20xx年驚蟄喝什么茶養(yǎng)生-文庫吧資料
2025-03-15 00:56本頁面
【正文】 須知（8月22——24日）
處暑時(shí)節(jié)后的養(yǎng)生重點(diǎn)是預(yù)防“秋燥”?，F(xiàn)代生活常見的是用空調(diào)冷飲來消暑，而過分依賴空調(diào)冷飲則會(huì)傷害體內(nèi)的陽氣。
立秋養(yǎng)生須知（8月7——9日）
立秋的養(yǎng)生要訣是，護(hù)陽養(yǎng)心防暑濕。俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”。南瓜富含維生素、蛋白質(zhì)和多種氨基酸，而且以碳水化合物為主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動(dòng)相對(duì)較差，而淮山有補(bǔ)脾健胃、益氣補(bǔ)腎作用，可以促進(jìn)消化，改善腰膝酸軟，使人感到精力旺盛。民間有小暑吃藕的習(xí)慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入眠之功效，可治血虛失眠。夏日炎熱，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。合理安排午休時(shí)間，一為避免炎熱之勢(shì)，二可恢復(fù)疲勞之感。
起居調(diào)養(yǎng)，宜晚睡早起。所以在夏天應(yīng)穿淺色衣服。由于蚊子害怕橘紅色的光線，所以夏季臥室中可用橘紅色的燈光照明。因蚊子不能忍受這些花的香氣，所以也能有效地起到驅(qū)蚊效果。比如，睡前一小時(shí)口服B族維生素l一2片，通過人體生理代謝后從汗液排出體外，會(huì)產(chǎn)生一種蚊子不敢接近的氣味：吃大蒜也可有效驅(qū)蚊。
芒種蚊子特別多，而蚊子往往是造成人們患上許多傳染病的重要原因之一：驅(qū)除蚊子的方法，除了加強(qiáng)生活區(qū)域的清潔衛(wèi)生以外，自身的起居生活也很重味。心情宜恬靜。在起居方面，要晚睡、早起適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌ū荛_太陽直射，注意防暑），以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海鮮魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。但不要用飲料代替，尤其是橙汁，因?yàn)槌戎嗪瓤缮鸁嵘?，加重?nèi)熱。白天長(zhǎng)夜間短，晚間睡眠往往不足，應(yīng)增加午休。飲食上要多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。人體容易“上火”，諸如咽干口噪、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等。要保持平和的心態(tài)，切忌狂喜大怒傷心。
立夏養(yǎng)生須知（5月5——7日）
立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如助間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動(dòng)。
谷雨養(yǎng)生須知（4月19——21日）
谷雨養(yǎng)生要注意的是：氣溫雖然轉(zhuǎn)暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。螺螄食法頗多，可與蔥、姜、醬油、料酒、白酒同炒，也可煮熟挑出螺肉，可拌、可醉、可熗，無不適宜。
清明時(shí)節(jié)，也是采食螺螄的最佳時(shí)令。常言道：“清明斷雪，谷雨斷霜。故謂之清明。
清明養(yǎng)生須知（4月4——6日）
清明是表征物候的氣節(jié)，含有天氣晴朗、草木繁茂的意思。在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態(tài)。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基本要點(diǎn)。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物。
驚蟄養(yǎng)生須知（3月5——7日）
驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)怏然。
起居勞逸調(diào)攝：起居有常，勞逸結(jié)合。又由于此時(shí)氣候較陰冷，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等都是適合這一節(jié)氣的補(bǔ)品。
雨水養(yǎng)生須知（2月18——20日）
雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升，且早晨時(shí)有露、霜出現(xiàn)。
所以，立春之后一定要注意春季疾病的預(yù)防，專家建議，要消滅傳染源。與此同時(shí)，立春后病變范圍廣，風(fēng)邪善行數(shù)變，變化無定，上下竄擾，逆上可直達(dá)額頂，犯下可侵腰膝。
立春后的氣候特征是以風(fēng)氣為主令，而風(fēng)邪既可單獨(dú)作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病，當(dāng)風(fēng)邪侵襲人體后，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。
疫病
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