20xx年白露節(jié)氣如何養(yǎng)生_白露節(jié)氣養(yǎng)生禁忌-文庫(kù)吧資料
2025-03-09 22:17本頁(yè)面
【正文】 以后,天氣轉(zhuǎn)涼,吃蔬菜盡量避免生食,以免損壞我們的脾胃。上班族中的電腦族們?nèi)绻喑砸恍┥钌卟?對(duì)保護(hù)視力有很好的作用。
蔬菜篇
蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源,還富含纖維素、果膠和有機(jī)酸,可以稱為“通腑佳素”。雜糧粥、紅棗粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥、瘦肉粥等,都是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)粥。此外,它還提供了部分維生素和礦物質(zhì)。可以多多嘗試?guó)喨?、泥鰍、西洋參、魚(yú)、瘦肉、豆制品等,這些既有清燥熱又有補(bǔ)肝胃的功效,同時(shí)也適合老人跟兒童食用。白露以后,我們應(yīng)該怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),全面調(diào)理身體呢?
補(bǔ)養(yǎng)肝胃
由于秋季氣候原因,大多人脾胃虛寒,所攝入寒涼食物不宜過(guò)多,比如海鮮、山竹等都屬于寒涼食物,多吃容易導(dǎo)致腹瀉等問(wèn)題。因此,這個(gè)節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是加強(qiáng)身體鍛煉,每天進(jìn)行散步、慢跑,周末可進(jìn)行登山等。平時(shí)要少吃或不吃魚(yú)蝦海鮮、生冷食物腌制菜品和過(guò)于甘肥油膩的食物,不要多吃辣椒等,以免影響肺、大便和皮膚。因此,從飲食上看,注意注意滋陰潤(rùn)肺,要多些梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品等,多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、
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