【正文】 對嗎 ? 盡量在說話時使用正面詞語，日子久了，你會發(fā)覺自己變得更積極、更有效率、更開朗。不信的話，你看看以下的句子，注意自己的腦里有什么涌出來： 不要想像一對白色的老虎，但是可以想像一對跛足的鴨；不要想像在雪山上滑下來的感覺，但可以回憶一個舒服寧靜的沙灘。大腦只能接受正面的指令，給它負面的指令，它便會做出與我們意愿相反的結(jié)果。而右邊 (正面 )的句子，則有動感，是活的，是可以有所行動的意思。 這沒有可能 改為 我要找出一個突破的方法 。例如： 我不要再被人欺負 改為 我要別人尊重我 。其實都是針對同一個情況，心態(tài)不同便會出現(xiàn)不同的語言，而改變語言便可以吏心態(tài)改變。肯再試便 中國最龐大的下資料庫 (整理 . 版權歸原作者所有 ) 第 14 頁 共 41 頁 多了一份成功機會，每次都比上次好一些，累積下來，怨天尤人的人就會少了。在困境中的人，容易把思想放在那些無法控制或不想要的因素上，如果能夠轉(zhuǎn)而注意一些本人可以控制的因素，則便有辦法使事情得到改善，也就是說可以再來一次和越做越好。 還沒有可能。 在我們身邊，不難聽到一些類似這樣的話，顯示出說話人正陷于困境中： 我不要再被人欺負。 信念系統(tǒng)的提升 信念系統(tǒng)包括信念、價值和規(guī)條 (Beliefs， values and Rules，簡稱為． BVR)，是每一個人都 有，并且與其他人不同的思想發(fā)動機：一個人憑這套系統(tǒng)去處理人生里的每一件事，因此，這套系統(tǒng)決定了這個人的成功快樂、情緒感覺和人生成就。 注：過去一般的看法是大腦里的神經(jīng)元，在一個人出生之后不會再有新的長 出來。這個策略使得每一個神經(jīng)元都可以被多次使用，亦使得大腦的儲存能力大大增加 (事實上，科學家們相信我們大腦的能力是接近無限大的 )。大腦儲存的方式是把事情分拆為最基本的單元，每個單元分別由指定的神經(jīng)元儲存。 大腦所用的記憶策略是十分高明的?？茖W家還發(fā)現(xiàn)長期處于壓力下的人的海馬體比一般人的細小，因為那里的神經(jīng)元網(wǎng)絡已經(jīng)萎縮，沒有新的 神經(jīng)元牛長出來。 以上的新科學發(fā)現(xiàn)，使得傳統(tǒng)上精神病科所區(qū)分的兩種病源 生理性抑或非生理性不再有意義，因為兩者都源自神經(jīng)元內(nèi)的改變 ! 科學家發(fā)現(xiàn)，對某種技能熟練的人其大腦所耗用的能量比新手大腦耗用的能量少。每一次人生經(jīng)驗都會產(chǎn)生同樣的效果，儲存人長期記憶的 過程導致神經(jīng)元里的遺傳基因的運作有所改變，結(jié)果是大腦有了結(jié)構(gòu)性的改變。所以，把一些東西儲存人長期的記憶，需要遺傳基因的參與。不斷地重復這個過程，化學訊號系統(tǒng)中的一個成分會把 中國最龐大的下資料庫 (整理 . 版權歸原作者所有 ) 第 13 頁 共 41 頁 那特別的蛋白質(zhì)推入神經(jīng)元的核心，并且在那里啟動遺傳基因去做蛋白質(zhì)合成的工作。這種特別的蛋白質(zhì)抑制其他蛋白質(zhì)的運作，結(jié)果是增加了麥胺酸的釋出。一個刺激 (學習 )開動了在感覺神經(jīng)元里的一個化學訊號系統(tǒng)。在實驗室里，動物形成長期記憶的過程中，妨礙新蛋白質(zhì)合成程序的因素只要延遲一個小時出現(xiàn)，它們便能產(chǎn)生長期記憶。在這個過程中，需要有一個新蛋白質(zhì)合成的程序，并且有一個“融匯時期”，在這個時期里，長期記憶最易受到破壞 (受到妨礙蛋白質(zhì)合成的因素的影響 )。 ②長期記憶很穩(wěn)定，能保存多天、多個星期甚至多年 。 記憶的人載與儲存機制，無論是不可言性或可言性記憶，都可以分為兩個階段：短暫記憶和長期記憶。所謂‘‘事實’’的構(gòu)成資料、丈字語言資料等。事件內(nèi)容的記憶，在哪里發(fā)生、什么時候發(fā)生、發(fā)生日期等，儲存于前額葉附近。 (2)可言性記憶。 —— 一般的習慣。這兩類記憶可以再細分如下： (1)不可言性記憶 。 什么事”的一類記憶，又稱為“可言性記憶”或“明示式記憶”。 怎樣做”的一類記憶，又稱為“不可言性記憶”或“隱晦式記憶”。短暫記憶幫助我們處理日常生活中 出現(xiàn)的片刻需要，例如記某人的電話號碼，打完電話便也忘記了那個號碼。即使一個完美的大腦，假如在出生后的兩年內(nèi)沒有處理過視覺經(jīng)驗，這個人一生都會看不到東西；又假如一個人在 10 歲之前沒有聽過某種語言，這個人將學不好這種語言。其他的動物，因為腦都沒有這么發(fā)達，只能依靠本能反應。數(shù)字是同樣大小的大及樣本在不同時期的觸突 (接觸點 )的數(shù)目： 在母體里 28 周 124(百萬個 ) 出生時 253(百萬個 ) 8 個月大 572(百萬個 ) 中國最龐大的下資料庫 (整理 . 版權歸原作者所有 ) 第 12 頁 共 41 頁 ]9 個月大 354(百萬個 ) 一對蜾贏有 10 萬個神經(jīng)元，一對老鼠有 500 萬個神經(jīng)元，人的近親猴子有 100億個神經(jīng)元 ，人有 1000 億個神經(jīng)元，超過所有動物。應激反 (一般稱為壓力 )和可卡因一樣，能產(chǎn)生生物化學上的改變，直接影響一些主要腦神經(jīng)細胞里的遺傳基因，因而形成了永久的、不良的行為模式。 12 歲前特別方便各種能力的學習網(wǎng)絡全部出現(xiàn)，大腦的基本結(jié)構(gòu)亦定 了型。這 12 年是每個人最重要的學習階段，期間觸突會大量地產(chǎn)生和消失。大腦能力的增長，用“逆水行舟，不進則退” 8 個字來形容最貼切不過：用得越多，能力越強。由此可見，孩子出生后最初 3年對孩子大腦發(fā)育至為重要，遺憾的是，絕大部分的兒童在這 3 年里沒有得到這方面的適當照顧。在 0~12 歲時，這個孩子腦里的連接網(wǎng)絡會下降至 500 億個接觸點。 出生后 8 個月，一個嬰兒的腦里會有約 1000 萬億個接觸點，之后這個數(shù)字會減少。一個神經(jīng)元 與 1000202000 個其他神經(jīng)元接觸 (接觸點稱為“觸突” )。 外界經(jīng)感覺器官傳入的任何刺激都導致新的連接網(wǎng)絡的產(chǎn)生。 大腦的運作，依賴于神經(jīng)元之間的連接網(wǎng)絡，就如一座現(xiàn)代都市的運作依賴于大廈房屋之間的道路網(wǎng)絡。這次龐大的過量生產(chǎn)是必需的：確保有足夠的腦神經(jīng)細胞去 發(fā)展出新的技能，如同我們的祖先發(fā)展出直立行走和語言。未能成功建立聯(lián)系的腦神經(jīng)細胞會 得不到所需的化學成分，因缺乏營養(yǎng)而導致死亡。 2． 7 兒童成長過程中大腦的發(fā)展 大腦的發(fā)展是從胚胎頂尖上的幾個細胞開始，在數(shù)個月內(nèi)經(jīng)過一個急劇繁殖的過程，發(fā)展出 2020 億個腦神經(jīng)細胞。 所以，我們的腦里已經(jīng)有足夠的能力使我們在人生中有種種不同的選擇，從而達到成功快樂。換句話說，我們的腦不能接受有“不”字的指令。 ， ①什么生意無須很多學識 ? ②最需要的學識是什么 ?