20xx高考前飲食注意事項2-文庫吧資料
2025-01-14 22:17本頁面
【正文】 學(xué)習(xí)的時間長，所以晚上必須要補(bǔ)充能量，不可聽信學(xué)生要減肥等類似話語，減肥也不是在這個時候。
晚餐：晚餐要以清淡飲食為主。備考的學(xué)生壓力較大，容易引發(fā)便秘，可多吃芹菜、韭菜等粗纖維食品，因為這些都具有調(diào)節(jié)胃腸的作用。
中餐：中餐不能太油膩。要吃一些水果或是青菜，還可以是少量肉類，因為脂肪類的食物對提高記憶有一定的好處。早餐的主食可以是包子、饅頭、米粉，所有五谷雜糧都可以。
早餐的重要性不單單是對于學(xué)生而言的，不吃早餐的人很容易衰老。所以必要的營養(yǎng)支持很重要，三餐飲食的側(cè)重點也要有所不同。除了一般的大米、白面之外，主食還可吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。在保證營養(yǎng)平衡的前提下，要相應(yīng)地限制主食的用量，適當(dāng)增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。家長切忌不要亂給孩子亂補(bǔ)，也不要大補(bǔ)，最好是粗細(xì)合理搭配，玉米
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