20xx籃球興趣小組活動計劃(參考版)
2024-11-20 03:43本頁面
【正文】
第十八至十九周：
投籃訓(xùn)練(二)
比賽、調(diào)整、休息。
全場比賽。
行進(jìn)間變向運球，原地單手肩上投籃。
第十三至十五周：
籃球基本功練習(xí)(二)
原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。
多項球感練習(xí)。
行進(jìn)間直線運球，原地單手傳、接球。
放松練習(xí)。要求全速跑比賽。
籃球場折返跑。
休息
縱場3打2攻防演練。3分鐘中距離投籃破記錄賽。
2人一組，外線運球擋人后分球投籃。
第七至九周：
繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。
原地控球練習(xí)。5人一組，共4組。3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。
縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。
復(fù)習(xí)滑步移動技術(shù)，4點滑前移動觸球。成隊學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等。
分組投籃練習(xí)。
放松練習(xí)。要求全速跑比賽。
籃球場折返跑。30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢。
滑步練習(xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步。
教師對投籃動作進(jìn)行指導(dǎo)。
內(nèi)線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠(yuǎn)距離為主)分開練習(xí)。
繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。 領(lǐng)隊：何文菁 隊長：郇镕
六、活動訓(xùn)練安排：
第一至三周：
組建興趣小組。
地點：學(xué)?；@球場。能運用一定的技戰(zhàn)術(shù)打出一定的配合。
在籃球練習(xí)中獲得成功的體驗、養(yǎng)成合作的習(xí)慣、發(fā)展體能。由淺入深，循序漸進(jìn)。
四、訓(xùn)練總體思路：
以培養(yǎng)學(xué)生興趣為主，從基礎(chǔ)的技術(shù)入手。
(3)多運用小配合練習(xí)(掩護、策應(yīng))。
陣地進(jìn)攻：
(1)增強個人進(jìn)攻能力，首先要敢主動進(jìn)攻。
(3)造成以多打少(3—2—1)和以少防多的方法。
(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—2—1—2)
快攻和防快攻：
(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。
(2)掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動速度要快，學(xué)會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
籃板球：
(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
(2)近距離籃底擦板投籃。
(2)速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習(xí)、球場各種跑與防守訓(xùn)練。
狠抓
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