(jīng)歷了很多事,大多是一些文學(xué)作品或商業(yè)電影的觀后體驗(yàn)。而他太能吃了,就是在 judge 別人。在表達(dá)時(shí),應(yīng)該更多的學(xué)會(huì)去轉(zhuǎn)述客觀事實(shí),每個(gè)人聽后都會(huì)有自己的判斷標(biāo)準(zhǔn)。(說的挺容易的哈) 另外一點(diǎn)很好,就是不要去 judge 別人。 書中告訴我們要知道自己的需求是什么,當(dāng)你即將失去理智時(shí),先想想你的需求,冷靜下來,再去和對方溝通。我覺得核心點(diǎn)就是換位思考。 今天我是走近非暴力溝通,把這些理念和做法落到實(shí)際行動(dòng)中尚需學(xué)習(xí)、實(shí)踐、磨練,尚需不斷反思、完善,也許過程漫長,但我至少接收到一種較好的思維模式,溝通方式,同時(shí)也學(xué)習(xí)一種做人的準(zhǔn)則,體諒他人,做自己生活的主人,做自己情緒的主人,用愛去關(guān)注生命的成長 【篇二】 我又看雞湯了,這本書很神奇。既然我們的初衷是希望人們包括我們所愛的家人、學(xué)生的改變和行動(dòng)是出于對生命的愛,那么我們就要讓對方接受,進(jìn)而做出改變,有所行動(dòng)。 請求幫助而不是命令對方。我覺得在這個(gè)過程中人會(huì)變得更加理智和成熟,會(huì)真正的成長。需求的提出先要經(jīng)過自己理性的過濾,是否正當(dāng),是否合理,是否合情?!栋屠枋ツ冈骸分械母ヂ辶_,道貌岸然,陰暗、陰損,就是他的需求 不可告人。 講述需求,首先要做的就是反問自己:我的需求是什么?我們的需求就是前面提出的感受的根源。 清晰而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的感受,教會(huì)我們認(rèn)真而負(fù)責(zé)任地審視自己的情感情緒,教會(huì)我們準(zhǔn)確表達(dá), 有節(jié)制地表達(dá),也讓我們反思自己的情緒是否有過激的成分或部分,是否會(huì)對對方造成傷害,尤其是在面對小孩子時(shí),我們是否是在真誠溝通而非無能地宣泄自己不可控制的情緒。這樣也避免了評價(jià)的隨意性,甚至是不自覺中流露出的嘲諷或指責(zé)等不好的情緒。 因?yàn)橛^察事實(shí),表述事實(shí),所以我們不會(huì)輕易給別人下定義,也就叫停了給別人貼標(biāo)簽這種會(huì)傷人使對方尤其是小孩子產(chǎn)生自我暗示的道德評判行為。 觀察事實(shí) 表達(dá)感受 講述需求 請求幫助 這是非暴力溝通提供的溝通方式和具體的操作步驟,對于生活中、工作中的我們都具有指導(dǎo)幫助意義,有很強(qiáng)的可操作性。 好了,讀罷書的感受也就這些些,寫這篇文章的原因之一也是肯定自己,自己已經(jīng)在邁步了。 其實(shí)自己也知道,這樣的關(guān)注感受和需要并不是一件簡單的事情,多年來形成的習(xí)慣是很難改變的,外加上我所認(rèn)為的每個(gè)人的 自我防御機(jī)制造成的外歸因。 “非暴力溝通”告訴我們要體會(huì)自己的感受和需要 我用心體會(huì)自己做這件事情的意義和我總是理所當(dāng)然的認(rèn)為自己在與人辯解中要處于勝利的地位。 在生氣的四種選擇中: 責(zé)備自己; 指責(zé)他人; 體會(huì)自己的感受和需要; 體會(huì)他人的感受。我當(dāng)時(shí)其實(shí)該冷靜的,不是嗎?我的第一個(gè)反應(yīng)就是指責(zé)他的不是,雖然他比我客氣地很多。因?yàn)閮r(jià)格的問題,在電話中我明顯表達(dá)了自己的憤怒,我想指責(zé)他的不是。 感受 — 很多時(shí)候我們是不是太在乎自己的感受和忽略了別人的那一份呢? 需要 — 多久以來我們都沒有問問自己我們需要的是什么? 晚上一個(gè)人靜靜地坐在書桌前,陪伴自己的是一盞臺燈,一杯水,一只筆 ,和這本《非暴力溝通》。 “非暴力溝通 ” 第一次接觸這個(gè)名詞的時(shí)候,估計(jì)都會(huì)給人一種很震驚的感覺,暴力?往往給人打架,造成身體傷害的一個(gè)攻擊性強(qiáng)的名詞,而這樣的一個(gè)名詞與“溝通”相聯(lián)系,往往讓人好奇而又覺得有些牽強(qiáng)。 