20xx年醫(yī)學專題—第三章-運動與營養(yǎng)(參考版)
2024-11-17 22:26本頁面
【正文】 。o)的水相自由基清除 劑 。它不 僅 可使氧化的 維 生素 E再生，而且可以快速與超氧陰離子自由基、脂 質過 氧化自由基、 羥 自由基等反 應 ，阻斷脂 質過 氧化反 應 ，是重要 (zh242。ir243。第三十二 頁 ，共三十三 頁 。? 作業(yè)題：? 一、具有抗氧化作用的營養(yǎng)素有哪些？? 二、簡述 (jiǎn sh249。nsh237。小結 (xiǎoji233。? 第二十九 頁 ，共三十三 頁 。diǎn)和需要和需要? （一）耐力項目運動員的膳食營養(yǎng)特點 ? 1．運動員能量消耗大，膳食應首先滿足能量的消耗? 2．增加體內 (tǐ n232。 第二十八 頁 ，共三十三 頁 。4．比賽途中的飲食營養(yǎng)措施 (cu242。ng)和低聚糖。? (4）大量出汗的比賽項目及在高溫環(huán)境下比賽時，應在賽前補液 500一 700 .lo? (5)賽前不宜服用咖啡或濃茶以免引起賽中的利尿作用。? (2)賽前一餐在比賽開始的 3個小時以前完成。3．比賽．比賽 (bǐs224。? (7)增加體內抗氧化酶活力。維生素 B臨時服用無效，需在 10天或2周之前開始補充。? (4)增加堿儲備。i)．防止疲勞提前發(fā)生。? (3)減少蛋白質和脂肪等酸性食物的攝人，以減少體液偏酸狀態(tài)(zhu224。)營養(yǎng)原則和措施營養(yǎng)原則和措施? (1)運動員在賽前均有不同程度地減小運動負荷，膳食中的能量攝取量應適應于運動負荷的變化而減少。第二十六 頁 ，共三十三 頁 。i)期的膳食營養(yǎng)期的膳食營養(yǎng)? ? (1）食物應滿足能量和體液平衡的需要。第二十五 頁 ，共三十三 頁 。? (5)適量補充抗氧化物有利于減輕疲勞，增強 (zēngqi225。? (2)增加運動前和運動中補糖，使肌糖原儲備充足，保持運動中血糖水平。nsh237。? (6)飲料中的二氧化碳：一般不主張運動飲料含二氧化碳氣體，對運動不利第二十四 頁 ，共三十三 頁 。? (2)飲料中的糖：運動飲料的糖含量應在 4％一 8％ 之間。? 第二十三 頁 ，共三十三 頁 。ng)補液，防止和糾正脫水。 ② 進行 (j236。ng)與水與水? （一）運動性脫水和預防? 運動性脫水是指人們由于運動而引起體內水分和電解質（特別是鈉離子）丟失過多的現(xiàn)象。三、運動三、運動 (y249。ng)與維生素? （二）運動與礦物質第二十一 頁 ，共三十三 頁 。ng)與微量營養(yǎng)素．與微量營養(yǎng)素．? （一）運動 (y249。二、運動二、運動 (y249。nd242。nd242。第十九 頁 ，共三十三 頁 。ngyǎng)、健身運動和骨質疏松、健身運動和骨質疏松? 機械用力產生對骨的刺激作用，激活成骨細胞，加強骨的形成；此外，運動使骨血流量增加，激發(fā)前列腺素的釋放、肌肉收縮力和電流沖動、微細損傷的激素刺激等協(xié)同作用；運動使絕經(jīng)期婦女 (f249。輕型糖尿病采用飲食治療，再加適宜的健身運動可以有效地控制病情第十八 頁 ，共三十三 頁 。? 食用富含植物性高碳水化合物膳食人群發(fā)生非依賴型糖尿病者較少，這與食用此類膳食時，肥胖的發(fā)病率低有關，此種膳食有利于改善糖耐量和胰島素的敏感性，證實飲食治療是糖尿病的另一個 (yī ɡ232。四、營養(yǎng)四、營養(yǎng) (y237。此外，使用含有復合碳水化合物、纖維素、
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