去讀速成班 ! ③我的人生智慧、工作經(jīng)驗、人際關系會很有用。 ②什么生意不用自己付出勞力的 ? ③體力活兒，可以找鄉(xiāng)下的親戚來做。 (5)不。 ②不貪心、不虛浮，腳踏實地。 ①要想一些別人未想到的新招 ! ②服務一定要比別人好 ! ③研究一下怎樣才能使顧客找我們 ! (4)不。 (2)不。他已 經(jīng)用 意識思想，不斷重復網(wǎng)絡的方法建立了一個很深的信念。結(jié)論只會有一個，就是“不”。 ②我沒有經(jīng)驗，怎能成功 ? 下面我嘗試向大家介紹一些科學家已經(jīng)肯定了的資料： 假若一個意念由新皮質(zhì)第一層的一個神經(jīng)元開始，至第六層的神經(jīng)元之間可以建造的網(wǎng)絡，可以有多少不同選擇 ? 請看以下的表格： 每個神經(jīng)元與多少其他神經(jīng)元 連接 xl x2 x3 x4 x5 x6 xn 中國最龐大的下資料庫 (整理 . 版權歸原作者所有 ) 第 10 頁 共 41 頁 第一層 1 1 1 1 1 1 10*10*.... 第二層 1 2 3 4 5 6 10*10*.... 第三層 1 4 6 16 25 36 10*10*.... 第四層 1 8 27 64 125 216 10*10*.... 第五層 1 16 81 256 625 1296 10*10*.... 第六層 1 32 243 1024 3125 7776 10*10*.... 一個 工作不順心，或者擔心下崗的職員，朋友曾經(jīng)提議與他合作搞點小生意。故此，選擇越多，我們的能力越大。每次用到它時，這個網(wǎng)絡都會啟動一次。每有新的資料需要儲存，神經(jīng)元就會產(chǎn) 生新的樹突和軸突，建造新的連接網(wǎng)絡。 3．運用意識思考去改變潛意識里的障礙 大腦新皮質(zhì)，也就是我們的腦最表層的 3 毫米厚度，有 6 層神經(jīng)元。 (3)因為信念可以憑自我意識思想而建立，我們固然可以憑有效的思想技巧使我們產(chǎn)生提升的信念；但是無效的，妨礙一個人健康成長的信念也可以因此而建立。 (2)如果適當?shù)呐嘤柣蜉o導， 這個人可以憑引導而改變意識思考進而改變大腦網(wǎng)絡，從而克服那些心理障礙。這兩個途徑誰的力量大 ? 這個問題沒有固定的答案，完全要視每一次雙方所走的途徑中哪些網(wǎng)絡更深刻，因而引起的情緒更強而決定。 1．潛意識的運作 ①新刺激，新網(wǎng)絡一②長大后，遇到某件事一③新皮質(zhì)在 500 萬分之一秒內(nèi)提 供所有有關的儲存記錄，選擇最恰當?shù)木W(wǎng)絡一④邊緣系統(tǒng)重拾那最恰當?shù)挠涗浰鶕碛械那榫w，產(chǎn)生推動力量。 ) 2． 6 意識和潛意識如何塑造我們的人生程式 ? 當我們有意識地思想時，第一次構(gòu)成的神經(jīng)元連接網(wǎng)絡是十分脆弱的；但是如果我們不斷地重復同樣的思想，這個網(wǎng)絡便會成為思想上的必經(jīng)之路。對身體各部分沒有感覺，沒有意識思維活動。這個狀態(tài)最適宜做自我程式調(diào)整、自我療法等個人提升過程。 Alpha(阿爾法 )： 8— 12Hz 松弛、脫離壓力狀態(tài)，高度學習能力。 腦電波方面，也從開始時的“貝塔’’波狀態(tài) (即警覺緊張 )，變?yōu)椤鞍柗ā?(Alpha)波狀態(tài)，也即松弛，脫離了壓力，提升了學習 能力。這個簡單的從緊張壓力中釋放自己的技巧，本來身心狀態(tài)是比較緊張的，當你意識到這個狀態(tài)后，驅(qū)動身體去做深呼吸，當把注意力 (意識 )放在肩膀上的時候，事實上腦子已經(jīng)由意識經(jīng)潛意識驅(qū)動了自主神經(jīng)系統(tǒng)，使肩膀肌肉放竺了。 