減肥思想總結(jié)-思想工作總結(jié)-文庫吧資料
2025-04-05 21:12本頁面
【正文】 四、減肥心得與你分享 針對自己的身體特性作出科學(xué)的健身計劃。整個人都變了，不僅是體形上的改變，而且變的比原來更有活力?！ ≡谖业臏p肥歷程中最難對付的就是瘦身的瓶頸期，這時候需要用變化來變化來突破它，我的經(jīng)驗是從時間、方式、方法、飲食很多方面去嘗試?！ ∪?、跑呀跑呀的就瘦了 我認為最好的減脂方法是跑步，但也要與其他有氧運動方式穿插進行。 蔬菜水果盡量吃新鮮的，主食一定不能少，以面包為主，最喜歡酸奶和熱帶水果，比如木瓜、火龍果、香蕉，還會適當補充一些維生素片。一定得吃飽，餓得時候人容易喪失理智，往往會在這時選擇巧克力等高熱量的東西。比如說，一塊才20克不到的曲奇，含差不多100卡的熱量，可是吃一塊夠嗎?不可能，起碼是五六塊才能打住，而吃了這五六塊餅干，就不吃飯了嗎?哪能啊!加上中餐晚餐，可能還有夜宵。健身的初期，可能會使得原來身上比較松弛的贅肉結(jié)實起來，不要擔(dān)心，要持之以恒。教練觀察到了我的變化，耐心地告訴我體重增加一方面是因為肌肉增長了，另一方面是因為飲食控制得不好，我才知道成功
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