于是我就很認(rèn)真的買了這本書,也很認(rèn)真地給自己制定了讀書的計(jì)劃。 這本書很好的地方不只是光教你如何表達(dá)感受,與人溝通,它還從其他很多方面提醒我們?nèi)绾蝺A聽內(nèi)心中不同的聲音,以及懂得它們所反映的需要,學(xué)會(huì)觀察內(nèi)在的情緒和突破那些引發(fā)憤怒、沮喪、焦慮等負(fù)面情緒的思維方式等 —— 學(xué)會(huì)懂 得自己,就會(huì)懂得別人,獲得愛、和諧和幸福! 雨晴 其實(shí)最早選擇看這本書的時(shí)候,我是有功利性的。其實(shí)換一種方法,換一種說話方式就可以改變他們這些“屢教不改”的行為: 第一句:當(dāng)我看到你又把玩具亂丟在地上(要述說事實(shí),任何人都不可以反駁的事實(shí)。書里講述的溝通方式很簡單,就是把不舒服的責(zé)任放在自己身上,而不是說對方引 起的。盧森堡博士寫的《非暴力溝通》,看后感覺非常受用。這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠、隔膜、敵視。 我問她我以前是怎么對她的,她說:“你會(huì)怒氣沖沖地問我,你要我做什么才能解決你的問題!” 后來孩子主動(dòng)笑 著跟我說:“媽媽,我感覺好多了,不生氣了。 我肚子里有好多炸彈”,我問:“我能幫你做什么嗎?幫你把氣撒掉。 鄧媽媽: 剛才在回家的路上,孩子在后排座上睡了一覺,中途還幫我接了幾個(gè)家人的電話。如果放在以前,在老公的一再催促中,我會(huì)沒好氣的回他:催什么呀,還沒完事呢,愛吃什么吃什么!也許結(jié)果并不變,但是我倆肯定會(huì)帶著互相指責(zé)的情緒,不會(huì)有今天這種輕松愉悅的氛圍。 老公:我看看冰箱里有什么菜吧(平和了)。 趙媽媽: 周日我去參加 NVC 讀書會(huì)的活動(dòng),快結(jié)束時(shí),老公發(fā)來的信息: 老公:你們幾點(diǎn)回來呀?(語氣不耐煩) 我:還沒結(jié)束。 我今天最大的收獲是體會(huì)到平和的心態(tài)以及它對我的重要性,以前我一牽扯孩子的事情就很焦慮,這種情緒又傳導(dǎo)給孩子,我只要求孩子不 要焦慮卻沒認(rèn)識到自身問題。我會(huì)努力。 孩子:當(dāng)然無法一下都改過來,你可以慢慢改,我可以提醒你。媽媽這就是你今天課上學(xué)習(xí)的嗎? nvc 是什么? 我:是一種溝通方式,就是通過傾聽用心感受,讓大家心意相通。 我:媽媽會(huì)改變,有時(shí)你讓媽媽擁抱你,媽媽拒絕你,你是不是很傷心? 孩子:還行吧,有時(shí)不擁抱也沒關(guān)系了。 我:全是優(yōu)點(diǎn),媽媽應(yīng)該也有缺點(diǎn)吧。 孩子:可以啊,你想談什么? 我:我很想知道媽媽在你心中是什么樣的,你感覺是什么樣就如實(shí)說,媽媽保證不會(huì)生氣。最后,分享幾位參加讀書會(huì)的媽媽在運(yùn)用非暴力溝通的體會(huì): 天一媽媽: 我今天反省自己以前對孩子的做法,我很想知道自己在孩子心目中的樣子,飯后我很平和的問孩子能否談一談,并聲明我不會(huì)帶任何情緒評論她說的話。當(dāng)家長們表達(dá)感激的時(shí)刻,讀書會(huì)彌漫著濃濃的愛意,真誠的語言,動(dòng)情的擁抱,感動(dòng)的淚水????? 當(dāng)晚,我在微信群里表達(dá)了如下文字: 下午課程結(jié)束,我走出房間,落日余暉下,滿院子的笑臉和幸福!真的,那個(gè)情景很美好,那個(gè)時(shí)刻我的心里被照亮,我會(huì)銘記那一刻我的所見所感。然而,非暴力溝通鼓勵(lì)我們注意傾聽別人所表達(dá)的感激:我們做了什么有益的事情,他們有哪些需要得到了滿足,以及這激發(fā)了他們怎樣的情感。 讀書會(huì)的最后時(shí)間,郭老師引導(dǎo)大家表達(dá)感激?!胺潜┝贤ā碧岢ㄟ^傾聽孩子們的感受、需要和愿望來理解他們,家長用這樣的方式傳遞給孩子們的主要信息是:我希望我們
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