而且當呼氣的時間比上一次更長時，在延長的時間部分里肩膀放松的感覺會更強 (更放松 )，呼兩三次氣后，放松的感覺更會擴散至身體的更多部分。做綿長和緩慢的深呼吸。同時證明身心一致是如何容易達到。其實“意念一腦一身體”的過程，每個人每天都要重復千萬次，只不過我們沒有意識到而已。 身心一致的過程絕非“意念一腦一身體”的單向溝通。我認為意念與 腦加起來，便是我們一般說的“心”；而腦與身體合起來，便是“身”。所以，神經(jīng)傳遞素同時具有生理與心理的功能，也證實了身與心的聯(lián)系方式。丁某種神經(jīng)傳遞素的大量出現(xiàn)，會使人產(chǎn)生某種情緒，同時身體各部分亦會有某種形式的反應變化。一個短暫的意念所能驅(qū)動的神經(jīng)細胞有限，但不斷重復同一意念，同樣的神經(jīng)傳遞素會一次又一次地使受影響的神經(jīng)細胞范圍擴大，最終驅(qū)動自主神經(jīng)系統(tǒng) (肌肉與體內(nèi)器官的狀態(tài) )、內(nèi)分泌系統(tǒng) (各種荷爾蒙負責調(diào)節(jié)全身各種功能 )和免疫系統(tǒng)。由潛意識控制的很多身體部分雖然不能由意識隨意直接地聯(lián)系，但卻可以經(jīng)由意識與潛意識溝通而間接地作出推動，甚至控制。極大部分的身體活動由我們的潛意識所控制，而它的目標是：生存 ２．５意念推動腦，腦推動身體 意識和潛意識、理性和感性等并不意味著可以將一個人分割開來。他的潛意識壓過了意識中想打破世界紀錄的念頭，不容許一個理想但不切實際的愿望去危害身體。潛意識于是會指令有關的肌肉放棄，否定了意識所發(fā)出的指令。不僅如此，我們研究肌肉反應，得出的結(jié)論顯示潛意識的力量能夠超越意識的力量，因為只有如此，潛意識才能確保我們的生命得到最大的機會生存下去，而不會受到一些意識作出的錯誤意念的影響而導致生命危險。 當你走路時，起步的決定是有意識的，一旦開始，你就可以把思想完全放在其他事情上，因為你的潛意識已經(jīng)接 手控制身體步行的工作。 你告訴你的身體站起來，這個簡單的指令由意識傳給潛意識的活動機制部分，指令你的肌肉去收縮及配合，使得你的身體能夠站起來。簡單如站立，你的身上有數(shù)以百計的肌肉，各自處于不同的收縮狀態(tài)來使你能夠企真，每秒鐘它們發(fā)出的訊息有 500 萬 — 1000 萬之多，你的意識是無法處理的。容許我意譯查爾斯因為潛意識與我們的行為表現(xiàn)有關。因為潛意識與大腦 功能有關。從科學的角度去介紹潛意識不是一件容易的事。 ’ 潛意識有多個層面，情緒屬于較淺的層面。潛意識驅(qū)動的行為總是為了一些正面的動機，雖然有時那些行為效果不理想。人最大能力和成就的狀態(tài)出現(xiàn)在意識與潛意識攜手一致的時候。 雖然學術上不能完全成立，但是為了使我們?nèi)菀渍莆蘸桶l(fā)揮，我們可以假設：潛意識、右腦、感性可以被看做是同一東西，也就是我們的情緒和能力之所在。一般人很少注意潛意識的存在，亦很少刻意地與它溝通，因此不能發(fā)揮它們本有的能力。 2． 4 潛意識 從前面的介紹中得知，潛意識是我們大腦絕大部分能力的所在。所以， 使孩子更喜歡學習的秘訣是增加樂趣。腦內(nèi)啡除了給我們輕松、舒適的美好感覺外，同時還使我們渴望重復這種感覺，因而會推動我們?nèi)ブ貜湍軐е履X內(nèi)啡再釋出的行為。 ②少變化、少嘗試、少活動的孩子的能力也會少，因為腦中可供選擇的網(wǎng)絡少。邊緣系統(tǒng)負責情緒和 (在絕大部分情況下 )做出決定。如果同一件事